tag:blogger.com,1999:blog-56515509386747835482024-03-05T16:03:34.054+07:00Sống - Tâm bất biến giữa dòng đời vạn biếnUnknownnoreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-730763935344575202010-10-28T23:05:00.000+07:002010-10-28T23:05:51.685+07:00Nhật ký 28/10/2010Vậy là sắp hết một ngày. Một ngày như những ngày đã qua, Một vài ý nghĩ quẩn quanh, vài điều lo lắng, Một ngày lặng lẽ nơi căn gác nhỏ, cách li với sự gấp gáp hối hả của thế giới bên ngoài. <br />
Có rất nhiều điều trong lòng, nhiều lắm, và toàn là những điều không thể nói, và cũng sẽ không thể viết ra đây. <br />
Mình đã xây một bức tường, đã trói một sợi dây, đã làm một nhà tù để ngăn cản những điều ấy, có những lúc mình thương mình quá, thương vì phải một mình chịu đựng bao điều không sao nói ra được, thương vì cảm giác chả ai hiểu, chả ai biết những gì mình đang trải qua, những điều mình không nói, không thể nói, và tất nhiên, chỉ có người bạn thân của mình - chính bản thân mình, mình với mình nói chuyện,cảm nhận, chịu đựng, tâm sự...<br />
Không còn biết lần này là lần thứ bao nhiêu mình tự nhủ "ngày mai sẽ khác", "mình sẽ sống khác", "mình sẽ vượt qua"... lần thứ bao nhiêu rồi nhỉ? sao mà cứ dậm chân tại chỗ hoài vậy. <br />
Mình đang buồn àh, mình đang mệt mỏi phải không, mệt mỏi không phải vì học tập và làm việc quá sức, mà mệt vì hết một ngày những gì mình làm được gần như là chẳng có gì.<br />
Cuộc sống này nên gọi là gì nhỉ? "Cô độc" có lẽ thế, ngoài gia đình ra, thì tất cả xung quanh gói gọn lại trong hai chữ "Cô độc" thế giới thực, hay trên mạng, đều cô độc cả. Những nồi niềm không biết gửi về đâu, lặng lẽ lầm lũi hướng về một cái gì đó gọi là tương lai nhưng khá mịt mờ.<br />
Liệu mình có đủ sức bước đi trong cái cảnh sống khắc nghiệt này không? Liệu mình có làm được gì ra hồn với cái đầu bề bộn bao điều không, sẽ không có câu trả lời nào cả, tất cả sẽ để lại cho thời gian trả lời. Vì thực sự trước những gì của hiện tại, mình không biết mình sẽ ra sao. Sẽ đứng vững và bước đi hay gục ngã, mình không biết nữa. Nhưng có một điều mình biết, đây sẽ là lần cuối cùng mình nói những chuyện lí trí, tình cảm, cảm giác... Những câu chuyện sau này nếu có, chỉ là chuyện thường ngày, sẽ không vượt qua hàng rào mình đã tự dựng để nói về những điều như trên nữa. Giấu chặt và chôn kín.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-79029738364178217762009-11-16T08:24:00.003+07:002009-11-16T08:26:49.014+07:00Bài thơ về sự cô đơn ( Phạm Hổ)<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 12" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 12" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CDONGKI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CDONGKI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel="themeData"></link><link href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CDONGKI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping"></link> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:1;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:0 0 0 0 0 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
p
{mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-margin-top-alt:auto;
margin-right:0in;
mso-margin-bottom-alt:auto;
margin-left:0in;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
.MsoPapDefault
{mso-style-type:export-only;
margin-bottom:10.0pt;
line-height:115%;}
@page Section1
{size:8.5in 11.0in;
margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in;
mso-header-margin:.5in;
mso-footer-margin:.5in;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{page:Section1;}
-->
</style> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div align="center" style="text-align: center;"><b>Con người có những giây phút thích cô đơn</b><br />
</div><div align="center" style="text-align: center;"><b>Để nghe thấy được những điều, có ai bên, không nghe thấy</b><br />
</div><div align="center" style="text-align: center;"><b>Nhưng nếu kéo dài thành những năm tháng giây phút ấy</b><br />
</div><div align="center" style="text-align: center;"><b>Con người sẽ héo mòn, đau khổ... bơ vơ!</b><br />
</div><i><span style="color: green;">Đảo ? Đó là sự cô đơn giữa muôn trùng biển khơi</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Tuyết trên núi cao! Đó là sự cô đơn giữa mênh mang trời biếc...</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Lá vàng là sự cô đơn còn có sức để lượn bay</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Tiếng vạc đêm sương là sự cô đơn còn bay lên được...!</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Thằng Cuội cung trăng là sự trừng phạt bằng cô đơn</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Cuộc đời cung phi là sự may mắn cao sang dẫn đến niềm cô đơn tê tái</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Vẫn còn vạn tiếng thở dài cô đơn của những người chồng, người cha sống cạnh vợ, cạnh con</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Vẫn còn triệu lời thơ cô đơn trong tình yêu trai gái...</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Không gian cô đơn nhờ nhờ không màu sắc</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Thời gian cô đơn khép một vòng vây rất chặt</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Bàn tay cô đơn thường bóp nát chính trái tim mình</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Bàn chân cô đơn thường dẫn ta đến với Thần, với Phật...</span></i><br />
<i><span style="color: green;">" Trăm năm cô đơn" làng Ma-con-đô không còn dấu vết</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Một thoáng cô đơn thôi, để cho tôi héo úa cả tâm hồn</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Hới trái đất, dẫu còn khổ đau, dẫu còn như giọt lệ</span></i><br />
<i><span style="color: green;">Xin đừng là giọt lệ của cô đơn...!</span></i><br />
<br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-20708346394266181792009-09-18T09:24:00.000+07:002009-09-18T09:24:18.771+07:00Phương pháp đọc<meta content="text/html; charset=utf-8" http-equiv="Content-Type"></meta><meta content="Word.Document" name="ProgId"></meta><meta content="Microsoft Word 12" name="Generator"></meta><meta content="Microsoft Word 12" name="Originator"></meta><link href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CDONGKI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_filelist.xml" rel="File-List"></link><link href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CDONGKI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_themedata.thmx" rel="themeData"></link><link href="file:///C:%5CDOCUME%7E1%5CDONGKI%7E1%5CLOCALS%7E1%5CTemp%5Cmsohtmlclip1%5C01%5Cclip_colorschememapping.xml" rel="colorSchemeMapping"></link> <m:smallfrac m:val="off"> <m:dispdef> <m:lmargin m:val="0"> <m:rmargin m:val="0"> <m:defjc m:val="centerGroup"> <m:wrapindent m:val="1440"> <m:intlim m:val="subSup"> <m:narylim m:val="undOvr"> </m:narylim></m:intlim> </m:wrapindent><style>
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Cambria Math";
panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 159 0;}
@font-face
{font-family:Calibri;
panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-unhide:no;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
margin-top:0in;
margin-right:0in;
margin-bottom:10.0pt;
margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";}
span.postbody
{mso-style-name:postbody;
mso-style-unhide:no;}
.MsoChpDefault
{mso-style-type:export-only;
mso-default-props:yes;
font-size:10.0pt;
mso-ansi-font-size:10.0pt;
mso-bidi-font-size:10.0pt;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-hansi-font-family:Calibri;}
@page Section1
{size:8.5in 11.0in;
margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in;
mso-header-margin:.5in;
mso-footer-margin:.5in;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{page:Section1;}
-->
</style> </m:defjc></m:rmargin></m:lmargin></m:dispdef></m:smallfrac><br />
<div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;">Để đọc sách Tiếng Anh hiệu quả, trước hết cần phải xác định rằng càng đọc nhiều-thực hành nhiều thì tiến bộ càng nhanh. </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
<b>Những quy tắc sau sẽ giúp đọc sách nói chung, và sách tiếng Anh nói riêng, một cách hết sức hiệu quả.</b> <br />
<br />
- Không cần tra từ khi đang đọc: Tiếng Anh, ngay cả tiếng Việt, hay bất kì một ngôn ngữ nào khác, khi đọc sẽ gặp rất nhiều từ mới. Trong trường hợp này, nhờ vào ngữ cảnh mà có thể đoán được từ. Vì vậy trong khi đọc, nếu gặp từ mới, không nên dừng đọc và tra từ đó, chỉ gạch chân để sau này xem lại. Việc dừng lại trong khi đọc để viết, hoặc tra từ,... sẽ làm đứt mạch. Theo Tony Buzan, bộ não chỉ được "lập trình" để làm một việc một lúc, khi làm hai hay nhiều việc cùng một lúc sẽ gây mất tập trung và mạch văn sẽ bị ngắt quãng gây quên. <br />
<br />
Ai mà vừa ăn vừa đọc thì sẽ béo nhanh lắm đó! <br />
<br />
<b>- Không đọc lại</b>: Người đọc thường có thói quen xem lại đoạn đã đọc qua rồi vì "tiếc" khi thấy mình mất tập trung. Điều này cản trở cho việc đọc nhanh và hiệu quả. Đôi khi việc đọc lại vô cùng tốn thời gian. Khi thiếu kỉ luật và để cho mình đọc đi đọc lại nhiều lần, thời gian đọc một quyển sách có thể tăng lên gấp đôi. Khi gặp từ, và khi không hiểu điều đang đọc, cứ tiếp tục đọc. Gạch dưới các từ không hiểu, đánh dấu lại đoạn chưa hiểu, sau này sẽ có dịp quay lại. Nhưng điều tuyệt vời là ở chỗ, khi tiếp tục đọc, có rất nhiều từ và ý khó sẽ được giải nghĩa, hoặc bạn sẽ hiểu được một cách tự nhiên khi não thu thập đủ các dữ liệu. <br />
<br />
<b>- Nghỉ</b>: 30' một lần, cần phải dành cho bộ não, mắt, cơ thể được nghỉ ngơi trong vòng 5 phút. Đứng dậy, hít thở, (hay vặn vẹo cái lưng một tí). Khi đọc tập trung, đôi khi quên cả chớp mắt lẫn hít thở. Điều này không tốt cho sức khoẻ và trí nhớ. Quan trọng hơn cả là trong lúc này, bộ não bắt sẽ sắp xếp lại dữ liệu vừa thu nhận được vào trong vào đúng các "thư mục" thích hợp. Ví dụ tên người sẽ rơi và "thư mục" "contacts", món bún đậu sẽ rơi vào thư mục "ăn quà vặt" Tongue (chẹp chẹp), etc. <br />
<br />
<b>- Ôn lại</b>: có hai kiểu nhớ: ngắn hạn và dài hạn. Nếu được ôn lại một cách khoa học, thì những gì cần nhớ sẽ tồn tại rất lâu, đôi khi là mãi mãi vì mỗi khi cần nhớ lại các chi tiết này, các "file thư mục" trong bộ não sẽ được mở ra để lấy thông tin cần thiết. Có hai cách ôn lại: <br />
<br />
<b>Cách của Tony Buzan: Xem lại</b> <br />
Lần 1: ngay sau khi đọc khoảng 1 tiếng. <br />
Lần 2: sau 1 ngày. <br />
Lần 3: sau 1 tuần. <br />
Lần 4: sau 2 tuần. <br />
Lần 5: sau 1 tháng. <br />
Lần 6: sau 6 tháng. <br />
Lúc này thì không quên nổi nữa. <br />
<br />
<b>Cách của Scott Bonstein</b> <br />
Xem lại 7 lần trong vòng 10 ngày. (phù) <br />
- Điều quan trọng nhất để đọc hiệu quả có lẽ là thái độ. Cần phải giữ một thái độ lạc quan và tự tin là mình có thể làm được và làm dễ dàng. Scott Bonstein dùng câu: "It's easy, and I like it" để tự nói với mình trước khi đọc. Bạn có thể nói: "chuyện nhỏ như con thỏ bỏ vào giờ" (không biết bỏ thỏ vào giỏ có dễ thật không nhỉ?) <br />
<br />
- Tư thế ngồi và môi trường đọc: cần tạo cho mình một môi trường thật thoải mái, gọn gàng. Ngồi ngay ngắn trên ghế, hai chân đặt thẳng thắn trên sàn, thẳng lưng. Đnh sáng cần phải đủ. Nếu mùa đông ngồi đọc sách trong chăn thì thôi rồi, sáng ra nhiều khi thấy quyển sách lủi thủi quăn queo nằm góc nào đó. Sách cần được đặt thẳng trên bàn. <br />
<br />
Đọc sách sẽ hiệu quả hơn nếu đọc có phương pháp, sau đây là một phương pháp rất hiệu quả. <br />
<br />
<b>1. Xem lướt</b>: bước đầu tiên để đọc một quyển sách đó là xem lướt. Lướt qua nhanh tất cả các trang sách. Bước này có hai ý nghĩa: thứ nhất là để có một cái nhìn tổng thể về đề tài mình chuẩn bị đọc. Thứ hai, theo khoa học, là để "khởi động" bộ não. Bộ não nhận ra những từ hay xuất hiện trong quyển sách, những bức tranh hay đồ thị... để mở những "ngăn kéo"/file chứa kiến thức thích hợp sẵn có trong bộ não. Khi được chuẩn bị, những gì được đọc sẽ dễ dàng được tiếp nhận. <br />
<br />
Ở bước này, xem mục lục, tiêu đề, tranh vẽ, chú thích, các biểu đồ, đại loại là tất cả những gì "đập" vào mắt đầu tiên. <br />
<br />
<br />
<b>2. Tìm hiểu</b>: sau khi đọc lướt và có một cái nhìn tổng thể về quyển sách. Quay trở lại lướt qua đọc "thân bài" (body). Đọc lướt thôi à nha, đừng có cắm cúi đọc luôn. Từ đó hãy đánh dấu những mục quan trọng/thú vị bằng bút chì để xem kĩ những mục này trong quá trình đọc. Từ đây quyết định phần nào đọc, phần nào bỏ qua, phần nào xem kĩ, phần nào xem lướt, etc. trong bước tới. Ghi lại những câu hỏi về đoạn này để sau này trả lời. Đọc sách là đi tìm câu trả lời mà. Ví dụ: làm thế nào để được "yêu" ngay từ cái nhìn đầu tiên? Mình vẫn chưa tìm được câu trả lời này. Hehe. <br />
<br />
<b>3. Đọc</b>: bây giờ thì đọc thiệt. Giữ tốc độ đều đặn, lúc này sẽ thấy đọc rất nhanh và tiếp thu được những điều đọc được dễ dàng. <br />
<br />
Sẽ đặc biệt hiệu quả khi đọc để tìm kiếm thông tin (ví dụ như đọc sách tài liệu), bây giờ thì bạn biết chắc chắn là mình sẽ cần đọc ở đâu hơn cả và đã có cho mình chỉ dẫn rồi, chỉ cần cứ thế mà theo thôi. <br />
<br />
Với sách dễ đọc, sau khi luyện tập một thời gian với phương pháp này, chỉ cần vài giờ là có thể đọc xong một quyển sách 200 trang. <br />
<br />
Với sách khó đọc, cứ đọc mà không cần phải hiểu ngay, cứ đọc bình thường thôi. Đọc một lần rồi, lần sau quay lại đọc tiếp đã thấy bao nhiêu điều sáng tỏ ra rồi. <br />
<br />
Nhớ trả lời các câu hỏi đã được hỏi ở bước trước. <br />
<br />
<b>4. Ôn lại</b>: đặc biệt quan trọng. Có thể viết lại tóm tắt, vẽ Mind map, trình bày, kể lại,... với người khác. Khi có thể trình bày được tài liệu đọc bằng ngôn ngữ của chính mình, lúc này kiến thức này đã thực sự trở thành của bạn. <br />
<br />
Ai mà đang ôn TOEFL hay IELTS thì sẽ thấy phương pháp này tuyệt thế nào. <br />
<br />
Bạn cũng có thể có phương pháp của riêng mình. Hãy chia sẻ với bọn mình nhé! <br />
<br />
<b>NOTE</b>: Nhớ dùng đánh dấu sách nhé! Đừng gập trang sách lại để đánh dấu trang. Sau một thời gian bạn đọc, rồi bạn bè đọc, rồi khi xem lại nữa chứ, trùi, quyển sách trông thật là tội nghiệp. Mình dùng những tờ giấy trắng được cắt ra như business card vậy. Trang nào có gì hay ho thì có thể viết lên tờ giấy này và kẹp lại ở đó. Sau này khi xem lại tờ giấy này thì sẽ nhớ ra liền trang đó nói gì à! <br />
Để tìm hiểu kĩ hơn, hãy down sách ở mục "Learn how to learn" và đọc. Bước thứ nhất là... <br />
<br />
Để kết luận, mình quote một câu của Ralph Waldo Emerson: <br />
<br />
"Every artist was first an amateur"</span><br />
</div><div class="MsoNormal"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 14pt; line-height: 115%;"></span><br />
</div><br />
<b>(Sưu tầm)</b> <br />
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-80232699223359317402009-07-11T08:47:00.001+07:002009-09-18T09:27:17.519+07:00Bệnh đau lở loét bao tử<table class="contentpaneopen"><tbody>
<tr><td class="contentheading" width="100%"> Bệnh đau lở loét bao tử </td> <td class="buttonheading" align="right" width="100%"> <a href="javascript:void window.open('http://www.viengiac.de/vn/index2.php?option=com_content&task=view&id=834&Itemid=78&pop=1&page=0', 'win2', 'status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=640,height=480,directories=no,location=no');" title="In"> <img src="http://www.viengiac.de/vn/images/M_images/printButton.png" alt="In" name="image" align="middle" border="0" /> </a> </td> <td class="buttonheading" align="right" width="100%"> <a href="javascript:void window.open('http://www.viengiac.de/vn/index2.php?option=com_content&task=emailform&id=834', 'win2', 'status=no,toolbar=no,scrollbars=yes,titlebar=no,menubar=no,resizable=yes,width=400,height=250,directories=no,location=no');" title="E-mail"> <img src="http://www.viengiac.de/vn/images/M_images/emailButton.png" alt="E-mail" name="image" align="middle" border="0" /> </a> </td> </tr>
</tbody></table><table class="contentpaneopen"><tbody>
<tr> <td colspan="2" align="left" valign="top" width="70%"> <span class="small"> Người viết Bs Trương Ngọc Thanh </span> </td> </tr>
<tr> <td colspan="2" class="createdate" valign="top"> ngày 02, tháng 04, năm 2008 </td> </tr>
<tr> <td colspan="2" valign="top"> <em>(Ulkuskrankheit, Ulcera ventriculi et duodeni) </em> <p>- Bác sĩ : Trương Ngọc Thanh<br />
- Dược sĩ: Trương, Thị Mỹ Hà</p><p><span style="font-size:130%;"><strong>C</strong></span>ách đây đã lâu, có lẽ hơn 14 năm về trước, trong một lần trực cấp cứu chúng tôi được điều đến nhà một bệnh nhân nằm khá xa thành phố.<br />
Anh ta là một thanh niên trẻ, đang ở trong tình trạng gần như hôn mê (Schock): Mặt tái xanh, mạch nhanh, huyết áp thật thấp. Theo tường thuật của thân nhân, trước đó trong một cơn đau bụng, bệnh nhân quằn quại kêu la thật dữ dội.<br />
</p>Sau khi được sơ cứu tại chỗ, tim mạch đã ổn định, bệnh nhân được đưa về bệnh viện. Các phương pháp định bệnh cần thiết được thực hiện. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy bệnh nhân bị mất máu trầm trọng, bụng căng cứng. Trong ca mổ khẩn cấp nguyên do tìm thấy là bao tử (dạ dày) bị thủng, dịch vị, máu và thức ăn tràn đầy xoang bụng. <p>Tìm hiểu tiền sử bệnh cho thấy, bệnh nhân bị đau bao tử từ nhiều năm qua, ăn uống thất thường do nghề nghiệp, hút thuốc và uống rượu nhiều.<br />
Vi mẫu khám nghiệm tìm thấy trong bao tử có sự hiện diện của vi khuẩn Helicobacter pylori (HP). Nhóm xoắn khuẩn hình đũa này có chiên mao di động ở một đầu trước kia còn được gọi là Campylobacter pylori.</p><p>Helicobacter pylori (HP) đã được hai Bác sĩ về khám nghiệm vi mẫu và giảo nghiệm tử thi (Pathologe) người Úc là Barry Marshall (Adelaide) và Robin Warren (Perth) cùng mô tả từ năm 1982. Trong các vi mẫu dạ dày của những bệnh nhân bị đau bao tử hai ông tìm thấy các xoắn khuẩn hình đũa, hiếu khí và Gram âm này. Để chứng minh nguồn gốc của sự lở loét dạ dày do HP gây ra Marshall đã uống vào một lượng lớn HP trong thí nghiệm với chính mình. Sau đó ông ta thực sự bị đau và lở loét dạ dày.</p><p>Năm 1983, vào thời điểm này, công bố của Marshall đã bị y giới cười chê và chế nhạo. Tất cả đều tin rằng ở bao tử với nồng độ pH là 1 (độ chua của dạ dày do Acid Chlohydric HCl, chua hơn giấm ăn gấp nhiều lần, là nơi tuyệt đối vô trùng. Ở dạ dày không có một loại vi trùng nào có thể tồn tại được và HP cũng không là nguyên do gây bệnh được.</p><p>Mãi đến hơn 22 năm sau, đánh giá và mô tả của Marshall và Warren đã được vinh danh với giải thưởng cao quý Nobel về y học vào năm 2005. Nhờ vào đó, việc điều trị bệnh lở loét bao tử với thuốc kháng sinh mà có đến 90% bệnh nhân được chữa khỏi.</p><p>Vào những năm 1896 xoắn khuẩn hình đũa HP cũng đã được mô tả tìm thấy trong dạ dày các loài gia cầm. Đến nay, thì loài người là nguồn dự trữ bệnh duy nhất và lây trực tiếp qua đường phân - miệng (Fäkal – oral) hoặc từ miệng qua miệng (oral – oral). Nếu dụng cụ dùng cho phương pháp nội soi dạ dày (Gastroskopie) không được khử trùng đúng tiêu chuẩn thì đây cũng là nguồn truyền bệnh.</p><p>Trong tường trình mới nhất của Hiệp Hội Vi Khuẩn Học Bắc Mỹ từ Toronto Canada cho thấy muối ăn Nacl với hàm lượng cao, ngoài việc làm tăng huyết áp còn có tác dụng kích thích hoạt động của HP gây lở loét bao tử.</p><p>Nghiên cứu từ Đài Loan với 1.225 bệnh nhân trong hơn 6 năm đã được công báo vào tháng 7 vừa qua xác nhận HP là một trong những nguyên do gây ra ung thư dạ dày, chiếm vị trí thứ 4 trong các bệnh ung thư gây tử vong.</p><p>Một khía cạnh khá lý thú qua theo dõi ở các bệnh nhân bị lở loét bao tử thì thường họ và con cái của họ ít hoặc không bị các bệnh dị ứng da (Ekteme).</p><p><strong>I. Bao tử và chức năng sinh học</strong></p><p>Là một túi chứa thức ăn có thể tích giãn nở từ 1,6 đến 2,4 lít. Thuộc bộ máy tiêu hóa, bao tử có thành được cấu tạo với nhiều lớp cơ trơn xếp chéo nhau, nhờ đó mà bao tử có được tính dai và bền vững.<br />
Các tế bào của thành dạ dày tiết ra dịch vị, có độ chua từ 1 – 1,5 (pH1–pH1,5) nhờ vào HCl (Acid Chlorhydric). Trong dịch vị có các Proenzyme, Enzyme (Tiền phân hóa tố và phân hóa tố) như Pepsinogen, Pepsin, Ptyalin; kích thích tố Gastrin; Intrinsic Faktor; chất nhầy Mucine, Phosphate, Proteine và các muối Ionen.</p><p>Lượng dịch vị tiết ra từ 1 đến 3 lít mỗi ngày. Sự tiết dịch vị nhiều, ít tùy thuộc vào các kích thích thần kinh vị giác, thị giác, khứu giác, thính giác và thời gian lưu trữ, thành phần thức ăn trong dạ dày.</p><p>Thức ăn sau khi được nhai kỹ từ miệng đi qua thực quản vào dạ dày. Tùy theo thành phần (chất béo, đường, thịt...) thức ăn được lưu trữ ở đây lâu hay mau để được co bóp trộn lẫn với dịch vị. Sau đó thức ăn này đi vào thập nhị chỉ tràng (đoạn đầu của ruột non) để được đưa vào ruột non.</p><p>Acid Chlorhydric tạo độ chua ở dạ dày, đồng thời kích thích các tiền phân hóa tố hoạt động. HCl còn có nhiệm vụ bảo vệ dạ dày chống lại các vi khuẩn.<br />
Lượng HCl này cũng làm cho dạy dày bị lở loét khi các cơ chế tự bảo vệ trong dạ dày bị hủy hoại hoặc biến đổi.<br />
Khi ợ chua, và thấy nóng rát ở thực quản là do dịch vị với Aicd HCl bị đưa ngược lên, làm gây lở loét thực quản (Refluxösophagitis).</p><p><strong>II. Bệnh Dịch Học</strong><br />
Bệnh lở loét bao tử (Ulcus ventriculi) và thập nhị chỉ tràng (Ulcus duodeni) là bệnh viêm nhiễm lành tính màng nhầy của bộ máy tiêu hóa. Cùng với Gastritis (viêm bao tử) bệnh được xem là thường gặp ở đoạn đầu bộ máy tiêu hóa. Chiếm tỷ lệ 0,5–1,5%° (0,5 – 1,5 phần ngàn), bệnh thường gặp ở lứa tuổi từ 50 đến 70.</p><p><strong>III. Cơ chế bệnh học và nguyên nhân gây bệnh</strong><br />
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến lở loét bao tử. Thường được kể đến do di truyền, giới tính, rối loạn về cân bằng giữa yếu tố cơ chế bảo vệ (màng nhầy có độ kiềm của thành trong bao tử Ion HCO3-, chất đệm ở bao tử và các yếu tố hung hại (như lượng Acid HCl Pepsin).<br />
Các yếu tố bên trong và từ bên ngoài ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng cơ chế bảo vệ này.</p><p><strong>A. Các yếu tố từ bên ngoài</strong><br />
1. Helicobacter Pylon (HP) như đã mô tả ở trên nhóm xoắn khuẩn hình đũa có chiên mao di động có thể xâm nhập vào màng nhầy của dạ dày và bám vào đó. Chúng tiết ra các diếu tố Phospholipase và Protease làm gây hư hại màng nhầy này.<br />
Trong bao tử các bệnh nhân bị ung thư bao tử (Adeno - Gastral Carzinom) hay MAL – Lymphom (ung thư hạch bạch huyết dạ dày người ta tìm thấy có đến 65% HP có chứa Gen Cag A.<br />
2. Dược phẩm gây hại và làm lở loét dạ dày được kể đến như Cortison (tùy thuộc vào liều lượng và thời gian dùng), các chất giảm đau NSAR như Aspirin, Diclofenac, Ibuprofen là nguyên do gây ra đến 25% lở loét bao tử, trong số các bệnh nhân được điều trị với nhóm thuốc này, do cơ chế ức chế sự tổng hợp Prostaglandin.<br />
3. Các yếu tố tâm lý, Streß: Các bệnh nhân sau khi giải phẫu, bị tai nạn, bệnh nhân bị ức chế tâm lý, buồn nản (Depression) thường hay bị lở loét, đau bao tử sau đó.<br />
4. Rượu và thuốc lá: Hút thuốc làm gia tăng lượng Acid Hcl tiết ra. Rượu với nồng độ nặng gây tổn thương màng nhầy và các tế bào tiết ra chất nhầy bảo vệ bao tử.</p><p><strong>B. Các yếu tố từ nội quan</strong><br />
1. Chất Acid HCl trong màng nhầy dạ dày cũng gây lở loét bao tử. Ở các bệnh nhân bị viêm dạ dày mãn tính Gastritis Typ A do sự tự miễn nhiễm và tạo ra các kháng thể chống lại Tế bào kèm (Belegzellen) thì bao tử không bị lở loét.</p><p>2. Rối loạn cử động nhu động ở các bệnh nhân bị bệnh tiểu đường; nguyên do có sự rối loạn hoạt động vùng hạ vị dạ dày và thập nhị chỉ tràng, dần đến mật gan bị dội ngược lên dạ dày.</p><p>3. Cường tuyến phó giáp trạng (Hyperparathyreodismus) tuy ít gặp nhưng cũng gây lở loét bao tử do lượng Calcium quá cao gây kích thích tiết nhiều Gastrin và HCl.</p><p>4. Zollinger – Ellison – Syndrom (Gastrinom): Gây ra do các tế bào ung thư tạo quá nhiều Gastrin.</p><p>5. Ghi nhận ở các bệnh nhân có nhóm máu O có tỷ lệ lở loét bao tử cao hơn 50% so với các nhóm máu khác.</p><p><strong>IV. Triệu chứng bệnh lở loét dạ dày và thập nhị chỉ tràng</strong><br />
Thường thì bệnh nhân cảm thấy đầy hơi, khó tiêu, đau quặn trong vùng bao tử. Cơn đau có thể kéo dài ra sau lưng và ngực. Cơn đau có thể có vào lúc đói hoặc sau khi ăn, về đêm hoặc ban ngày.<br />
Có những bệnh nhân bị buồn nôn, ói mửa và không chịu được một số thức ăn. Cũng có trường hợp bệnh nhân bị lở loét bao tử mà không có triệu chứng rõ rệt chỉ được khám phá ra khi ói ra máu hoặc đi cầu ra phân đen.</p><p><strong>V. Phương thức định bệnh</strong><br />
- Các khám nghiệm cơ bản ở vùng dạ dày, dựa vào siêu âm (Sonographie) cũng có thể nhận biết sự thay đổi thành dạ dày, tụ không khí ở thành dạ dày, bao tử phình to do rối loạn vận chuyển.</p><p>- Nhờ vào phương pháp nội soi (Gastro- Duodenoskopie) người thầy thuốc có thể quan sát trực tiếp, định vị trí vùng bị lở loét, lấy vi mẫu từ màng bao tử để khám nghiệm, làm các thử nghiệm nhanh tìm HP với các phản ứng hóa học như:</p><p>* Urease Schnelltest: Dựa vào sự hiểu biết, xoắn khuẩn HP hiếu khí tạo ra Urease – Enzyme này phân hủy Harnstoff để tạo nhiều Ammoniak NH4+. Nhờ vào dung dịch kiềm này mà các xoắn khuẩn HP có thể trung hòa được Acid trong màng nhầy bao tử, nhờ đó mà chúng tồn tại được trong dạ dày.</p><p>- C13 Harnstoff – Atemtest: Bệnh nhân được uống một dung dịch loãng với phân tử Harnstoff được định bởi nguyên tố C bằng chất đồng vị. Chất Harnstoff được vi khuẩn xử dụng biến đổi thành CO2 và được đo trong không khí thở ra của bệnh nhân.<br />
- Tìm kháng thể HP trong máu IgA, IgA<br />
- Xét nghiệm phân tìm Antigen – Elisa</p><p><strong>VI. Phương thức điều trị</strong><br />
Vào thời xa xưa người ta cho rằng chất chua (vị toan, HCl) là nguyên nhân gây đau và làm lở loét bao tử.</p><p>*Dược phẩm cổ điển được nhắc đến là Magnesium (Maalox) hoặc Bicarbonat (Maaloxan), Aluminium với tác dụng hóa học làm trung hòa Acid trong dạ dày làm giảm đau rõ rệt, các chất này được gọi chung là Antacida.</p><p>*H2 – Blocker: Như Cimetidin, Ranitidin, được uống về đêm. Nhờ vào sự ức chế các Rezeptor của tế bào sản xuất Acid nên lượng Acid hoạt động giảm đi rõ rệt.</p><p>Đến thời đại HP (HP – Ära) thì các loại thuốc này đi dần vào lãng quên, vì tính cách điều trị là lành bệnh không lâu dài.</p><p><strong>A. Phương thức tẩy diệt HP</strong><br />
Vì tỷ lệ bệnh lở loét bao tử có liên quan đến việc nhiễm vi khuẩn HP cao, khi đã tìm được nguyên do là HP gây ra việc điều trị được tiến hành bằng các dược phẩm như sau, thời gian kéo dài từ 4 đến 7 ngày gồm 2 thành phần dược chất chính là:<br />
1. Protonpumperhemmer PPI như Omeprazol, Lanzo-, Panto-, Rabe,- Esoprazol, (Wismut). Đây là các dược chất ức chế sự tạo ra Acid HCl từ tế bào Belegzelle. Mục đích làm giảm độ chua của dạ dày, pH được giữ từ pH3 – pH5.</p><p>2. Kháng sinh như Clarithromycin, Amoxicillin, Metronidazol, Levofloxacin, Gatifloxacin, Tetrazyklin có tác dụng diệt khuẩn HP.<br />
<br />
Việc kết hợp 2 nhóm thuốc trên với thành phần thay đổi và thời gian điều trị lệ thuộc vào sự chịu thuốc của bệnh nhân và nhiều nhóm Bác sĩ khác nhau tùy vào vùng địa lý (Ý, Pháp, Đức...). Thường là Tripeltherapie kết hợp (3 loại thuốc) hoặc 4 loại thuốc (Quadrupeltherapie).</p><p>Thành công điều trị, khi được định bệnh đúng, lên đến 90%, khi bệnh nhân làm đúng lời dặn bác sĩ.</p><p><strong>B. Phương pháp phẫu thuật</strong><br />
Thường được áp dụng khi điều trị căn bản với dược học, thay đổi ăn uống và cách sống không đem lại thành công. Giải phẫu được cần đến khi với phương pháp cầm máu bằng nội soi không đem lại kết quả, hay bị xuất huyết trong bao tử trở lại. Lở loét bao tử ở vùng hạ vị, lủng lỗ bao tử. Người ta có thể dùng phương pháp thông thường: Mổ bụng Laparotamie hoặc tiểu thuật với rọi soi (minimalinvasive operation)</p><p>- Được nhắc đến là việc cắt bỏ một phần bao tử theo Bilroth I và Bilroth II và tạo đường tiêu hóa mới theo Roux -Y- Rekontruktion.</p><p>- Elektive Vagotomie được thực hiện nhiều vào những năm 1970–1980 với mục đích loại bỏ tác dụng của dây thần kinh số X nhờ đó mà lượng Acid tiết ra giảm bớt, thường áp dụng khi bị lở loét ở cuống dưới dạ dày, vùng thập nhị chỉ tràng.</p><p>Thay đổi lối sống, ăn uống, ngủ điều độ đúng giờ, dùng các thức ăn nấu chín, tránh Streß, giảm rượu và thuốc lá cũng góp phần không nhỏ trong việc điều trị bệnh đau bao tử. Hy vọng chúng ta sẽ có những ngày xuân thật vui, bên những mâm cơn với bánh chưng, rượu ngọt, mứt thơm... đầy hương vị mùa xuân.</p></td></tr>
</tbody></table>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-48802252724307271302009-03-28T15:40:00.007+07:002009-09-18T09:36:52.193+07:00Bắt đầu với PHP<div style="text-align: justify;">Với nhiều bạn mới hoặc đang tìm hiểu về PHP, mình xin chia sẻ một vài kinh nghiệm về cách học để làm web dev. chuyên nghiệp. Tôi viết bài này sau khi đọc 1 topic về kinh nghiệm bắt đầu với PHP và thấy cần đi sâu hơn để các bạn newbie thấy rõ phương hướng.<br />
<span style="font-weight: bold;">1. Kỹ năng lập trình</span><br />
Kỹ năng lập trình hướng đối tượng (OOP) là ưu tiên số 1. Tới version 4.x, PHP vẫn không đánh giá cao lập trình OOP nhưng PHP5 đã hỗ trợ OOP rất tốt để dành được sự tin yêu của giới lập trình. Học OOP nên có bài bản. Lý thuyết OOP không nhiều nhưng cũng là rất nhiều và sâu xa. Khi học tới một mức độ nhất định thì có thể tiếp cận các design pattern là các mô hình thiết kế đối tượng chuẩn mực để giái quyết các vấn đề thiết kế ứng dụng khó.<br />
<br />
Nắm vững OOP sẽ là cơ sở để tiếp cận mô hình xây dựng ứng dụng 3 tier. Hầu hết các ứng dụng PHP đều sử dụng mô hình 3 tier nổi tiếng là MVC. Ngay cả APS.NET 2.0 cũng có một framework cho người yêu MVC mới ra đời vào khoảng đầu 12/06.<br />
<br />
<span style="font-weight: bold;">2. Kiến thức về HTML và CSS</span><br />
HTML không phải là ngôn ngữ gì quá phức tạp mà thực tế là chỉ có 1 quy luật duy nhất cần nắm bắt là <tag>. Tuy nhiên, HTML vẫn là nền tảng quan trọng của web, bạn nên dành từ 3 - 10 ngày để thật tập trung giải quyết dứt điểm nó.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>CSS phức tạp hơn với một số cái niệm về selector và người làm designer thì cần nắm vững về CSS nhiều hơn coder. Tuy nhiên, nắm vững CSS là thế mạnh để giải quyết các bài toán về giao diện đôi khi tưởng như khó nhưng lại rất dễ dàng. Đơn cử là bài toán Menu đa cấp hiển thị horizontal hay vertical. Với CSS, chỉ cần thêm một chút kiến thức JS là bạn có thể giải quyết gọn gạng một menu động với các menu item lấy ra từ CSDL</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Web 2.0 cũng là chuẩn mà CSS tham gia và đóng vai trò khá quan trọng.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>HTML, CSS nên học một cách bài bản để tuân thủ nghiêm ngặt chuẩn XHTML và CSS của W3C. Rất nhiều bạn coder không chú ý điểm này nhưng thực tế công việc nếu phải làm việc cho cty nước ngoài hay khách hàng US, EU thì vấn đề theo đúng chuẩn W3C là rất quan trọng.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag><span style="font-weight: bold;">3. Mô hình Client/Server</span></tag><br />
<tag>Ứng dụng web là ứng dụng bản thân nó đã tuân thủ mô hình Client/Server và bạn cần nắm vững ngôn ngữ lập trình tại client side và server side. Cơ chế giao tiếp giữa Client và Server của ứng dụng web dựa trên giao thức HTTP và sử dụng Request/Response cũng cần phải được nắm rõ.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>HTTP protocol không phải là giao thức phức tạp nhưng cũng nhiều chi tiết vặt và thông số. Bạn sẽ có nhiều cơ hội tiếp cận HTTP khi đi sâu vào PHP nên ngay từ đầu, không cần quá đặt nặng vào tìm hiểu HTTP.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Đối với Request/Response và các thành phần cơ bản của một ứng dụng web như Server, Session, các biến môi trường, Cookie,... thì bạn lại phải nắm rất vững. Điều này quan trọng vì nó là nền tảng của tất cả các ứng dụng web dù viết bằng ngôn ngữ gì gì đi nữa. Một khi đã nắm vững, chuyển đổi giữa các ngôn ngữ sẽ không gặp khó khăn gì.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Thực hành những khái niệm về Client/Server, bạn cần tiếp cận PHP và JavaScript song song. Ở mức độ beginner, sẽ gặp vô số lỗi PHP và JavaScript rất dễ nảng lòng vì PHP cũng như JavaScript không thực sự cung cấp các tool lập trình sành điệu như Visual Studio của M$ để các bạn debug. </tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Rất may là tại thời điểm này, PHP coder đã có thêm tool IDE như phpEdit (NuSphere) hay Eclipse, Zend Studio Neon. Bạn nên chọn dùng Eclipse hoặc Zend vì NuSphere là bản thương mại. Zend hiện đang có bản Neon Beta miễn phí (những IDE này đều có tool debug dùng DBG debuger của NuSphere có thể không dễ cài và cấu hình). Trên trình duyệt, bạn chọn FireFox thì sẽ có plug-in Web Developer tools để view code, CSS và debug JavaScript.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag><span style="font-weight: bold;">4. PHP, MySQL</span></tag><br />
<tag>Chỉ cần vài kiến thức JS cơ bản để bắt đầu với web, nếu đi sâu và JS trứơc bạn sẽ nản. Bạn nên tiếp tục với PHP và MySQL. Nếu chưa có kiến thức Database, bạn nên dành khoảng 7 ngày học về SQL. Thực hành trên MySQL, bạn có thể dùng MySQL console nhưng chắc sẽ ngán ngẩm, thay vào đó, bạn có thể download SqlYog hoặc Navicat hoặc dùng trực tiếp PhpMyAdmin (sau này sẽ dùng nhiều khi bạn quản lý các host đi thuê) để thực hành, tương tự Query Analyzer của SQL Server.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>PHP phiên bản 5.x đã viết lại thư viện kết nối MySQL, bạn nên nắm sơ qua về nó qua 1 cuốn ebook dạy về PHP-MySQL (rất nhiều, đừng câu nệ, học cuốn nào cũng vậy cả).</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Thời gian rèn luyện PHP và MySQL tùy vào từng người. Vì ở mức độ này, bạn cũng đã tương đối hoàn chỉnh 1 ứng dụng Web nên bạn sẽ tập trung vào việc xử lý dữ liệu nhập xuất và tính toán, hiển thị. Để nâng cao kỹ năng coding, đừng tìm cách sử dụng các thư viện vào lúc này mà hãy cố gắng viết code PHP phát sinh ra HTML code thật tốt. Một vài project làm thật hoàn thiện các chức năng trên giao diện sẽ giúp bạn nâng cao skill về PHP, HTML và JS.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Đừng quan trọng các vấn đề gửi mail, parsing RSS, upload file, phát sinh PDF,... bạn có cả đời coder để tìm hiểu những thứ lặt vặt này.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag><span style="font-weight: bold;">5. Begin professional</span></tag><br />
<tag>Nếu bạn theo lời tôi dụ dỗ tới bước này thì bạn đã khá là đau khổ với PHP và MySQL. Bước 5 này chia sẻ cho bạn nhiều súng đạn để vào đời giang hồ đi ... code dạo kiếm cơm . Đây là thời điểm bạn sẽ quay về rèn luyện thêm skill về OOP và MVC.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Đầu tiên là cải thiện ngay thói quen xử lý dữ liệu với MySQL thông thường bằng PHP. Có nhiều khả năng code của bạn sẽ bị tấn công SQL Inject nên cách tốt hơn là tìm một thư viện "xịn" cho việc này. Hai thư viện khá dễ cài và học là PDO của PEAR và ADODB. Đạt tới mức độ cao nhất về xử lý DB hiện nay kể đến viện hiểu rõ và sử dụng tốt ORM (Object - Relational Mapping). Vì bản chất thiết kế ứng dụng là các class mà object của nó cần được lưu trữ xuống Database để tái sử dụng lại, người lập trình tiếp cận theo hướng ngược lại là đọc DB lên và chuyển nó thành các object. ORM là khái niệm này và có nhiều tool làm chuyện này cho bạn trong đó có cả ADODB và PDO.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>ORM là khái niệm rất hữu ích bạn cần nắm vững do nó liên quan tới thiết kế ứng dụng, các entity class và business object. ORM không chỉ dùng trong PHP/MySQL mà dùng trong hầu hết các ngôn ngữ khác.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>(Tới đây, nếu bạn gặp khó khăn về xây dựng một project tương đối các chức năng. Các vấn đề như gửi nhận dữ liệu giữa các trang, quản lý user, xử lý form data,... thì hãy tìm xuống phần về MVC ở dưới nhé.)</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Khi bạn có thể thoải mái với xử lý dữ liệu, bước tiếp theo là tìm đồ chơi hỗ trợ việc hiển thị dữ liệu đó cho user. PHP coder dùng các template engine khác nhau để hiển thị dữ liệu. 2 template khá hay là Smarty và Flexi. Ngoài ra, một số template còn cho bạn tạo control như ASP.NET nhưng sẽ bàn tới sau nhé.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Tiện thể làm việc với template, bước này bạn cũng cần một đồ chơi ngon lành về JS. Trước đây web developer rất sợ JS nhưng kể từ khi có AJAX thì JS cũng sống lên mạnh mẽ và nhiều library nổi tiếng ra đời, nhiều đến nỗi ngập ngụa mà sự lựa chọn hoàn toàn do bạn. Sau đây là một số ưu tiên mà bạn nên chọn: YUI của Yahoo, jQuery, jPrototype và Scriptaculous.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Bạn cũng sẽ quan tâm tới việc nâng cao kiến thức JS của mình nếu muốn đào sâu vào những thư viện này. Nếu vậy, hãy tìm hiểu và học JSON. Một lần nữa, bạn cần luyện công về OOP.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag><span style="font-weight: bold;">6. Rapid application development, let find an MVC framework</span></tag><br />
<tag>Phần này có 2 bước nhỏ độc lập nhau mà những người thực sự muốn đào sâu vào coding sẽ thích thú.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Ở bước 5, bạn sẽ gặp khó khăn nếu skill về giải quyết các vấn đề logic của bạn không đủ tốt để tạo nên một "cơ chế" làm việc chung cho ứng dụng của bạn. Nếu gặp vấn đề này mà đã cố gắng nhiều nhưng không thể giải quyết nổi, bạn cần một framework. Có nhiều MVC framework tốt như CakePHP, CodeIgniter, Zoop,... hay thậm chí bạn có thể chọn dùng ngay Symfony hay Zend Framework. Tất cả đều tốt và thử thách khả năng research của bạn.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Tận dụng framework này, đôi khi sẽ lại làm khó khăn và mất đi cơ hội cho bạn luyện tập những thư viện Smarty hày PDO mà tôi đã đề cập. Lý do là đa số framework đều có sẵn những cơ chế hỗ trợ những vấn đề này và thực tế bạn có thể bỏ hẵn bước 5 thú vị và đốt cháy giai đoạn sang bước 6.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Tôi không dám dánh giá các framework nào là tốt hơn để lựa chọn nhưng Zend có vẻ là một framework được nhiều người ưa chuộng, ít nhất cũng vì tên tuổi của Zend. Thực tế, Zend là một tập hợp nhiều library hơn một framework hoàn thiện, nó sẽ rất tốt cho ai có khả năng kết nối các library với nhau và không thích một cơ chế gò bó như các framework khác thường có. Tuy nhiên, nến xét về mức độ nhanh chóng, các framework khác sẽ dễ tiếp cận hơn hẳn.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Với nhiều người thì cách tiếp cận lại ngược lại, họ muốn có một framework MVC do chính mình xây dựng và làm được như vậy, người đó thực sự có nhiều cơ hội thành một developer hàng đầu. Lời khuyên là bạn nên có một framework cho mình và quen thuộc với nó. Khái niệm làm việc trên 1 framework cũng sẽ giúp đỡ nhiều khi bạn làm trong 1 công ty vì như vậy sẽ tạo ra 1 chuẩn mực chung cho các member làm trong cùng 1 nhóm.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag><span style="font-weight: bold;">7. More than an application</span></tag><br />
<tag>Cuối cùng thì nội lưc của bạn cũng kha khá thâm hâu để đục đẽo các open source của Joomla, Drupal, Wordpress, PhpBB,... hay gì gì đi nữa. Đây là công việc thú vị mà dân nghiền code chắc chắn không bỏ qua. Nghiên cứu các open source này cho bạn tìm hiểu những ứng dụng được thiết kế để có thể thay đổi cấu hình, liên tục phát triển thêm các module, component hỗ trợ và mở rộng gần như vô hạn.</tag><br />
<tag></tag><br />
<tag>Bạn cũng sẽ tìm được cơ hội co-developing các ứng dụng, thử tìm cách làm việc nhóm, quản lý và chia sẻ code qua Internet,... và cùng nhiều người tạo dựng nên các ứng dụng hữu ích chắc chắn là điều thích thú nhất.</tag><br />
<tag> Nguồn: <span style="font-style: italic;">Internet</span></tag></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-78278553855308911792009-02-07T23:13:00.001+07:002009-09-18T09:28:34.684+07:00Mật ong: Vừa là thực phẩm, vừa là dược phẩm<p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0in;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-justify:inter-ideograph"><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Mật ong là loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe quá quen thuộc của loài người, nhưng chưa chắc đã biết thấu đáo về nó. <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0in;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-justify:inter-ideograph"><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Mật ong có mật ong rừng (hoang dã) và mật ong nhà (ong nuôi) và tùy từng vùng đất, tùy từng mùa hoa mà cho các loại mật theo tên gọi khác nhau, như mật ong hoa tràm, mật ong hoa nhãn, mật ong hoa vải, mật ong hoa cải dầu v.v... và dĩ nhiên là "mật rừng" tốt hơn "mật nhà" và thành phần, chất lượng mật mỗi vùng miền, mỗi loài hoa cũng khác nhau.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Có nhiều cách ăn mật ong khác nhau, với mật ong tươi ta có thể uống trực tiếp, hoặc có thể pha trộn với nước nóng, nước quả ép, sữa bò, sữa đậu, cháo... để uống, húp hoặc phết vào bánh mì, bánh bao, chấm bích quy... ăn. Khi pha trộn mật ong vào thực phẩm thể lỏng thì nhiệt độ thích hợp nhất là dưới 400<sup>o</sup>C (nói chung là ngang nhiệt độ môi trường) rồi uống. Không nên pha khi nước quá nóng, càng không pha dội nước sôi, và càng không chưng, đun mật ong để tránh phá hoại các Enzyme và vitamin trong mật ong, mật sẽ biến chất, trở thành chua loét.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Thời gian uống:<i> </i></span></b><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Nói chung, thời gian uống mật ong thích hợp nhất là 1 - 1,5 giờ đồng hồ trước bữa ăn hoặc 2 - 3 giờ đồng hồ sau bữa ăn. Với người bệnh có vị toan quá nhiều (hyporchlorhydria) và viêm loét dạ dày, hành tá tràng, chỉ nên uống nước âm ấm pha mật ong vào trước bữa ăn chừng 1,5 giờ đồng hồ. Với người vị toan quá ít (hyperchlorhydria) hoặc viêm co dạ dày, nên uống nước nguội pha mật ong ngay sát nút trước khi ăn cơm.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Lượng dùng: </span></b><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Dùng trong bảo vệ sức khỏe thì người lớn mỗi ngày dùng 20 - 50g, nói chung không nên vượt quá 100g. Có thể dùng tăm bông (hay lông gà đã tẩy trùng) quệt mật ong bôi trên vết thương, vết bỏng, tránh nhiễm trùng, chóng lên da non. Sách có câu "Vật vô thiện ác, quá tắc thành tai" (mọi vật đều vô tội, dùng quá sẽ gây tai họa). "Quá" thì "Cố", nếu lượng dùng quá nhiều, vượt quá lượng đường chịu đựng của cơ thể, sẽ làm tăng mức đường máu, dễ gây nên các triệu chứng như tiêu chảy, phân loãng, chán ăn...<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Những điều cần chú ý</span></b><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> <o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Với những người thường đầy bụng, tiêu chảy không nên ăn mật ong. Sau khi ăn (uống) mật ong, tối kỵ ăn thổ phục tinh. Mật ong cũng kỵ ăn chung với hành, tỏi, gừng, rau hẹ, đậu phụ... bởi ăn chúng rất dễ gây tiêu chảy. Với người thể tạng dị ứng với mật ong (sau khi ăn mật ong trên mặt da nổi mẩn đỏ, lưng tấy ngứa ngáy, nôn mửa v.v...) và trẻ dưới một tuổi không nên cho dùng mật ong.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Mặc dù mật ong không phải là thủ phạm làm đường máu của người bệnh tiểu đường luôn cao, nhưng với người bệnh tiểu đường (diabetic) không nên ăn mật ong.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Cách dùng cụ thể đối với mật ong</span></b><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman""><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Mật ong (phong mật - honey) vừa là thực phẩm vừa là dược phẩm, bất kể là dùng uống hay dùng bôi thoa bên ngoài đều có tác dụng bảo vệ sức khỏe, chủ yếu gồm có:<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">1. Tác dụng chung</span></b><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Cải thiện giấc ngủ:</span></i><i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> </span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Mật ong có dụng điều tiết hệ thống thần kinh, làm dịu bớt sự căng thẳng thần kinh giúp cơ thể dễ bước vào giấc ngủ. Với người mắc chứng suy nhược thần kinh, mỗi tối trước khi đi ngủ uống một thìa mật ong (mật ong hoa apple (táo tây) là tốt nhất) hoặc lấy 250g sữa bò tươi đun sôi để nguội, pha thêm hai thìa mật ong khuấy đều, uống hết, có thể cải tiến giấc ngủ ban đêm.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Thúc đẩy tiêu hóa:</span></i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> Mật ong có tác dụng điều tiết đối với chức năng ruột, dạ dày, làm quá trình nội tiết vị toan (hydrochloric acid in gastric juice) diễn ra bình thường, làm mất cảm giác đau ê ẩm hoặc đau rát dạ dày. Ăn mật ong trước bữa cơm chính 1,5 giờ đồng hồ, có thể ức chế nội tiết vị toan. Nếu ăn mật ong trước sát nút bữa cơm chính, thì có thể kích thích nội tiết vị toan (nước chua trong dạ dày). Với bệnh nhân viêm loét dạ dày và hành tá tràng có thể dùng nước sắc 6g trần bì, 10g cam thảo tươi để nguội pha 20cc mật ong khuấy đều, cũng có thể uống mật ong riêng rẽ, và riêng với người vị hàn (lạnh bụng) khi uống mật ong có thể pha vào vài giọt nước gừng tươi.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Hoãn giải chứng táo bón:</span></i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> Mật ong (nhất là mật ong hoa cải dầu, mật ong hoa trà và mật ong hoa tỳ bà) có thể làm tăng sự nhu động của ruột, dễ đi ngoài hơn, thường dùng cho người bệnh viêm kết tràng, táo bón quán tính.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Chống mệt mỏi:</span></i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> Thành phần đường (sugars) trong mật ong dễ được hấp thu lợi dụng, với người mệt mỏi về trí lực hoặc thể lực uống mật ong có thể giảm mệt mỏi, lấy lại sức rất nhanh.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Nhuận phổi cầm ho:</span></i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> Mật ong (nhất là mật ong hoa tỳ bà) có hiệu quả nhuận phổi cầm ho tốt, người ho do háo phổi có thể ăn loại "thuốc ho" tự chế: Quả lê ngọt gọt vỏ bỏ hột, thái lát mỏng dầm với mật ong, mỗi ngày vài lần, dùng trong một tuần liền là đỡ hẳn.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">2. Tác dụng đặc thù</span></b><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i style="mso-bidi-font-style: normal"><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman";color:#994A3D">T<span style="mso-bidi-font-style:italic">húc đẩy hấp thụ canxi: </span></span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman"">Với người trung cao tuổi, (nhất là phụ nữ) dễ mắc chứng loãng xương (osteoporosis), mỗi ngày uống một thìa mật ong kèm với viên bổ canxi (Ca), có thể làm tăng khả năng hấp thụ Ca của cơ thể, giúp xương chắc khỏe.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Điều trị chứng dị ứng phấn hoa:</span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman";color:#994A3D"> </span><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Mỗi ngày ăn một thìa mật ong, nhưng phải kiên trì liên tục điều trị trong hai năm có thể cải thiện chứng dị ứng phấn hoa, ngoài ra còn có thể chống được chứng hen phát tác.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Giảm chứng thống kinh:</span></i><i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> </span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Chị em tới kỳ "đến hẹn lại lên", có người dễ mắc chứng thống kinh (dysmenorrthea - đau bụng kinh), trước khi đi ngủ uống một cốc sữa bò nóng ấm pha vài thìa mật ong, có thể làm lắng dịu, thậm chí mất hẳn nỗi khổ đau đớn bởi thống kinh.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Giảm béo:</span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> Ngoài ăn uống bình thường, nên uống thêm hỗn hợp một phần mật ong hòa bốn phần dấm trắng (pha loãng với nước lã đun sôi để nguội), uống vào lúc 20 phút trước bữa ăn sáng, 20 phút sau bữa ăn trưa, bữa ăn tối, mỗi lần 20ml (với người bệnh viêm loét dạ dày, hành tá tràng không nên uống); hoặc sáng ra sau khi ngủ dậy và trước 30 phút mỗi bữa ăn chính uống một cốc nước pha mật ong loãng, có tác dụng "ngang dạ", giảm khả năng thèm ăn, cân bằng đường máu, rất công hiệu với người béo do mắc chứng táo bón quán tính gây nên.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><b><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">3. Mật ong dùng ngoài</span></b><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""><o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Làm đẹp tóc</span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman";color:#994A3D">:</span><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family: "Times New Roman""> Gội đầu sạch bình thường, hong khô, dùng 20ml mật ong khuấy trộn đều trong 250ml sữa bò, xấp ướt tóc sau đó cào gãi (massage) da đầu, để ủ 15 phút sau gội sạch bằng nước lã, tóc sẽ mềm mại, bóng mượt.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Làm đẹp da:</span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> 1 phần mật ong pha loãng với 2 - 3 phần nước, mỗi ngày vài lần bôi thoa khắp phần da mặt rồi nhay xoa (massage) phát nóng lên, sau đó dùng nước ấm rửa sạch mặt; hoặc đập một quả trứng gà ra bát, đổ vào một thìa mật ong, đánh nhuyễn như kem, mỗi ngày vài lần bôi lên, thoa khắp phần da mặt rồi day xoa (massage) cho phát nóng lên, chờ khô tự nhiên, dùng nước âm ấm rửa sạch, có tác dụng dưỡng da, da láng bóng, mịn màng, xóa được vết nhăn làm chậm quá trình lão hóa da.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Khử dị ứng mỹ phẩm</span></i><i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">: </span></i><span style="font-size:12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif"; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Có chị em dị ứng với mỹ phẩm, nhất là khi dùng nhầm phải phấn son rởm, gây sưng tấy, ngứa xót, trước khi đi ngủ rửa sạch mặt, dùng tăm bông chấm mật ong bôi phết lên phần da dị ứng, sáng dậy rửa sạch, làm vài ngày sẽ khỏi.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="mso-margin-top-alt:auto;mso-margin-bottom-alt:auto; text-align:justify;text-justify:inter-ideograph"><i><span style="font-size: 12.0pt;font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; color:#994A3D">Khử trùng vết thương:</span></i><span style="font-size:12.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman""> Trường hợp thương tích ngoài da (bỏng nóng, bỏng lạnh, cóng nẻ v.v...), lấy mật ong trộn với vaseline đánh nhuyễn thành cao mềm, bôi phết lớp màng mỏng trên chỗ vết thương, mỗi ngày thay một lần, làm chừng 5 - 7 lần là khỏi. (Chú ý che vết thương bằng gạc y tết chống bắt bụi).<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:0in;margin-bottom:.0001pt;text-align: justify;text-justify:inter-ideograph"><span style="font-size:12.0pt;font-family: "Times New Roman","serif";mso-fareast-font-family:"Times New Roman"">Theo Tri thức trẻ<o:p></o:p></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-64771968609373297572009-01-30T13:09:00.001+07:002009-09-18T09:30:04.762+07:00Năm mới!<p class="MsoNormal">V<span style="font-family: "Arial","sans-serif";">ậy là một năm đã qua, một năm với rất nhiều biến động, vui ít mà buồn thì nhiều lắm, buồn vì nó thấy nó chả có gì tiến bộ hơn là mấy, buồn vì trong nó đâu đây cuộc sống xung quanh vẫn còn cứ có gì đó dài lê thê và tẻ nhạt, buồn vì trong những cái nhíu mày của bố có cả sự lo lắng cho nó. Buồn vì có nhiều thứ nó chấp nhận đành để ra đi chứ níu kéo sẽ nảy sinh quá nhiều vấn đề.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Thôi một chút cho năm cũ vậy thôi, thực ra năm mới đến từ lâu rồi, nhưng năm mới với tết cổ truyền đến theo lịch âm thì giờ mới tới. Và nó cũng như bao người khác, sẽ cố giữ tư tưởng năm cũ qua đi hãy để nó mang theo bao u sầu phiền muộn, hãy để một năm mới với những hi vọng những mơ ước nhỏ thôi nhưng được nhen nhóm và lớn dần, để năm sau ngày này nó có thể mỉm cười khi nghĩ lại một năm đã qua, chứ không phải là cảm giác còn đâu đây chút bề bộn thế này.<o:p></o:p></span></p><p class="MsoNormal"><span style="font-family: "Arial","sans-serif";">Ừ làm sao mà nói vui là vui được ngay chứ, nhưng quan trọng là nó sẽ cố gắng đi theo hướng ấy, đi theo tiếng cười, theo sự lạc quan. Nào nó ơi, cười lên và đón chào một năm mới.<o:p></o:p></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-24718770502437836072008-12-29T00:49:00.002+07:002008-12-29T00:56:41.013+07:00Vui và tự hào, Tuyệt vời Việt NamĐã qua ngày 28/12, ngày đội tuyển bóng đá quốc gia Việt Nam đăng quang AFF cup. Giờ đã là ngày 29/12/2008 rồi. Nhưng niềm vui và tự hào giây phút ấy như vẫn còn đây.<br />Thấy tự hào, thấy vui và thấy "tin". Chiến thắng ấy lại đem đến sự tin tưởng ngay cả trong chính bản thân mình. Tin vào những chiến thắng, tin vào những điều tốt đẹp mà sự nỗ lực, cố gắng... sẽ đem lại. Thấy tin yêu cuộc sống nhiều hơn. <br />Ghi lại cho nhớ một buổi tối đầy niềm vui và phấn khích. Việt Nam mến yêu! tự hào Việt Nam!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-63094587439053370822008-09-02T15:40:00.005+07:002008-09-02T15:53:37.402+07:007 tư thế Yoga dễ tập<div class="mosimage" style="border-width: 0px; margin: 0pt 15px 5px 0px; padding: 0px; float: left; width: 150px;font-family:times new roman;" align="center"><span style="font-size:130%;"><img src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/24193919.jpg" alt="" title="" border="0" width="150" height="100" hspace="6" /></span><div class="mosimage_caption" style="text-align: center;" align="center"><span style="font-size:130%;"><br />Ảnh: jupiterimages.com</span></div></div><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >Rất nhiều động tác Yoga cần có sự hướng dẫn của chuyên gia. Tuy nhiên, có không ít động tác đơn giản mà mọi người đều có thể thực hiện để lấy lại sự cân bằng và hòa hợp giữa thể xác và tinh thần, khắc chế stress.</span><span style="font-size:130%;"><br /><br /><br /><br /><br /><br /></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" > </span><span style="color: rgb(0, 128, 0);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><strong><div class="mosimage" style="border-width: 0px; margin: 0pt 15px 5px 0px; padding: 0px; float: right; width: 120px;" align="center"><img src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/sssss.jpg" alt="" title="" align="right" border="0" width="120" height="180" hspace="6" /></div>Thế trái núi với các ngón tay đan xen vào nhau</strong> </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><em><span style="color: rgb(0, 128, 128);">Chuẩn bị:</span></em> Đứng thẳng trên sàn nhà hoặc mặt ván bằng phẳng, hai bàn chân sát nhau, hai bàn tay buông dọc hai bên thân.</span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Động tác</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;">: Bám chặt hai bàn chân trên sàn, thót bụng vào, kéo giãn hai chân và thân người về phía trên. Nâng xương ức và mở rộng lồng ngực. Đưa hai cánh tay thẳng ra phía trước, các ngón tay đan nhau. Thở ra trong khi xoay hai bàn tay đan nhau từ trong ra ngoài và duỗi thẳng hai cánh tay về phía trước mặt. Từ từ hít vào trong khi nâng dần hai cánh tay lên phía trên, khỏi đầu, cho đến khi hai cánh tay thẳng và sóng dọc theo thân mình, tức vuông góc với mặt sàn. Duỗi thẳng hai cánh tay, hai khuỷu tay thẳng. Giữ nguyên tư thế này khoảng 20 giây. Từ từ thở ra trong khi buông lỏng toàn thân và đưa hai cánh tay trở về vị trí ban đầu.</span><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Tác dụng:</em></span> Kéo giãn cột sống, chống vẹo thoái hóa cột sống và các chứng tê mỏi ở vùng vai, cánh tay, cổ tay, hớp gối. Ngoàira, việc thực hành tư thế này ở đầu mỗi buổi tập có thể xem là việc để làm nóng người và kéo giãn các khớp, chuẩn bị cho các tư thế tiếp theo.</span></p><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><strong><div class="mosimage" style="border-width: 0px; margin: 0pt 15px 5px 0px; padding: 0px; float: left; width: 150px;" align="center"><img src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/24214908.jpg" alt="" title="" align="left" border="0" width="150" height="100" hspace="6" /></div>Thế rắn hổ mang</strong></span></span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Chuẩn bị:</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;"> Nằm sấp trên sàn, hai bàn tay úp xuống ở khoảng hai vai, các ngón tay hướng lên phía trên.</span><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Động tác</em></span>: Hít vào, sức nặng tựa trên hai bàn<br />tay, từ từ nâng đầu và ngực lên, đầu ngửa lên trần nhà, cằm nhô ra phía trước. Trong tư thế này, phần cơ thể từ rốn tới chân luôn luôn chạm mặt sàn. Khi đã hít vào tối đa cũng là lúc hai khuỷu tay thẳng lên. Giữ nguyên tư thế này từ 10-20 giây. Thở ra trong khi từ từ buông lỏng hai cánh tay, thân mình trở lại vị trí ban đầu.<br /></span></p><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Tác dụng</em></span>: Giúp cho xương sống dẻo dai, làm<br />săn chắc cơ bụng, kích thích tiêu hóa, tăng cường sự lưu thông khí huyết ở vùng<br />lưng, hông, cổ và những vị trí mà sinh hoạt hàng ngày khó ảnh hướng đến như ruột,<br />gan, lách, phổi.</span></p><span style="font-size:130%;"><img style="font-family: times new roman;" src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/11.jpg" alt="" title="" align="right" border="0" width="150" height="100" hspace="6" /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><strong>Thế bánh xe</strong></span></span></p><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" ><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Chuẩn bị</em></span>: Nằm ngửa trên sàn nhà. Co cả hai đầu gối và kéo hai bàn chân lại sát mông. Gấp khuỷu tay lại, đặt hai bàn tay ở hai bên đầu, lòng bàn tay úp xuống, ngón tay hướng xuống dưới dọc theo thân mình.</span><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Động tác</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;">: Hít vào thật sâu trong khi từ từ nâng thân mình lên, sức nặng tựa trên hai bàn tay và hai bàn chân, giãn thẳng cánh tay và khuỷu tay, ngửa đầu ra phía sau, ưỡn ngực và đẩy cột sống lên cao. Giữ nguyên tư thế này vài giây trước khi từ từ thở ra, buông lỏng thân người và </span></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >trở về tư thế ban đầu. </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Tác dụng</em></span>: Giúp căng giãn và làm mềm dẻo cột sống; kích thích các tuyến yên, tuyến tùng và tuyến giáp; tăng cường sức mạnh cho các cơ quan vùng xương chậu, bụng và vùng ngực; gia tăng chức năng hấp thu và tiêu hóa. Tư thế này cũng thúc đẩy sự lưu thông khí huyết đến các cơ quan và ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Tuy nhiên ở động tác này, vị trí đầu thấp hơn tim nên những người có huyết áp cao hoặc đang bị các chứng nhức đầu không nên tập.</span></p><span style="font-size:130%;"><img style="font-family: times new roman;" src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/23215016.jpg" alt="" title="" align="left" border="0" width="150" height="145" hspace="6" /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><strong>Thế căng giãn lưng</strong></span></span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Chuẩn bị</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;">: Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi</span><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;">thẳng. Hai bàn chân đặt sát cạnh nhau. </span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Động tác:</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;"> Thở ra trong khi từ từ khom người cúi xuống cho tới khi đầu chạm gối, hai đầu gối vẫn thẳng, hai đùi vẫn ép sát xuống sàn, hai cánh tay đưa thẳng ra tối đa và cố chạm vào bàn chân. Có thể dùng hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân hoặc đan chéo hai bàn tay ôm lấy hai bàn chân để dễ gập người lại. Giữ yên ở tư thế này từ 10-20 giây. Hít vào, nhấc đầu và thân mình lên, từ từ buông lỏng hai bàn tay, buông lỏng toàn thân, trở về tư thế ban</span><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;">đầu. </span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Tác dụng</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;">: Giúp kéo giãn cột sống và các cơ </span></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >vùng lưng, vùng vai; cho phép sinh lực tuôn tràn đến từng bộ phận, giải tỏa áp lực lên hệ thống thần kinh dọc theo hai bên tủy sống. Tư thế cũng có tác dụng xoa dịu tuyến thượng thận, tăng cường hoạt động của bộ máy sinh dục và bài tiết, thúc đẩy chức năng của gan và cải thiện tiêu hóa. Đặc biệt, động tác gập mình về phía trước có công năng giải tỏa những ứ trệ ở các đốt sống thắt lưng và hoạt hóa Luân xa 3. Các đốt sống thắt lưng là nơi dễ bị vôi hóa nhất. Dưới đốt sống thắt lưng thứ hai là Luân xa 3, còn được gọi là Luân xa sức khỏe vì nó kiểm soát toàn bộ hoạt động của dạ dày, gan, túi mật, tụy tạng và cả hệ thần kinh. Do đó, thực hành tốt tư thế này có ý nghĩa rất quan trọng cho việc phòng và chữa bệnh.<br /></span><span style="font-size:130%;"><img style="font-family: times new roman;" src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/24198940.jpg" alt="" title="" align="right" border="0" width="120" height="180" hspace="6" /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><strong>Thế vặn cột sống</strong></span></span></p><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" ><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Chuẩn bị</em></span>: Ngồi trên sàn, hai chân thẳng ra.</span><span style="font-size:130%;"><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Động tác</em></span>: Gấp chân trái lại, đặt gót chân áp<br />sát vào mông phải. Gấp chân phải lại, đặt bàn chân phải phía ngoài đầu gối trái. Đầu gối phải sát dưới nách trái. Hít vào trong khi duỗi tay trái ra để nắm được cổ chân phải hoặc các ngón chân phải. Từ từ quay mạnh tay phải về phía sau lưng, đồng thời thân mình quay 1/4 vòng về bên phải, bàn tay phải tựa xuống sàn. Giữ nguyên tư thế này khoảng 10 giây trước khi thở ra và từ từ buông lỏng toàn thân để trở về tư thế ban đầu. Tập lại động tác này lần nữa theo chiều ngược lại.<br /></span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Tác dụng:</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;"> Làm mềm dẻo cột sống, có tác dụng </span></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >tốt cho những dây thần kinh dọc 2 bên cột sống và những bắp thịt ở vùng bụng, vùng thắt lưng.</span><span style="font-size:130%;"><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><br /><br /><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><strong><div class="mosimage" style="border-width: 0px; margin: 0pt 15px 5px 0px; padding: 0px; float: left; width: 150px;" align="center"><img src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/sleep.jpg" alt="" title="" align="left" border="0" width="150" height="100" hspace="6" /></div>Thế xác chết</strong></span></span></p><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" ><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Chuẩn bị:</em></span> Nằm thoải mái trên sàn nhà hoặc trên ván qua một lớp chăn mỏng. Nới lỏng quần áo. Hai tay để tự nhiên dọc bên thân hoặc hai bàn tay chồng lên nhau và úp trên bụng. Có thể đắp thêm một lớp chăn mỏng trên người nếu cảm thấy lạnh.</span><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Động tác</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;">: Với tư thế này,</span><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;">một số tài liệu Yoga khuyên hít thở sâu và thực hành buông lỏng toàn thân và từng bộ phận cơ thể theo một thứ tự nhất định từ đầu xuống chân, hoặc từ chân lên đầu. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm riêng của tác giả, để đơn giản và dễ thực hành, người tập không nhất thiết phải thở sâu và kiểm soát buông lỏng từng bộ phận. Mục đích của tư thế là thư giãn toàn diện. Do đó, nếu thở sâu, người tập sẽ cần đến sự cố gắng về mặt ý thức và sự căng cơ thực tế ở vùng bụng. Cả hai điều này đều không có lợi cho yêu cầu thư giãn. Chỉ cần thở bình thường, nhưng lưu ý thở chậm nhẹ và đều ở thì thở ra là đủ. Thì thở ra là thì ức chế thần kinh. Sự kéo dài thì thở ra một cách chậm và đều sẽ gây hiệu ứng thư giãn tốt. Về thực hành thư giãn cơ bắp, sẽ dễ dàng cho người mới tập nếu chỉ ám thị chung thư giãn<br />toàn thân, và chỉ cần quan tâm giãn mềm cơ mặt hoặc cơ bàn tay, cơ bàn chân là đủ. Mặt, bàn tay hoặc bàn chân là những vùng phản xạ có đủ những điểm phản chiếu ứng với toàn bộ cơ thể, nên thư giãn được một vùng thì toàn thân sẽ thư giãn. Mặt khác, theo học thuyết Paplov, khi tập trung gây ức chế thần kinh, một vùng ở một điểm của vỏ não thì sự ức chế sẽ lan tỏa gây ức chế toàn bộ vỏ não. Tóm lại, công thức để thực hành tư thế xác chết là nằm thoải mái, hít thở điều hòa, thì thở ra chậm và dài. Trong khi thở ra, nhẩm ý nghĩ buông lỏng toàn thân, đặc biệt<br />buông lỏng hai bàn tay và hai bàn chân.<br /><br /><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Tác dụng</em></span>: Giúp giãn mềm cơ bắp và loại bỏ mọi tạp niệm, mọi cảm xúc. Trong điều kiện này, nhịp thở sẽ chậm lại, nhịp tim giảm xuống, thần kinh giao cảm sẽ tự điều hòa và cơ thể sẽ được tiếp thêm năng lượng để tăng cường sinh lực. Do đó tư thế này rất hữu ích cho những người bị rối loạn thần kinh giao cảm, dễ bị căng thẳng, cáu gắt, mất ngủ, cao huyết áp…</span></p><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;">Trên thực tế, đối với người tập Yoga, sau khi thực hành những tư thế căng giãn </span></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >tối đa, lúc nằm xuống, việc thư giãn sẽ tự đến rất dễ dàng.</span><span style="font-size:130%;"><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color: rgb(0, 128, 0);"><strong><div class="mosimage" style="border-width: 0px; margin: 0pt 15px 5px 0px; padding: 0px; float: right; width: 150px;" align="center"><img src="http://www.suckhoe360.com/images/stories/13-06/yoga/thien4.jpg" alt="" title="" align="right" border="0" width="150" height="99" hspace="6" /></div>Thế ngồi hoa sen</strong></span></span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Chuẩn bị</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;">: Quần áo nới lỏng. Ngồi xếp bằng tự </span></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >nhiên. </span><span style="font-size:130%;"><br /></span><p style="font-family:times new roman;"><span style="font-size:130%;"><span style="color: rgb(0, 128, 128);"><em>Động tác</em></span>: Dùng hai bàn tay nắm lấy bàn chân trái đặt lên đùi phải, gót chân áp sát bụng. Kế tiếp dùng hai bàn tay nắm lấy cổ chân phải và đặt chân phải lên đùi trái, kéo nhẹ gót chân áp sát bụng. Lưng thẳng, buông lỏng phần vai, hai mắt khép hờ, đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên. Hai bàn tay đặt trên hai đầu gối, hai lòng bàn tay ngửa lên trời, đầu ngón tay cái chạm đầu ngón tay trỏ. Hai bàn tay cũng có thể đan xen vào nhau đặt trước bụng dưới, hai đầu ngón tay cái chạm nhau. Giữ yên tư thế và bất động. Tập trung tư tưởng vào bên trong, quan sát hơi thở vào và ra hoặc quan sát sự di chuyển của những dòng năng lượng trong cơ thể cũng như sự đến và đi của những cảm xúc, những tư tưởng đang diễn ra… Thời gian không giới hạn. Nếu chỉ nhằm mục đích thể dục thông thường hoặc để giải tỏa stress thì chỉ cần thực hành khoảng 10 phút mỗi lần. </span></p><span style="color: rgb(0, 128, 128);font-family:times new roman;font-size:130%;" ><em>Tác dụng:</em></span><span style="font-size:130%;"><span style="font-family:times new roman;"> Tư thế này có thể cải thiện tuần hoàn huyết ở vùng xương chậu, khớp háng, khớp gối và hai chân. Đặc biệt thế hoa sen có tác dụng điều hòa cảm xúc, làm êm dịu thần kinh và giúp dễ tập trung tư tưởng. Do đó, đây là thế ngồi thuận tiện nhất cho việc thiền định. “Thiên nhân hợp nhất” hay sự hòa hợp giữa “cái tôi” và cái vô cùng của vũ trụ trong triết </span></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >học phương Đông. </span><span style="font-size:130%;"><br /><br /></span><span style=";font-family:times new roman;font-size:130%;" >Theo Sức Khoẻ & Đời Sống</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-84111541671506850772008-09-02T15:27:00.005+07:002008-09-02T15:37:49.965+07:00Bốn động tác yoga giúp giảm mỏi mệt vùng lưng<span style="font-size:85%;">Bạn là nhân viên văn phòng? Dù cả ngày chỉ ngồi làm việc trong ghế đệm êm ái, bạn vẫn cảm thấy lưng, vai nhức mỏi khiến đôi khi phải tự hỏi phải chăng tuổi già đang sớm đến với mình. Các động tác yoga thư giãn sẽ giúp bạn tìm lại sự thoải mái cho vùng cơ lưng.<br /></span><span style="font-size:85%;">Chuẩn bị: Ngồi theo tư thế hoa sen, thư giãn tinh thần và tập trung tất cả sự chú ý vào quá trình hít thở.<br /><br /></span><span style="font-size:85%;"><strong><span style="color: rgb(0, 128, 0);">Động tác 1: Kiểu tư thế mèo<br /></span></strong></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsj7LFI8WqReNIvw6TY6p4k3CimD5KQz7qFzHQhrTAwPbgFQwrrMgEf6cOJgjyLq8FSqTKglb-zafd2Wutnw9Igr-xhY4kC8WItXuOdiU_aTmVk_1JfVt56NRP0urSf1-CIlQmUeYxrW_2/s1600-h/the-meo.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsj7LFI8WqReNIvw6TY6p4k3CimD5KQz7qFzHQhrTAwPbgFQwrrMgEf6cOJgjyLq8FSqTKglb-zafd2Wutnw9Igr-xhY4kC8WItXuOdiU_aTmVk_1JfVt56NRP0urSf1-CIlQmUeYxrW_2/s400/the-meo.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5241339199535782274" border="0" /></a><br /><span style="font-size:85%;">Những vị trí được thư giãn: Vùng lưng, bả vai và bắp thịt hai cánh tay, giúp giảm bớt cảm giác mệt mỏi ở lưng và vùng bả vai.</span> <p align="left"><span style="font-size:85%;">Cách thực hiện: Quỳ hai gối thẳng góc với mặt sàn, đầu gối và tay đều chống xuống đất, lòng bàn tay và gối tiếp xúc sàn. Hít thở, ngực thẳng, ngẩng đầu lên trên, cổ vươn ra phía trước, mắt nhìn hướng lên trên, đồng thời cố hạ lưng xuống.</span></p><p align="left"><span style="font-size:85%;"><span style="color:#008000;"><strong>Động tác 2: Kiểu mèo vươn người</strong></span></span></p><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_u1KiMISuFeJlkTTxC_aE4s1HYc9mG-m4Q7zf6go0w9z1rwnMEJYkc57T0pBDDD8yQyPsQCmpM17ye5oC6e0jznb5p4GUFQ2wDC_t9SexPTQ7-aXrCGWMsm1Va8VgTRZRXE2AiH12JIUD/s1600-h/Meovuonnguoi.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_u1KiMISuFeJlkTTxC_aE4s1HYc9mG-m4Q7zf6go0w9z1rwnMEJYkc57T0pBDDD8yQyPsQCmpM17ye5oC6e0jznb5p4GUFQ2wDC_t9SexPTQ7-aXrCGWMsm1Va8VgTRZRXE2AiH12JIUD/s400/Meovuonnguoi.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5241339584892148178" border="0" /></a><p align="left"><span style="font-size:85%;">Những vị trí được thư giãn: Các dây thần kinh vùng lưng, khiến cột sống được kéo giãn, mềm hóa và uyển chuyển.</span></p> <p align="left"><span style="font-size:85%;">Cách thực hiện: Tư thế giống động tác 1, sau đó từ từ giơ tay phải hướng về phía trước chếch lên trên, đồng thời chân trái hướng ra phía sau. Tạo tư thế thẳng và cân bằng với mặt sàn, giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt. Sau đó đổi bên tay và chân. Lặp lại vài lần.</span></p><span style="font-size:85%;"><span style="color:#008000;"><strong>Động tác 3: Kiểu rắn<br /><br /></strong></span></span><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQT9nVgbIylbCpFAnfW7TBQQtyWPuDurBu02geRYHQ7j1dLo_uG8o2MpkcRmWn5GmaxVNRO0g6qmL6vCibxuCAaLlBgOgymIrLoj6oIYzpWX6qMbhXUnXuGNBZf9RNI1EyUB3Smyjyq1n5/s1600-h/KieuRan.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQT9nVgbIylbCpFAnfW7TBQQtyWPuDurBu02geRYHQ7j1dLo_uG8o2MpkcRmWn5GmaxVNRO0g6qmL6vCibxuCAaLlBgOgymIrLoj6oIYzpWX6qMbhXUnXuGNBZf9RNI1EyUB3Smyjyq1n5/s400/KieuRan.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5241339826489191298" border="0" /></a><span style="font-size:85%;">Những vị trí được thư giãn: Toàn bộ cột sống và vùng cơ lưng bị mỏi mệt.</span> <p align="left"><span style="font-size:85%;">Cách thực hiện: Nằm sấp người từ eo trở xuống, hai chân đặt song song với nhau, mặt bàn chân tiếp xúc với mặt sàn. Hít thở nhịp nhàng, ngẩng cao đầu, cố gắng đưa nửa thân trước cao hết mức, mắt hướng lên trên. Giữ yên tư thế này và thực hiện khoảng 2-3 nhịp hít thở sâu.</span></p><p align="left"><span style="font-size:85%;"><span style="color:#008000;"><strong>Động tác 4: Kiểu cát tường</strong></span></span></p><p align="left"><a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg32p7zZteX5wjgO0M94VRQRyjHJmUA9nZcsAHhBEBLk9cDDDnn-7vU4qjg50f2mmnossbvxp6ZhDjqMQgm8HFpCo6AU1YfqSRjb4n7JNs6yi9FB8fC9KZBPjJEF-Eh4itm9svOcXn1-m8E/s1600-h/kieucattuong.jpg"><img style="margin: 0pt 0pt 10px 10px; float: right; cursor: pointer;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg32p7zZteX5wjgO0M94VRQRyjHJmUA9nZcsAHhBEBLk9cDDDnn-7vU4qjg50f2mmnossbvxp6ZhDjqMQgm8HFpCo6AU1YfqSRjb4n7JNs6yi9FB8fC9KZBPjJEF-Eh4itm9svOcXn1-m8E/s400/kieucattuong.jpg" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5241340140356661234" border="0" /></a></p><p align="left"><span style="font-size:85%;"><span style="color:#008000;"><strong></strong></span>Những vùng được thư giãn: Giảm mệt mỏi và căng thẳng cho vùng vai, lưng. Có tác dụng thư giãn rất hiệu quả cho những cơ bắp tổn thương ở vùng lưng và vùng quanh vai.</span></p> <p align="left"><span style="font-size:85%;">Cách thực hiện: Ngồi xếp bằng thoải mái, thở ra, toàn thân gập về phía trước, để trán chạm mặt sàn, nhắm mắt, thư giãn hai vai. Hai cánh tay hướng thẳng về phía trước, giữ yên tư thế này trong vòng 1 phút. Hít vào, ngồi lại thế xếp bằng ban đầu. Thực hiện vài lần.</span></p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-82412300475866262572008-09-02T15:17:00.002+07:002008-09-02T15:26:20.883+07:00Chống mỏi lưng trong những hoạt động hàng ngày<span style="font-size:85%;"></span>Những nghiên cứu gần đây cho thấy sinh hoạt và lối sống ảnh hưởng lớn tới sức khỏe. Ví như khi thường xuyên làm việc với web hoặc xuống phố trên những đôi giày cao gót thì rất có thể bạn sẽ sớm gặp các vấn đề về lưng. Vậy phải làm thế nào?<br /><br /><span style="font-weight: bold;"> Đừng quá nghiêm trang</span><br /><br />“Một điệu bộ đúng không có nghĩa là đứng nghiêm như người lính bởi như thế vô hình chung đã tạo sức ép cho xương sống. Thay vào đó, hãy thả lỏng cơ thể với thế đứng vững vàng (không xoắn 2 chân vào nhau, 2 chân hơi cách nhau, thành hình chữ V). Khi phải đứng lâu, nên đặt một chân lên vật cao hơn một chút và thỉnh thoảng đổi chân", Th.S AthurWhite, nhà phẫu thuật cột sống đồng thời là tác giả cuốn Các quy tắc đi đứng bật mí.<br /><br />Để tạo thành thói quen, bạn nên “để ý” đến dáng đứng của mình khi đang chờ đợi, nói chuyện hay khi đang trong thang máy…<br /><br /> <span style="font-weight: bold;">Chú trọng tới bàn chân</span><br /><br />Bàn chân bị uốn cong quá mức (đi giày cao gót) hay tiếp xúc quá nhiều với mặt đất (chân đất, đi giày bệt) cùng với một số yếu tố khác sẽ ngấm ngầm làm hỏng dáng đi của bạn và dẫn tới chứng đau lưng mãn tính.<br /><br />Phụ nữ thuộc nhóm đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương với tỉ lệ bệnh tật có nguồn gốc từ đôi chân cao gấp 4 lần so với nam giới. Không gì khác, thủ phạm số 1 của tình trạng này chính là những đôi giày cao gót.<br /><br /> Các bác sỹ thống nhất rằng với những đôi giày đặt, đúng kích cỡ sẽ cải thiện được hầu hết các rắc rối kể trên.<br /><br />Tất nhiên, bạn vẫn có thể đi giày cao gót trong các buổi họp hoặc các bữa tiệc nhưng để đi dạo, hãy chọn những đôi giày mềm và giúp bạn thoải mái (gót không cao quá 4cm và các kiểu giày xuồng không cao quá 5cm)<br /><br /> <span style="font-weight: bold;">Đi bộ đúng cách</span><br /><br />Các nghiên cứu chỉ ra rằng: đi bộ giúp giảm nhẹ các cơn đau lưng nhưng nếu dáng điệu không đúng thì đi bộ sẽ phản tác dụng. Ví như vác nặng một bên hoặc khom lưng khi đi bộ sẽ gây ra chứng đau lưng kinh niên.<br /><br />Nhà vật lý trị liệu Shery Brouman (Los Angeles, Caliornia), một chuyên gia “chỉnh dáng” để chữa các vấn đề lưng khuyên: thả lỏng gối và chú ý vào việc “đánh” hông. Mông thả lỏng nhưng bụng lại thót vào (không quá chặt). Bước đi giống như khiêu vũ, tức là gót chân phía trước chạm vào mũi của của bàn chân phía sau, tập trung lắc xương sườn và xương chậu. Cố gắng để sao cho có cảm giác thăng bằng, không quá cứng nhắc và không tạo quá nhiều sức ép lên gót chân.<br /><br /> Mỗi ngày nên tập ít nhất 4 lần, mỗi lần 5 phút cho đến khi có được dáng điệu thật tự nhiên.<br /><br /> <span style="font-weight: bold;">Tạo vẻ thanh thoát</span><br /><br />Đôi khi bạn phải mang vác những thứ quá với sức lực của bản thân như cõng đứa trẻ chỉ mới biết đi hay vác một máy tính xách tay leo tầng và cả việc tham gia một số môn thể thao yêu thích... đều sẽ khiến các cơ bắp bị kéo căng quá mức.<br /><br />Giải pháp tốt nhất là “sẻ việc” đều cho cả 2 vai và hông. Tức là khi phải vác vật gì đó trên vai hay ôm ngang hông, hãy chuyển chúng từ vai trái sang vai phải rồi lại chuyển sang vai trái… sau mỗi quãng đường hay khoảng thời gian nhất định. Ngoài ra, hãy cố gắng “ép” vật đang mang càng sát người càng tốt.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Năng vận động, ít ngồi yên</span><br /><br /> Nếu như phần lớn thời gian làm việc, “lướt” web và xem ti vi mỗi ngày chỉ là ngồi thì đó thực sự là kẻ thù của lưng.<br /><br />Một nghiên cứu có tính bước ngoặt tại Thụy Điển cho thấy tư thế ngồi thẳng lưng sẽ giúp tăng cường sức chịu đựng của cột sống lên tới 140% so với đứng thẳng, còn ngồi thụm xuống là 185%.<br /><br />Nguyên tắc ngồi đúng: Tạo thành một đường thằng từ đầu đến vai, từ vai đến hông, sao cho trọng tâm cơ thể rơi vào phần xương cụt. Hai bàn chân đặt trên sàn nhà với phần đầu gối gập vuông góc.<br /><br />Tất nhiên là bạn không thể ngồi liên tục như vậy trong suốt cả ngày hay ít hơn là vài tiếng. Bạn nên đổi tư thế cứ sau 40 - 60 phút để ngăn ngừa cảm giác căng mỏi nhưng tốt nhất là đứng lên và vươn người, lắc cổ, bẻ cằm, gập lưng và vặn hông.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-82925846717227842202008-09-02T14:51:00.002+07:002009-09-18T09:29:09.192+07:00Cách chữa chứng đầy bụng khó tiêu<p align="justify"><b>Đầy bụng tuy không nguy hiểm nhưng lại gây cho bạn một cảm giác thật khó chịu. Làm sao để “ loại trừ” chứng khó tiêu này? Các cách khắc phục sau đây cực kỳ đơn giản lại đạt hiệu quả cao.</b></p><p align="justify"><b>Triệu chứng</b></p><p align="justify">Nguyên nhân của chứng đầy bụng là do rối loạn tiêu hoá, chủ yếu ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống. Thường có các biểu hiện sau.</p><p align="justify">- Trướng bụng: Bạn có cảm giác đầy bụng, đầy hơi rất khó chịu.</p><p align="justify">- Buồn nôn: Sau bữa ăn bạn cảm thấy buồn nôn và rất muốn nôn. Cảm giác buồn nôn cũng có thể đi kèm với triệu chứng hoa mắt chóng mặt. Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bạn nôn ra máu cần đi khám bác sĩ ngay.</p><p align="justify">- Ợ chua: ợ chua nhiều là một trong những dấu hiệu của chứng đầy bụng, khó tiêu.</p><p align="justify">- Ợ nóng: Có cảm giác nóng ở phần ngực.</p><p align="justify"><b>Ứng phó</b></p><p align="justify">1. Ăn nhanh, ăn nhiều, nhai không kỹ hay ăn những loại thức ăn “ lạ”, là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu. </p><p align="justify">Để khắc phục, đơn giản hãy thay đổi thói quen ăn uống bằng việc nhai chậm, nhai kỹ và ăn vừa đủ no, không nên ăn quá no. Ngoài ra, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn (ăn thành nhiều bữa) để loại trừ việc dạ dày phải tiếp nhận hàm lượng axit quá cao trong thức ăn.</p><p align="justify">2. Nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ (chất xơ có nhiều trong rau xanh và trái cây) giúp hỗ trợ tiêu hoá.</p><p align="justify">3. Bên cạnh đó, những nhân tố như stress, uống rượu, hút thuốc hay mất ngủ cũng gây nên chứng đầy bụng. </p><p align="justify">4. Thêm vào đó, việc luyện tập đều đặn và thường xuyên cũng đem lại hiệu quả cao trong việc khắc phục chứng khó tiêu.</p><p align="justify"><i><b>Lưu ý :</b></i> Chứng khó tiêu có thể khắc phục bằng việc điều chình thói quen ăn uống. Tuy nhiên, bằng những biện pháp nói trên nếu không thể cải thiện tình hình, bạn cần được bác sĩ thăm khám, để biết chính xác nguyên nhân và điều trị kịp thời.<br />
</p><p align="justify"><br />
</p><p style="font-weight: bold;" class="n_s_title">Khó tiêu thành khó tính!</p><p class="n_desc"></p><table style="border-collapse: separate;" align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="40"><tbody>
<tr> <td><a href="http://img103.thevnchannel.info/200804/9284ee67c9ff9bba2c0bd42875b10192.jpg" class="thickbox" rel="gallery_i68220" title="Click để xem toàn bộ hình"><img id="vBCodeIMG" src="http://img103.thevnchannel.info/200804/9284ee67c9ff9bba2c0bd42875b10192.jpg" hyperlink="" border="1" width="200" height="150" hspace="0" /></a></td></tr>
</tbody></table>Bà Nguyễn Thị B., 47 tuổi, ở Bình Chánh, TP.HCM, than bà thường xuyên đau vùng trên rốn, không đau thì ăn xong cũng có cảm giác "lình bình", có lúc lại buồn nôn. <p>Bà đi soi bao tử, soi chán rồi chụp và đều không thấy tổn thương gì, lấy dịch vị tìm vi khuẩn cũng không thấy. Ông chồng đưa đi, đưa về nhiều lần tức khí còn bảo: "Bà không bệnh mà tôi phát bệnh vì cứ như xe ôm đứng hết cổng bệnh viện này đến bệnh viện khác. Mấy bà già rồi sinh bệnh giả đò để hành chồng hay muốn làm cái rốn của vũ trụ”.</p><p>Ông Trần Mạnh Th., 39 tuổi, không nhậu nhẹt, rượu bia gì nhưng cứ ăn xong là có cảm giác nóng rát sau xương ức, ói ra một ít nước chua. Ông đi hết "thầy" này đến "thầy" khác, cũng soi, cũng chụp, thuốc uống lúc đỡ lúc không. Cuối cùng ông bảo: "Tôi bỏ thí cái mạng mình cho rồi, ở nhà cũng mệt, gặp bác sĩ uống cả thùng thuốc cũng mệt". </p><p style="font-weight: bold;" class="n_s_stitle">Bệnh... kỳ cục</p><p>Từ lâu các bác sĩ chuyên ngành tiêu hóa đã phải chữa trị những người bệnh như thế bằng thuốc kháng acid, men tiêu hóa, giảm co thắt. Có người triệu chứng đau dai dẳng mà không giải thích được đành phải xếp vào "hội chứng đau ám ảnh" của bệnh tâm thần. Có lúc họ đau quằn quại như đợt viêm dạ dày cấp rồi chỉ cần vài viên thuốc giảm đau, chống co thắt mọi chuyện lại êm ru, nhẹ hều. Bệnh gì mà kỳ cục vậy?</p><p>Tất cả triệu chứng kể trên được xếp vào "hội chứng khó tiêu" không do tổn thương thực thể. Tiêu chuẩn chẩn đoán khó tiêu được các nhà khoa học đề xuất tại cuộc hội thảo ở Rome năm 1991 gồm: đau hay cảm giác lình xình ở vùng thượng vị tái đi tái lại ít nhất một tháng với các triệu chứng xuất hiện trên 25% thời gian mà không có bằng chứng tổn thương thực thể nào. </p><p>Mọi chuyện vẫn còn rối rắm vì đau thượng vị là dấu hiệu của loét mà lại không có loét. Nóng rát sau xương ức lại rất giống viêm thực quản. Các dấu hiệu buồn nôn, lúc nào cũng có cảm giác no hoặc trướng bụng lại giống như rối loạn vận động dạ dày. Đôi khi người ta tìm thấy kẻ tội đồ là mật chảy xuống ruột nay lại chạy ngược vào dạ dày (gọi là hồi lưu mật) gây cảm giác rát, đầy khó chịu. Một số tác giả cho rằng có thể đây là triệu chứng nhiễm siêu vi trong dạ dày nhưng chưa có bằng chứng xác đáng. </p><p>Những năm gần đây, với sự phát hiện vi khuẩn <em>Helicobacter pylori</em>, các tác giả đưa ra gợi ý việc đầu tiên là lấy dịch vị soi và tìm H.pylori trước, bởi chúng là thủ phạm núp trong niêm mạc dạ dày đục khoét và gây rối. Ở VN với mức độ nhiễm <em>H.pylori</em> hơn 70% thì việc soi, tìm và diệt trở thành ưu tiên số một trong điều trị chứng khó tiêu. Ai đó bị thiếu men tiêu hóa đường lactose thì chỉ cần uống sữa sẽ được thưởng thức cảm giác khó tiêu như thế nào. Có người đau rát, có người sình bụng và có người buồn nôn hoặc nôn sau khi uống món thực phẩm có năng lượng cao này.</p><p style="font-weight: bold;" class="n_s_stitle">Bệnh "chạy" lên đầu</p><p>Người đau bụng thường xuyên sẽ bị căng thẳng tâm lý, lúc nào cũng cảm thấy bất an, trở nên khó tính, hay cáu bẳn và nếu không được quan tâm đúng mức sẽ tủi thân, cảm thấy như bị bỏ rơi và dẫn đến trầm cảm. Thế là từ bao tử tiết dịch kém một chút, cứ giãn nhiều hơn co hay tăng tiết acid một chút làm bệnh "chạy" lên... trên đầu để rồi "thầy" nội khoa chữa một tí, ông chuyên khoa tâm thần chữa một tí. Cả nhà và bản thân bệnh nhân chẳng hiểu mình đang mắc bệnh gì. </p><p>Thế thì bệnh có chữa được không? Có, nếu túm được thủ phạm là <em>H.pylori</em>. Còn không thì cứ đành cho thuốc chống co thắt, men tiêu hóa. Nếu bạn nào chẳng may bị thiếu men tiêu hóa đường lactose thì đành chia tay với món sữa, bằng không thì vừa uống vừa dùng men tiêu hóa đường lactose. Trong điều trị hội chứng khó tiêu chú ý đến yếu tố tâm lý, bởi bệnh có thể nặng hơn hay nhẹ đi nếu thầy thuốc quan tâm và có những lời động viên tích cực. Nếu bệnh nhân thuộc loại hình thần kinh yếu thì sau khi điều trị một thời gian không đỡ sẽ chuyển qua khám tâm thần.</p>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-60820967866878601862008-08-31T08:57:00.000+07:002008-08-31T08:58:26.153+07:00Một phong cách lập trìnhSau đây là một phong cách lập trình tuy chưa hẳn là tối ưu nhưng cũng là một bài viết đáng chú ý.<br />I. Mục tiêu của tài liệu này: <br /><br />Bạn đang học lập trình, vậy bạn nghĩ về một chương trình máy tính như thế nào? <br /><br />Một chương trình máy tính có thể xem như một tác phẩm (như bài báo, một câu truyện, một cuốn tiểu thuyết, ) bởi vì nó được đọc bởi bạn (có thể bây giờ, mà cũng có thể là 10 năm sau!), và bởi những lập trình viên khác sau bạn (để phát triển, sửa chửa, cập nhật, ). Chính vì lẽ đó, một chương trình máy tính nên đáp ứng cả 3 yêu cầu sau: đúng, dễ đọc và dễ hiểu. <br /><br />Mục tiêu của tài liệu này là cung cấp cho bạn: <br /><br />1. Một tập hợp các chuẩn trình bày chương trình thông dụng. <br /><br />2. Một thói quen để từ đó bạn có một phong cách lập trình tương đối chuyên nghiệp. <br /><br />Tuy nhiên, tài liệu này không có tham vọng đề cập đến toàn bộ các khía cạnh của một phong cách lập trình. Nó chỉ nói đến những gì cần thiết để cho bạn, một sinh viên, khi chưa tìm được một phong cách phù hợp tạo được những thói quen tốt ngay từ đầu. <br /><br /><br /><br />II. Một số nguyên tắc cần tuân thủ khi lập trình: <br /><br />A. Trình bày tổng thể chương trình: <br /><br />1. Môđun hóa chương trình của bạn <br /><br />Chương trình của bạn nên được tách thành nhiều môđun, mỗi môđun thực hiện một công việc và càng độc lập với nhau càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn dễ bảo dưỡng chương trình hơn và khi đọc chương trình, bạn không phải đọc nhiều, nhớ nhiều các đoạn lệnh nằm rải rác để hiểu được điều gì đang được thực hiện. <br /><br />Khi muốn chuyển thông tin cho các chương trình con, bạn nên sử dụng các tham số. Tránh sử dụng các biến toàn cục để chuyển thông tin giữa các chương trình con. làm như vậy bạn sẽ triệt tiêu tính độc lập giữa các chương trình con và rất khó khăn khi kiểm soát giá trị của chúng khi chương trình thi hành. (Chú ý, bạn nên phân biệt giữa biến toàn cục và hằng số toàn cục) <br /><br /><br /><br />2. Cách trình bày chương trình nên nhất quán <br /><br />Chương trình của bạn càng nhất quán, thì nó sẽ càng dễ đọc và dễ hiểu. Hơn nữa, bạn sẽ càng mất ít thời gian nghĩ về cách viết chương trình, và như vậy bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để nghĩ về các vấn đề cần giải quyết. <br /><br /><br /><br />3. Chương trình nên giữ được tính đơn giản và rõ ràng trong hầu hết các tình huống. <br /><br />Việc sử dụng các mẹo lập trình chỉ thể hiện sự khéo léo của lập trinh viên và làm tăng hiệu quả chương trình lên một chút, trong khi điều đó sẽ đánh mất đi tính đơn giản và rõ ràng của chương trình. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />a[i++] = 1; <br /><br />nên được viết là: <br /><br />a[i] = 1; <br /><br />i++; <br /><br />Hoặc: <br /><br />if (doSomeThing() == false) <br /><br />nên được viết là: <br /><br />bool result = doSomeThing(); <br /><br />if (result == false) <br /><br /><br /><br />4. Mã lệnh mà bạn viết phải thể hiện đúng cấu trúc chương trình của bạn. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />Dòng lệnh: <br /><br />if (count == 0) printf(``No data.\n''); <br /><br />nên được viết là: <br /><br />if (count == 0) <br /><br />printf(``No data.\n''); <br /><br />Và như vậy, theo bạn, dòng lệnh sau có thể hiện đúng cấu trúc chương trình không? <br /><br />if (count != 0) <br /><br />printf(``%d\n'', count); <br /><br />average = total/count; <br /><br /><br /><br />5. Chương trình của bạn nên thực hiện như một dòng chảy từ trên xuống dưới, không nên có những thay đổi bất chợt. Để có được điều này, bạn không nên sử dụng goto hay continue. <br /><br /><br /><br />B. Khai báo biến và hàm <br /><br />1. Một câu lệnh nên được đặt riêng trên một dòng, điều này sẽ giúp bạn rất nhiều trong quá trình debug. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />Nếu bạn viết: <br /><br />while (i < 100) i++; <br /><br />bạn sẽ không biết được vòng lặp trên được thực hiện bao nhiêu lần khi debug.. <br /><br />Cũng tương tự: <br /><br />if (i < 100) i++; <br /><br />bạn sẽ không biết được lệnh if có được thực hiện hay không trong quá trình debug (trừ khi bạn phải theo dõi giá trị của i). <br /><br /><br /><br />2. Các dấu {} bao các khối lệnh phải được canh thẳng hàng. <br /><br />Có 2 cách thường được chấp nhận để canh thẳng các dấu {}: <br /><br />a. Cách 1: <br /><br /><br /><br />if (...) <br /><br />{ <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />} <br /><br />else <br /><br />{ <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />} <br />while (...) <br /><br />{ <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />} <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />b. Cách 2: <br /><br /><br /><br />if (...) { <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />} <br /><br />else { <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />} <br />while (...) { <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />. <br /><br />} <br /><br /><br /><br /><br /><br /><br />Và như vậy, khi viết các khối lệnh nằm trong một cặp ngoặc {}, bạn nên viết cặp ngoặc trước rồi mới viết các lệnh vào giữa, làm như vậy bạn sẽ tránh trường hợp thiếu các dấu ngoặc này. <br /><br /><br /><br />3. Biến nên được khai báo ở gần vị trí mà nó bắt đầu được sử dụng, như vậy bạn sẽ tránh được việc khai báo một loạt các biến dư thừa ở đầu hàm hay chương trình. <br /><br /><br /><br />4. Mỗi biến nên khai báo trên một hàng nhằm dễ chú thích về ý nghĩa của mỗi biến. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />int level = 0; // indentation level <br />int size = 0; // size of symbol table <br />int lines = 0; // lines read from input <br /><br />5. Tên biến nên đặt sao cho đủ nghĩa, có thể là là các từ hoàn chỉnh hoặc viết tắt nhưng phải dễ đọc (dễ phát âm). <br /><br />Ví dụ: <br /><br />wages = hoursWorked * hourlyRate; <br />rõ ràng hơn là <br />w = h * r; <br />Ngoại lệ: Các biến sử dụng để chạy các vòng lặp nên đặt đơn giản là: i, j, k, <br /><br /><br /><br />6. Tên của một hàm nên phản ánh công việc hoặc giá trị trả về của nó. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />CheckForErrors() thay vì ErrorCheck() <br /><br />DumpDataToFile() thay vì DataFile(). <br /><br /><br /><br />7. Bạn nên sử dụng hợp lý các ký tự hoa và thường khi đặt tên biến, điều này sẽ giúp chương trình dễ đọc hơn, một số gợi ý như sau: <br /><br /> Tên biến được viết bằng chữ thường, viết hoa chữ các đầu tiên của từ thứ hai trong tên biến (kiểu camelBack), ví dụ: totalHouseWorked. <br /><br /> Tên hằng số được viết hoa toàn bộ, các từ viết cách nhau bằng dấu gạch dưới, ví dụ: TAX_RATE. <br /><br /> Các kiểu dữ liệu do người dùng định nghĩa được viết hoa toàn bộ hoặc viết hoa các ký tự đầu, ví dụ: BIGINT hay BigInt. <br /><br /> Tên các hàm được viết hoa chữ cái đầu từ, có thể bắt đầu từ từ thứ nhất hay thứ hai, ví dụ: DisplayInfo() hoặc displayInfo(). <br /><br /><br /><br />8. Các hằng số không nên viết trực tiếp vào chương trình. <br /><br />Thay vì thế, người ta thường sử dụng lệnh #define hay const để đặt cho những hằng số này những tên có ý nghĩa. Điều này sẽ giúp lập trình viên dễ kiểm soát những chương trình lớn vì giá trị của hằng số khi cần thay đổi thì chỉ phải thay đổi một lần duy nhất ở giá trị định nghĩa (ở #define hay const). <br /><br />Ví dụ: <br /><br />popChange = (0.1758 - 0.1257) * population; <br />nên được viết là: <br />const double BIRTH_RATE = 0.1758, <br />DEATH_RATE = 0.1257; <br />... <br />popChange = (BIRTHRATE - DEATH_RATE) * population; <br />Ghi chú: bạn không nên dùng #define thường xuyên để định nghĩa các hằng số, bởi vì trong quá trình debug, bạn sẽ không thể xem được giá trị của một hằng số định nghĩa bằng #define. <br /><br /><br /><br />9. Khi khai báo con trỏ, dấu con trỏ nên được đặt liền với tên, nhằm tránh trường hợp sau: <br /><br />char* p, q, r; // ß q, r không là con trỏ <br /><br />Trong trường hợp này nên viết là: <br /><br />char *p, *q, *r; <br /><br />(luật này cũng được dùng khi khai báo tham chiếu với dấu &) <br /><br /><br /><br />C. Trình bày dòng lệnh: <br /><br />1. Các biến không nên được sử dụng lại với nhiều nghĩa khác nhau trong cùng một hàm. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />Không nên sử dụng biến như sau: <br /><br />for (i = 0; i < n; i++) // ß n mang ý nghĩa là số lần lặp <br /><br />. . . <br /><br /><br /><br />for (i = 0; i < 10; i++) <br /><br />for (n = 0; n < 10; n++) //ß n sử dụng như biến điều khiển lặp <br /><br />. . . <br /><br /><br /><br />2. Các toán tử và toán hạng trong một biểu thức nên được tách rời nhau nhằm làm biểu thức dễ đọc hơn. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />mass = volume * density; <br /><br />Thay vì: <br /><br />mass=volume*density; <br /><br />Ngoại lệ: không chèn khoảng trắng vào giữa toán hạng và toán tử ++ và <br /><br /><br /><br />3. Nên có khoảng trắng ngăn cách giữa dấu phẩy hay chấm phẩy với các tham số. <br /><br /><br /><br />4. Nên có khoảng trắng giữa từ khóa và dấu (, nhưng không nên có khoảng trắng giữa tên hàm và dấu (. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />// no space between 'strcmp' and '(', <br />// but space between 'if' and '(' <br />if (strcmp(input_value, "done") == 0) <br />return 0; <br /><br />5. Nên sử dụng các dấu ( ) khi muốn tránh các lỗi về độ ưu tiên toán tử. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />// No! <br />int i = a >= b && c < d && e <= g + h; <br />// Better <br />int j = (a >= b) && (c < d) && (e <= (g + h)); <br /><br /><br />6. Nên dùng các dòng trắng để phân chia các hàm trong một tập tin, các đoạn lệnh trong một hàm như: đoạn nhập xuất dữ liệu, các đoạn tương ứng với các bước xử lý khác nhau, <br /><br /><br /><br />7. Mỗi dòng lệnh không nên dài quá 80 ký tự, điều này giúp việc đọc chương trình dễ dàng hơn khi không phải thực hiện các thao tác cuộn ngang mang hình. <br /><br /><br /><br />8. Một dòng lệnh quá dài nên được tách thành nhiều dòng. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />if (foo->next == NULL <br />&& totalcount < needed && needed <= MAX_ALLOT <br />&& server_active(current_input)) <br />{ <br />... <br />} <br />Hoặc: <br /><br />for (curr = *listp, trail = listp; <br />curr != NULL; <br />trail = &(curr->next), curr = curr->next) <br />{ <br />... <br />} <br /><br />Hoặc: <br /><br />int myComplexFunction( unsigned unsignedValue, <br />int intValue, <br />char *charPointerValue, <br />int *intPointerValue, <br />unsigned *unsignedPointerValue); <br /><br /><br />D. Chú thích chương trình: <br /><br />1. Khi đặt các chú thích, bạn nên sử dụng dấu // vì dấu này sẽ không có ảnh hưởng khi bạn sử dụng cặp ký hiệu /* */ để vô hiệu hóa một đoạn lệnh trong quá trình sửa lỗi chương trình. Bạn nên nhớ rằng trong C/C++ không cho phép các cặp dấu /* */ lồng nhau. <br /><br /><br /><br />2. Với các chú thích ngắn, bạn đặt nó trên cùng dòng lệnh cần chú thích. Với các chú thích dài hơn, hoặc chú thích cho cả một đoạn lệnh, bạn đặt câu chú thích trên một dòng riêng ngay phía trên câu lệnh cần chú thích. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />Chú thích ngắn: <br /><br />if (a == 2) <br />return(TRUE); // special case <br />else <br />return(isprime(a)); // works only for odd a <br />... <br />Chú thích dài: <br /><br />if (argc > 1) { <br />// Get input file from command line. <br />if (freopen(argv[1], "r", stdin) == NULL) <br />error("can't open %s\n", argv[1]); <br />} <br /><br />3. Không nên lạm dụng chú thích. <br /><br />Ví dụ: <br /><br />i++; // tăng i lên 1 đơn vị <br /><br />Chú thích như trên là không cần thiết vì bản thân dòng lệnh đã nói lên mục tiêu của nó. Thay vì vậy, bạn nên cố gắng giữ cho chương trình của bạn dễ đọc, dễ hiểu qua việc trình bày chương trình rõ ràng, đơn giản và cách đặt tên hợp lý. <br /><br /><br /><br />II. Ví dụ: <br />Code:<br /><br />/*********************************************** <br /><br />* Program : Equation solving <br /><br />* Written by : Nguyen Tan Dat <br /><br />* Email : ntdat@fit.hcmuns.edu.vn <br /><br />* Last update : 10/3/2002 <br /><br />************************************************/ <br /><br /><br /><br />#include <conio.h> <br /><br />#include <stdio.h> <br /><br /><br /><br />#define NO_SOL 1 //no solution <br /><br />#define ONE_SOL 2 //one solution <br /><br />#define MULTI_SOL 3 //undefined solution <br /><br /><br /><br /><br /><br />// Function name : Input <br /><br />// Description : get coefficients <br /><br />// Return type : void <br /><br />// Argument : int *a <br /><br />// Argument : int *b <br /><br />void Input(int *a, int *b) <br /><br />{ <br /><br />printf("a = "); <br /><br />scanf("%d", a); <br /><br />printf("b = "); <br /><br />scanf("%d", b); <br /><br />} <br /><br /><br /><br />// Function name : Output <br /><br />// Description : print result <br /><br />// Return type : void <br /><br />// Argument : int nSol -- solution type <br /><br />// Argument : float x -- the solution <br /><br />void Output(int nSol, float x = 0) <br /><br />{ <br /><br />switch (nSol) <br /><br />{ <br /><br />case NO_SOL: <br /><br />printf("No solution!\n"); <br /><br />break; <br /><br />case ONE_SOL: <br /><br />printf("One solution: %f\n", x); <br /><br />break; <br /><br />case MULTI_SOL: <br /><br />printf("Undefined solution!\n"); <br /><br />break; <br /><br />} <br /><br />} <br /><br /><br /><br />void main() <br /><br />{ <br /><br />int a, b; // coefficients <br /><br />int nSol; // solution type <br /><br />float x; // the solution <br /><br /><br /><br />Input(&a, &b); <br /><br /><br /><br />if (a == 0) <br /><br />{ <br /><br />if (b == 0) <br /><br />nSol = MULTI_SOL; <br /><br />else <br /><br />nSol = NO_SOL; <br /><br />} <br /><br />else <br /><br />{ <br /><br />nSol = ONE_SOL; <br /><br />x = -(float)b/a; <br /><br />} <br /><br /><br /><br />Output(nSol, x); <br /><br />getch(); <br /><br />} <br />Bài viết được trích từ diễn đàn toán tin ĐHKHTN TPHCM toantin.orgUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-33042072075809285082008-08-20T18:38:00.004+07:002008-08-22T20:23:51.688+07:00Tư duy lập trình<span style="font-size:130%;">Tư duy lập trình<br /></span><br /><em>Không bao giờ sợ phải bắt đầu.<br />Tôi sẽ không viết hai lần cùng một đoạn mã giống nhau.<br />Khi phát triển phần mềm, hãy nghĩ đến tương lai.<br />Viết mã càng ít bao nhiêu ,mắc lỗi càng ít bấy nhiêu.<br />Bạn sẽ không bao giờ trở thành một lập trình viên giỏi nếu chỉ tập luyện 2giờ mỗi ngày.<br />Tất cả các công việc đều có phần thú vị và phần buồn chán, không có ngoại lệ.<br />Kẻ thù số một của các lập trình viên là gì? Kiêu căng.<br />Lập trình viên sử dụng hầu hết thời gian của mình vào việc sửa lỗi. Chương trình càng dễ đọc bao nhiêu càng tiết kiệm thời gian bấy nhiêu.<br />Trường học khiến các bạn tin rằng chương trình của bạn chỉ cần thỏa mãn một mình bạn là đủ. Điều này hoàn toàn sai lầm. Chương trình phải thỏa mãn khách hàng và các lập trình viên khác.<br /></em><br /><br /><strong>Giới thiệu<br /></strong>Thế là bạn nghĩ rằng lập trình là một thế giới vô cùng thú vị, và bạn muốn tham gia vào thế giới ấy? Trước khi bạn bắt đầu, điều duy nhất mà tôi muốn khuyên là: nếu bạn thực sự yêu thích lập trình thì đó rõ ràng là công việc tốt nhất mà bạn có thể có được. Ngược lại, nếu bạn chỉ cảm thấy thích, hay không quan tâm lắm đến lập trình, thì đó rõ ràng là công việc tồi tệ nhất của bạn. Bởi vì bạn đang gia nhập vào một thế giới mà sự cạnh tranh luôn là nỗi ám ảnh không thể tránh khỏi. Phát triển phần mềm gần như là một cuộc đua tranh. Trong đó, cuộc sống của bạn là một con đường và bạn phải chạy càng nhanh càng tốt, không cần biết dưới chân có gì, cho đến khi gặp đồng bằng hoặc là đụng phải vách đá cheo leo. Nếu bạn sẩy chân, mọi thứ kết thúc, và đó hoàn toàn là lỗi của bạn. Nghe có vẻ hơi ghê gớm đúng không? Nhưng đừng để những điều đó làm bạn nản lòng. Tôi chỉ không muốn vẽ nên một viễn cảnh tươi đẹp, nơi có những cánh đồng xanh ngút ngàn và những đám mây lững lờ trôi trên nền trời xanh thẳm. Thực tế là có thể chỉ vài phút sau đó trời sẽ mưa và bạn thì chẳng mang theo dù. Thế nhưng, chính những điều không chắc chắn, những thách thức và áp lực sẽ làm cho cuộc sống trở nên đầy hứng thú.<br /><br />Bạn vẫn còn đọc đến đây ư? Rất tốt, thế có nghĩa là bạn hoàn toàn nghiêm túc về điều này. Bây giờ điều tôi sẽ nói với bạn là một bản phác thảo về những gì đang chờ đợi bạn trong thế giới lập trình, chúng ta sẽ nói một ít về kỹ thuật và cả những niềm vui của thế giới ấy.<br /><br /><br /><strong>Bạn cần gì để trở thành một lập trình viên?</strong><br />Tôi không nghĩ rằng có một vài yêu cầu khó khăn nào đó khiến bạn không thể trở thành lập trình viên, tôi chỉ đơn giản nghĩ rằng bất cứ ai có một ít (hay rất nhiều) mong muốn đều có thể trở thành lập trình viên. Vấn đề chỉ là bạn dành ra bao nhiêu thời gian. Điều đó có nghĩa là tôi nghĩ có nhiều quan niệm sai lầm về những kỹ năng cần có để trở thành lập trình viên. Trước tiên, bạn không cần phải thật xuất sắc trong môn Toán, bạn chỉ cần có khả năng hiểu được những điều cơ bản. Dĩ nhiên là có những ngoại lệ, nếu bạn có hứng thú trong lĩnh vực đồ họa hay lập trình game thì một kiến thức Toán vững vàng sẽ giúp bạn rất nhiều. Một quan niệm sai lầm khác là bạn cần phải là thiên tài logic. Nói chung, điều đó không phải là bắt buộc, dĩ nhiên tư duy logic càng tốt thì càng dễ dàng hơn khi tiếp cận thế giới lập trình. Vậy thì kỹ năng nào là cần thiết? Bị thúc đẩy bởi những thách thức là yếu tố quan trọng nhất. Đơn giản là vì bạn đang tham gia vào một trò chơi trong đó thách thức xuất hiện trong mọi ngõ ngách. Một điều quan trọng khác là phải không ngừng theo đuổi mục tiêu, nhưng vẫn phải luôn uyển chuyển để không đuổi theo một cách mù quáng những mục tiêu xa vời.<br /><br /><br /><strong>Còn trường học thì sao?</strong><br />Trường học là nơi tuyệt vời để học mọi thứ ngoại trừ công nghệ. Đừng cho là tôi sai, tôi không nói rằng tôi nghĩ trường học là không quan trọng. Ngược lại, tôi nghĩ trường học là rất quan trọng, nhưng không phải để học lập trình. Những gì bạn nên tập trung thật sự ở trường là học cách để làm việc với những người khác trong một đề án. Cũng như học cách những người xung quanh giải quyết vấn đề và cách thức giải quyết của họ khác cách của bạn ở chỗ nào. Trường học thường bắt bạn phải làm những thứ có thể bạn không thích. Chẳng hạn, tôi nhớ lúc tôi học môn “Thiết kế trình biên dịch”, tôi tự nhủ: “Thật là mất thời gian một cách vô ích, tôi chẳng bao giờ cần phải thiết kế trình biên dịch làm gì”. Nhưng, điều tôi đã học được là làm thế nào để giải quyết những vấn đề hoàn toàn khác nhau, và kiến thức này giúp tôi làm được nhiều việc khác.<br /><br /><br />Một trong những thuận lợi bạn có được từ trường học là bạn có thể gặp gỡ bạn bè có cùng chí hướng và có thể sau này trở thành đồng nghiệp của bạn. Ngành công nghiệp phần mềm ở nhiều khía cạnh rất giống với ngành công nghiệp điện ảnh, khi có ai đó bị lôi cuốn vào một đề án đầy tham vọng, họ thường mời bạn bè cùng hợp tác. Nếu bạn không biết họ từ trước, bạn sẽ không thể mời (hay thuê), và trong nhiều trường hợp, trường học chính là nơi bạn có thể tìm được những người có cùng sở thích. Một khía cạnh khác không thể bỏ qua là trường học không chỉ dạy về kỹ thuật mà còn dạy về lịch sử, về tâm lý,… Và trong khi những thứ ấy có vẻ không liên quan trực tiếp đến lập trình, bạn có thể sẽ rất ngạc nhiên nếu biết rằng đó cũng là một trong những nguồn cảm hứng mà tôi từng có. Tôi nên bắt đầu từ đâu?<br /><br /><br />Trước tiên, tôi khuyên là bạn nên cân nhắc cẩn thận trước khi có một quyết định quan trọng. Như tôi đã nói, thế giới lập trình có thể rất lý thú, nhưng cũng đầy gian nan. Do đó, đừng bao giờ nhảy bổ vào mà không suy nghĩ kỹ. Việc đầu tiên cần làm dĩ nhiên là tìm mua một cuốn sách dạy lập trình. Nhưng có quá nhiều sách và quá nhiều ngôn ngữ. Tôi khuyên bạn nên chọn một trong các ngôn ngữ sau: C, C++, Visual Basic, Pascal (Delphi) hay Java. Khoan hãy nghĩ đến những ngôn ngữ khác, bởi vì chúng hoặc là quá phức tạp cho người mới bắt đầu hoặc là quá đơn giản để có thể đưa bạn vào thế giới lập trình. Nhưng dù thế nào thì bạn cũng nên chọn một ngôn ngữ vào thời điểm này. Những ngôn ngữ này rất giống nhau, và vô cùng mạnh mẽ. Hầu như mọi ứng dụng thương mại đều có thể được viết bởi một trong những ngôn ngữ trên. Phương pháp của tôi là chọn 2 quyển sách cho mỗi ngôn ngữ đã nêu ở trên. Đọc sơ qua trước, và chú ý các ví dụ, mã nguồn trong đó. Sau khi đã đọc sơ qua tất cả các quyển sách đã chọn, hãy chọn quyển sách gây cho bạn nhiều hứng thú nhất. Và ngôn ngữ mà quyển sách đó đề cập chính là ngôn ngữ bạn nên học đầu tiên. Bây giờ hãy chọn thêm vài quyển sách về ngôn ngữ đó, mỗi quyển, bạn hãy đọc một phần chương đầu tiên, bạn có cảm thấy quan tâm đến nó không? Nếu không, hãy bỏ quyển sách ấy và chọn một quyển khác; nếu có, hãy lật đến giữa quyển sách và một phần chương mà bạn bắt gặp, vẫn cảm thấy quan tâm đến quyển sách ấy đúng không? Tốt, đó là quyển sách có thể bạn sẽ chọn. Đừng cố hiểu nó viết cái gì, chỉ cần tìm hiểu xem nó có mang đến cho bạn sự quan tâm về ngôn ngữ đó hay không. Tiếp tục phương pháp này cho đến khi không còn quyển sách nào cả, bạn có thể tìm được quyển sách gây cho bạn nhiều hứng thú nhất để học ngôn ngữ đó.<br /><br /><br /><strong>Những công cụ cần thiết<br /></strong>Hãy nhìn thẳng vào vấn đề, chọn đúng công cụ sẽ làm cho công việc trở nên dễ dàng hơn. Điều này càng chính xác hơn trong lĩnh vực phát triển phần mềm. Có thể Microsoft đã tạo ra môi trường phát triển tốt nhất, Microsoft Developers Studio. Do đó, nếu bạn dùng C/C++, Visual Basic,… thì có lẽ đây sẽ là thứ bạn cần. Tuy nhiên, vẫn có nhiều công cụ thay thế miễn phí khác cho những ngôn ngữ này. Bạn có thể kiểm tra thử nếu thích.<br /><br />Một công cụ khác cũng rất quan trọng, đó là trình soạn thảo mã lệnh (code editor). DevStudio có một trình soạn thảo mã lệnh tích hợp sẵn, và đó là một trong những lý do khiến nhiều người dùng nó. Cá nhân tôi không thích bị ràng buộc bởi một môi trường phát triển nào. Do đó, tôi thích dùng công cụ soạn thảo MultiEdit. Tôi đã sử dụng nó trong nhiều năm. Và tôi rất tự hào khuyên những ai muốn tìm một công cụ thay thế cho DevStudio hãy dùng nó.<br /><br /><br /><strong>Hãy là người lạc quan<br /></strong>Tôi từng nghe người ta nói rằng kẻ lạc quan nhất trên thế giới chính là nhà phát triển phần mềm. Trong suy nghĩ của họ, không có phần mềm nào là không thể viết được. Một ví dụ nhỏ, bạn hãy vào thử một site download phần mềm nào đó mà xem. Có hàng trăm hàng ngàn phần mềm bao gồm mọi lĩnh vực. Làm thế nào mà người ta có thể sáng tạo ra từng ấy phần mềm. Chúng nhiều và tốt đến nỗi bạn không thể nghĩ ra nên sáng tạo thêm phần mềm nào. Thế nhưng từng ngày từng giờ, các nhà phát triển phần mềm luôn sáng tạo và cho ra nhiều phần mềm mới hơn nữa, những phần mềm mà đã có thời người ta cho là không thể tạo ra được. Dù sao thì lạc quan mấy cũng phải có giới hạn. Mấu chốt của vấn đề là họ không nhìn mọi thứ một cách tổng thể, mà ở từng phần cụ thể. Ở một chừng mực nào đó, có thể xem đấy là đặc trưng của ngành thiết kế phần mềm, chia dự án ra thành những phần nhỏ và giải quyết từng phần. Nếu bạn không phân phối thời gian hợp lý, bạn sẽ không thể nào hoàn thành công việc. Khi bạn bắt đầu viết chương trình “thực sự” đầu tiên (nghĩa là chương trình có thể thực hiện được một công việc nào đó cần thiết cho mọi người, không phải cho riêng bạn), phải chắc chắn rằng bạn dành đủ thời gian để vạch ra kế hoạch về những việc bạn định làm, thứ tự thực hiện, và kết quả cuối cùng là gì. Nếu bạn làm điều này, bạn sẽ thấy mọi thứ trở nên dễ dàng hơn và có thể hoàn thành nhanh hơn là bạn nghĩ.<br /><br /><br /><strong>Hãy làm việc theo nhóm!</strong><br />Nếu bạn dự định trở thành một lập trình viên đơn độc, hãy suy nghĩ lại. 99,9% các dự án đòi hỏi phải làm việc theo nhóm. Và do đó, bạn cần phải có kinh nghiệm làm việc theo nhóm, phối hợp với những người khác trong một dự án. Một khi bạn đã hoàn thành những dự án nhỏ của riêng mình, đó là lúc bắt đầu tìm cách tham dự vào một dự án có nhiều người tham gia. Đó có thể là một game, một bản demo, hay bất cứ thứ gì. Chỉ cần đó là dự án làm bạn quan tâm. Có nhiều các để tìm dự án, bạn có thể gia nhập vào những dự án đã có, tìm kiếm những nhóm vừa mới thành lập và xin gia nhập, hay thậm chí tự lập một dự án và mời người khác cùng cộng tác. Điều quan trọng nhất là bạn phải học cách làm việc cùng với những người khác để thực hiện mục tiêu chung.<br /><br /><br /><strong>Những thứ nên đọc!<br /></strong>Đọc sách là nguyên tắc cơ bản… Và điều này càng chính xác trong ngành phát triển phần mềm. Nếu bạn là người không thích đọc sách, có lẽ bạn nên chọn một công việc khác. Bởi vì đọc sách chính là chìa khóa để củng cố và hiện thực hóa những tiềm năng của bạn. Bạn có thể tự hỏi vì sao tôi có thể viết nhiều phần mềm trong thời gian ngắn như thế? Có 3 lý do chính: kinh nghiệm, những đồng nghiệp tài năng mà tôi luôn hài lòng khi được làm việc chung và cuối cùng là những quyển sách tôi đã đọc. Tôi không thể giúp bạn có được kinh nghiệm và những bạn đồng nghiệp giỏi, nhưng tôi có thể giới thiệu cho bạn những quyển sách hay:<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);">Code Complete, ISBN: 1-55615-484-4.</span><br /><br />Đây là quyển sách cần thiết cho mọi nhà phát triển phần mềm, bất kể họ đang dùng ngôn ngữ lập trình nào. Nó bao gồm nhiều bài thực hành và nhiều kỹ thuật liên quan đến phong cách viết mã.<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);">Rapid Development, ISBN: 1-55615-900-5.</span><br /><br />Quyển sách này hướng đến việc lập kế hoạch cho một dự án, tập trung vào những lỗi tiềm ẩn có thể mắc phải,… Đây là quyển sách cho bạn biết thế giới thực sự của ngành phát triển phần mềm.<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);">Dynamics of Development, ISBN: 1-55615-823-8.Software</span><br /><br />Quyển sách này có một hướng tiếp cận khác, tập trung vào việc làm việc theo nhóm và động lực của việc lập trình. Đây là điều thỉnh thoảng bị xem nhẹ, và hậu quả có thể được thấy trong nhiều dự án bị thất bại.<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);">The Mythical Man-Month, ISBN: 0-201-83595-9.<br /></span><br />Đây thực sự là một quyển sách nên đọc. Dù rằng nó đã được viết cách đây hơn 20 năm, thế nhưng vẫn có nhiều điều có thể áp dụng.<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);">Programming Windows, ISBN: 1-57231-995-X.</span><br /><br />Nếu bạn có ý định lập trình trên Windows (bằng C hay C++), bạn cần phải mua quyển sách này. Theo tôi đây là quyển sách dạy lập trình Windows tốt nhất.<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);">The Art of Ware, ISBN: 1-55851-396-5.<br /></span><br />Tôi là một người hâm mộ cuồng nhiệt Tôn Tử, do đó tôi rất thích thú khi đọc quyển sách này. Đây là một quyển sách có phong cách viết rất lôi cuốn, với những bài học trong binh pháp Tôn Tử được vận dụng vào ngành phát triển phần mềm.<br /><br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);">Tổng kết<br /></span>Hy vọng tôi đã nêu được một số điều cần thiết để trở thành một lập trình viên, không phải về mặt kỹ thuật mà là về mặt tư duy. Cá nhân tôi cho rằng lập trình là một công việc đầy hứng thú. Không có gì vui hơn khi nhìn thấy ai đó đang sử dụng phần mềm do bạn viết để làm cho cuộc sống của họ tốt hơn, dù chỉ là một phần nào đấy. Do đó, nếu bạn quyết định theo đuổi ngành phát triển phần mềm, tôi xin chúc bạn may mắn và hy vọng một ngày nào đó tôi sẽ có dịp download phần mềm do bạn viết để sử dụng.<br />Sưu Tầm!Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-81484466017016622922008-08-20T18:16:00.007+07:002008-08-31T08:59:50.621+07:00Bắt đầu với PHP<span style="color: rgb(255, 204, 102);"><span style="color: rgb(153, 0, 0);">1. Kỹ năng lập trình</span><br /></span>Kỹ năng lập trình hướng đối tượng (OOP) là ưu tiên số 1. Tới version 4.x, PHP vẫn không đánh giá cao lập trình OOP nhưng PHP5 đã hỗ trợ OOP rất tốt để dành được sự tin yêu của giới lập trình. Học OOP nên có bài bản. Lý thuyết OOP không nhiều nhưng cũng là rất nhiều và sâu xa. Khi học tới một mức độ nhất định thì có thể tiếp cận các design pattern là các mô hình thiết kế đối tượng chuẩn mực để giái quyết các vấn đề thiết kế ứng dụng khó.<br /><br />Nắm vững OOP sẽ là cơ sở để tiếp cận mô hình xây dựng ứng dụng 3 tier. Hầu hết các ứng dụng PHP đều sử dụng mô hình 3 tier nổi tiếng là MVC. Ngay cả APS.NET 2.0 cũng có một framework cho người yêu MVC mới ra đời vào khoảng đầu 12/06.<br /><br /><span style="color: rgb(153, 0, 0);">2. Kiến thức về HTML và CSS</span><br />HTML không phải là ngôn ngữ gì quá phức tạp mà thực tế là chỉ có 1 quy luật duy nhất cần nắm bắt là <tag><tag>. Tuy nhiên, HTML vẫn là nền tảng quan trọng của web, bạn nên dành từ 3 - 10 ngày để thật tập trung giải quyết dứt điểm nó.<br /><br />CSS phức tạp hơn với một số cái niệm về selector và người làm designer thì cần nắm vững về CSS nhiều hơn coder. Tuy nhiên, nắm vững CSS là thế mạnh để giải quyết các bài toán về giao diện đôi khi tưởng như khó nhưng lại rất dễ dàng. Đơn cử là bài toán Menu đa cấp hiển thị horizontal hay vertical. Với CSS, chỉ cần thêm một chút kiến thức JS là bạn có thể giải quyết gọn gạng một menu động với các menu item lấy ra từ CSDL<br /><br />Web 2.0 cũng là chuẩn mà CSS tham gia và đóng vai trò khá quan trọng.<br /><br />HTML, CSS nên học một cách bài bản để tuân thủ nghiêm ngặt chuẩn XHTML và CSS của W3C. Rất nhiều bạn coder không chú ý điểm này nhưng thực tế công việc nếu phải làm việc cho cty nước ngoài hay khách hàng US, EU thì vấn đề theo đúng chuẩn W3C là rất quan trọng.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);"><span style="color: rgb(153, 0, 0);">3. Mô hình Client/Server</span><br /></span>Ứng dụng web là ứng dụng bản thân nó đã tuân thủ mô hình Client/Server và bạn cần nắm vững ngôn ngữ lập trình tại client side và server side. Cơ chế giao tiếp giữa Client và Server của ứng dụng web dựa trên giao thức HTTP và sử dụng Request/Response cũng cần phải được nắm rõ.<br /><br />HTTP protocol không phải là giao thức phức tạp nhưng cũng nhiều chi tiết vặt và thông số. Bạn sẽ có nhiều cơ hội tiếp cận HTTP khi đi sâu vào PHP nên ngay từ đầu, không cần quá đặt nặng vào tìm hiểu HTTP.<br /><br />Đối với Request/Response và các thành phần cơ bản của một ứng dụng web như Server, Session, các biến môi trường, Cookie,... thì bạn lại phải nắm rất vững. Điều này quan trọng vì nó là nền tảng của tất cả các ứng dụng web dù viết bằng ngôn ngữ gì gì đi nữa. Một khi đã nắm vững, chuyển đổi giữa các ngôn ngữ sẽ không gặp khó khăn gì.<br /><br />Thực hành những khái niệm về Client/Server, bạn cần tiếp cận PHP và JavaScript song song. Ở mức độ beginner, sẽ gặp vô số lỗi PHP và JavaScript rất dễ nảng lòng vì PHP cũng như JavaScript không thực sự cung cấp các tool lập trình sành điệu như Visual Studio của M$ để các bạn debug.<br /><br />Rất may là tại thời điểm này, PHP coder đã có thêm tool IDE như phpEdit (NuSphere) hay Eclipse, Zend Studio Neon. Bạn nên chọn dùng Eclipse hoặc Zend vì NuSphere là bản thương mại. Zend hiện đang có bản Neon Beta miễn phí (những IDE này đều có tool debug dùng DBG debuger của NuSphere có thể không dễ cài và cấu hình). Trên trình duyệt, bạn chọn FireFox thì sẽ có plug-in Web Developer tools để view code, CSS và debug JavaScript.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 0);"><span style="color: rgb(153, 0, 0);">4. PHP, MySQL</span><br /></span>Chỉ cần vài kiến thức JS cơ bản để bắt đầu với web, nếu đi sâu và JS trứơc bạn sẽ nản. Bạn nên tiếp tục với PHP và MySQL. Nếu chưa có kiến thức Database, bạn nên dành khoảng 7 ngày học về SQL. Thực hành trên MySQL, bạn có thể dùng MySQL console nhưng chắc sẽ ngán ngẩm, thay vào đó, bạn có thể download SqlYog hoặc Navicat hoặc dùng trực tiếp PhpMyAdmin (sau này sẽ dùng nhiều khi bạn quản lý các host đi thuê) để thực hành, tương tự Query Analyzer của SQL Server.<br /><br />PHP phiên bản 5.x đã viết lại thư viện kết nối MySQL, bạn nên nắm sơ qua về nó qua 1 cuốn ebook dạy về PHP-MySQL (rất nhiều, đừng câu nệ, học cuốn nào cũng vậy cả).<br /><br />Thời gian rèn luyện PHP và MySQL tùy vào từng người. Vì ở mức độ này, bạn cũng đã tương đối hoàn chỉnh 1 ứng dụng Web nên bạn sẽ tập trung vào việc xử lý dữ liệu nhập xuất và tính toán, hiển thị. Để nâng cao kỹ năng coding, đừng tìm cách sử dụng các thư viện vào lúc này mà hãy cố gắng viết code PHP phát sinh ra HTML code thật tốt. Một vài project làm thật hoàn thiện các chức năng trên giao diện sẽ giúp bạn nâng cao skill về PHP, HTML và JS.<br /><br />Đừng quan trọng các vấn đề gửi mail, parsing RSS, upload file, phát sinh PDF,... bạn có cả đời coder để tìm hiểu những thứ lặt vặt này.<br /><br /><span style="color: rgb(153, 0, 0);">5. Begin professional</span><br />Nếu bạn theo lời tôi dụ dỗ tới bước này thì bạn đã khá là đau khổ với PHP và MySQL. Bước 5 này chia sẻ cho bạn nhiều súng đạn để vào đời giang hồ đi ... code dạo kiếm cơm . Đây là thời điểm bạn sẽ quay về rèn luyện thêm skill về OOP và MVC.<br /><br />Đầu tiên là cải thiện ngay thói quen xử lý dữ liệu với MySQL thông thường bằng PHP. Có nhiều khả năng code của bạn sẽ bị tấn công SQL Inject nên cách tốt hơn là tìm một thư viện "xịn" cho việc này. Hai thư viện khá dễ cài và học là PDO của PEAR và ADODB. Đạt tới mức độ cao nhất về xử lý DB hiện nay kể đến viện hiểu rõ và sử dụng tốt ORM (Object - Relational Mapping). Vì bản chất thiết kế ứng dụng là các class mà object của nó cần được lưu trữ xuống Database để tái sử dụng lại, người lập trình tiếp cận theo hướng ngược lại là đọc DB lên và chuyển nó thành các object. ORM là khái niệm này và có nhiều tool làm chuyện này cho bạn trong đó có cả ADODB và PDO.<br /><br />ORM là khái niệm rất hữu ích bạn cần nắm vững do nó liên quan tới thiết kế ứng dụng, các entity class và business object. ORM không chỉ dùng trong PHP/MySQL mà dùng trong hầu hết các ngôn ngữ khác.<br /><br />(Tới đây, nếu bạn gặp khó khăn về xây dựng một project tương đối các chức năng. Các vấn đề như gửi nhận dữ liệu giữa các trang, quản lý user, xử lý form data,... thì hãy tìm xuống phần về MVC ở dưới nhé.)<br /><br />Khi bạn có thể thoải mái với xử lý dữ liệu, bước tiếp theo là tìm đồ chơi hỗ trợ việc hiển thị dữ liệu đó cho user. PHP coder dùng các template engine khác nhau để hiển thị dữ liệu. 2 template khá hay là Smarty và Flexi. Ngoài ra, một số template còn cho bạn tạo control như ASP.NET nhưng sẽ bàn tới sau nhé.<br /><br />Tiện thể làm việc với template, bước này bạn cũng cần một đồ chơi ngon lành về JS. Trước đây web developer rất sợ JS nhưng kể từ khi có AJAX thì JS cũng sống lên mạnh mẽ và nhiều library nổi tiếng ra đời, nhiều đến nỗi ngập ngụa mà sự lựa chọn hoàn toàn do bạn. Sau đây là một số ưu tiên mà bạn nên chọn: YUI của Yahoo, jQuery, jPrototype và Scriptaculous.<br /><br />Bạn cũng sẽ quan tâm tới việc nâng cao kiến thức JS của mình nếu muốn đào sâu vào những thư viện này. Nếu vậy, hãy tìm hiểu và học JSON. Một lần nữa, bạn cần luyện công về OOP.<br /><span style="color: rgb(153, 0, 0);"><br /></span><span style="color: rgb(153, 0, 0);">6. Rapid application development, let find an MVC framework</span><br />Phần này có 2 bước nhỏ độc lập nhau mà những người thực sự muốn đào sâu vào coding sẽ thích thú.<br /><br />Ở bước 5, bạn sẽ gặp khó khăn nếu skill về giải quyết các vấn đề logic của bạn không đủ tốt để tạo nên một "cơ chế" làm việc chung cho ứng dụng của bạn. Nếu gặp vấn đề này mà đã cố gắng nhiều nhưng không thể giải quyết nổi, bạn cần một framework. Có nhiều MVC framework tốt như CakePHP, CodeIgniter, Zoop,... hay thậm chí bạn có thể chọn dùng ngay Symfony hay Zend Framework. Tất cả đều tốt và thử thách khả năng research của bạn.<br /><br />Tận dụng framework này, đôi khi sẽ lại làm khó khăn và mất đi cơ hội cho bạn luyện tập những thư viện Smarty hày PDO mà tôi đã đề cập. Lý do là đa số framework đều có sẵn những cơ chế hỗ trợ những vấn đề này và thực tế bạn có thể bỏ hẵn bước 5 thú vị và đốt cháy giai đoạn sang bước 6.<br /><br />Tôi không dám dánh giá các framework nào là tốt hơn để lựa chọn nhưng Zend có vẻ là một framework được nhiều người ưa chuộng, ít nhất cũng vì tên tuổi của Zend. Thực tế, Zend là một tập hợp nhiều library hơn một framework hoàn thiện, nó sẽ rất tốt cho ai có khả năng kết nối các library với nhau và không thích một cơ chế gò bó như các framework khác thường có. Tuy nhiên, nến xét về mức độ nhanh chóng, các framework khác sẽ dễ tiếp cận hơn hẳn.<br /><br />Với nhiều người thì cách tiếp cận lại ngược lại, họ muốn có một framework MVC do chính mình xây dựng và làm được như vậy, người đó thực sự có nhiều cơ hội thành một developer hàng đầu. Lời khuyên là bạn nên có một framework cho mình và quen thuộc với nó. Khái niệm làm việc trên 1 framework cũng sẽ giúp đỡ nhiều khi bạn làm trong 1 công ty vì như vậy sẽ tạo ra 1 chuẩn mực chung cho các member làm trong cùng 1 nhóm.<br /><br /><span style="color: rgb(255, 204, 51);"><span style="color: rgb(153, 0, 0);">7. More than an application</span><br /></span>Cuối cùng thì nội lưc của bạn cũng kha khá thâm hâu để đục đẽo các open source của Joomla, Drupal, Wordpress, PhpBB,... hay gì gì đi nữa. Đây là công việc thú vị mà dân nghiền code chắc chắn không bỏ qua. Nghiên cứu các open source này cho bạn tìm hiểu những ứng dụng được thiết kế để có thể thay đổi cấu hình, liên tục phát triển thêm các module, component hỗ trợ và mở rộng gần như vô hạn.<br /><br />Bạn cũng sẽ tìm được cơ hộp co-developing các ứng dụng, thử tìm cách làm việc nhóm, quản lý và chia sẻ code qua Internet,... và cùng nhiều người tạo dựng nên các ứng dụng hữu ích chắc chắn là điều thích thú nhất.</tag></tag>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-91178959862401885942008-08-17T08:06:00.000+07:002008-08-17T08:07:04.823+07:00Tác dụng của cây Lô Hội - Phần IIICây nha đam (lô hội) được trồng rất nhiều ở Ninh Thuận -Việt Nam nhưng giống cây này lại có nguồn gốc từ châu Phi - Trung cận đông, ở Nam Phi có trồng hơn 300 loài, nhiều loài có hoa rất đẹp trong khi loài Nha đam ở VN thì có hoa nhỏ và thưa hơn. Nha đam có rất nhiều tên gọi như lô hội, long tu, lưỡi hổ, tượng đảm…Trên thế giới, cây nha đam được ứng dụng khá nhiều dưới dạng thuốc viên, nước uống và mỹ phẩm... Cây nha đam vừa tác dụng giữ ẩm cho da, vừa có tính sát trùng. Những lá dài, dày, mọng nước chứa một chất dịch trong, có thể trị phỏng, giúp mát da, mất cảm giác ngứa. Đồng thời giúp da mau lành vết thương và không để lại vết thâm. Cây lô hội rất lành tính, thích hợp với mọi loại da.<br /><br />Có một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên hữu ích như vậy tại sao chúng ta không sử dụng nhỉ? Nhưng sử dụng chúng như thế nào cho hiệu quả thì hôm nay SSM có mời một khán giả rất am hiểu về cây nha đam, đó là chị Giang Thanh, chị thường xuyên sử dụng nha đam để chăm sóc da, tóc và làm thức uống bổ dưỡng cho gia đình.<br /><br />Cây nha đam rất tốt cho việc chăm sóc da và tóc. Có thể gọi nó là một loại thần dược để làm đẹp da. Không thể không kể đến tính chất dịu và thanh nhiệt của cây nha đam. Chính nhờ đặc tính này, mà nhiều quý ông đã dùng nó như một loại gel và kem để làm giảm cảm giác đau rát sau mỗi lần cạo râu. Nó còn có công dụng tái tạo da. Thay vì sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, muốn “sở hữu” một làn da mềm mịn và trắng hồng tự nhiên, bạn hãy dùng nha đam như một loại thần dược dành cho phái đẹp.<br /><br />Nha đam còn có công dụng đặc trị nếp nhăn, có khả năng tiêu diệt mụn và các tế bào chết, thu hẹp các lỗ chân lông và cho bạn một làn da săn chắc. Ngoài ra, một số tư liệu còn nói rằng nha đam có khả năng “bảo vệ” làn da nhạy cảm của bạn dưới tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB.<br /><br /><br />Nha đam là loại cây rất lành tính có chứa rất nhiều vitamin dưỡng chất khác nhau cần thiết cho da mặt. Giúp cho da mềm mại, mịn màng, ngoài ra nha đam còn có tính kháng khuẩn rất mạnh tiêu diệt những vi khuẩn bất lợi, thích hợp với da khô, nhờn, thậm chí cả da nhạy cảm.<br /><br />- Nếu như da bạn nhạy cảm thì bạn chỉ nên sử dụng phần trắng bên trong lá nha đam, xắt lát mỏng để đắp trên da mặt và cổ, gọt bỏ vỏ xanh bên ngoài.<br />Chú ý: Bạn không được sử dụng chúng thường xuyên, tốt nhất là mỗi tuần chỉ đắp từ 2-3 lần, mỗi lần đắp trong khoảng từ 15-20 phút.<br />- Giữ ẩm cho da: Rửa sạch mặt. Dùng ngón tay bôi vài giọt dung dịch chiết từ lá lên mặt. Công dụng: làm mát da, dịu chỗ bị nắng hay da ngứa, giúp mau lành vết thương.<br /><br />- Nước uống: Pha một thìa chất dịch lá vào nước sinh tố hoặc nước chanh. Ngoài ra, có thể phơi khô lá, dùng như pha trà.<br />- Làm mát mắt: Cắt đôi lá lô hội, đắp phía có chất dịch vào mắt. Chú ý, nhắm kín mắt trong khi đắp yên trong 15 phút. Bạn sẽ cảm thấy rất dễ chịu.<br />Ngoài ra, nha đam còn có thể chữa lành được các vết thương, vết bỏng cấp 1, 2. Nếu bạn bị bỏng nhẹ hãy nhanh chóng lấy nhựa cây lô hội và thoa vào vết bỏng để tránh sưng phồng và tấy đỏ.<br /><br />Ngoài ra, nếu thường xuyên ủ tóc với nha đam thì sẽ giúp phục hồi lại mái tóc bị hư tổn. Mái tóc thường bị xơ cứng, thô ráp và xuất hiện nhiều gàu, do sử dụng nhiều loại hóa chất vì vậy để tìm lại “sức sống” cho mái tóc, để chăm sóc tóc chúng ta có thể thực hiện như sau:<br /><br />Trộn lô hội với sữa tươi và bôi lên tóc khoảng nửa giờ trứơc khi đi tắm. Với bí quyết này, hãy kiên trì thực hiện vài lần thì sẽ cảm nhận được hiệu quả bất ngờ.<br /><br />Và không chỉ làm đẹp cho làn da và mái tóc, lô hội còn là một nguyên liệu để chế tạo ra những món ăn bổ dưỡng kích thích bài tiết chất cặn bã, chất độc trong cơ thể và cũng là những phương thuốc dân gian rất công hiệu. Món chè nay nấu cũng đơn giản thôi. Chỉ cần chuẩn bị như sau: Gọt bỏ phần lá dày, cắt nha đam thành dạng sợi hay hột lớn, trộn đều với đường theo phân lượng một chén nha đam + 1 hoặc 2 muỗng súp đường, để cho tan đường rồi tùy ý ướp lạnh trước khi ăn với vài giọt chanh. Hoặc sau khi nấu chè đậu xanh chẳng hạn, cứ mỗi chén chè đậu xanh cho vào 1 muỗng súp nha đam đã trộn đường là vừa đủ.<br /><br />Nhưng cần phải lưu ý khi dùng món ăn này, vì đây là một loại thực phẩm nói theo đông y là món ăn thuộc tính hàn (lạnh) chỉ nên dùng ít để giải nhiệt chứ không nên ăn nhiều với người hay bị trục trặc đường ruột không nên ăn nha đam. Và nha đam còn là nguyên liệu để pha chế một số loại nước uống vào mùa hè cũng rất ngon và lạ miệng. Dùng 200gr lô hội tươi, rửa sạch, gọt vỏ, bỏ gai, giã nát, thêm vào 200ml nước chín, ép lấy nước cốt uống trong ngày, hoặc xay bằng máy xay sinh tố để tủ lạnh uống cả ngày. Với hỗn hợp nha đam trong tủ lạnh thì khi uống chị có thể pha một muỗng chất dịch của lá vào nước sinh tố hoặc nước chanh. Ngoài ra, bạn có thể phơi lá dùng như pha trà. Công dụng: tiêu phong, giải độc.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-23772092710387001072008-08-17T07:59:00.001+07:002008-08-17T08:04:50.093+07:00Làm đẹp với Lô Hội (Long tu, Nha Đam)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifrIiVF7pKet_Bc7pMlsCd1TppZM3rjVkNnxo4uMrKUm6EY2t2eGEIfQseAoRxdaBeL4LsFnX4Im5FP82pzSD8oCGg73FjBZVGCsvCOd7oqnVzZcwmSy76ZzQibVzbqU1SGM1-3uNHqmZd/s1600-h/b688.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifrIiVF7pKet_Bc7pMlsCd1TppZM3rjVkNnxo4uMrKUm6EY2t2eGEIfQseAoRxdaBeL4LsFnX4Im5FP82pzSD8oCGg73FjBZVGCsvCOd7oqnVzZcwmSy76ZzQibVzbqU1SGM1-3uNHqmZd/s400/b688.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5235286288325898242" /></a><br /><br />Lô hội còn có nhiều tên gọi khác như nha đam, long tu... Thân cây lô hội chứa một lượng nước lớn, bao gồm các chất dinh dưỡng như A, C, E, B1 cùng nhiều khoáng chất như can-xi, natri, kẽm... Ngoài ra, loài cây này còn có công dụng như một loại thần dược trong lĩnh vực hóa mỹ phẩm.<br /><br />Chăm sóc da<br /><br />Chất nhầy trong gel (phần thịt) của lô hội có khả năng thấm ướt, tạo độ ẩm cho da, giúp da dễ đàn hồi và giảm các nếp nhăn.<br /><br />Gel của chúng còn có tác dụng kích thích sự tổng hợp các collagen và sợi elastin, giúp ngăn chặn sự hủy hoại của da khi bị lão hóa. Trong quá trình chăm sóc da, chất gel này có tác dụng se lỗ chân lông, giảm mụn một cách hiệu quả.<br /><br />Trong dân gian, lô hội là phương thuốc làm lành da tự nhiên rất hữu hiệu. Khi thoa một lớp gel lên da, các vết thương do bị bỏng, phồng rộp, côn trùng cắn và mẩn ngứa sẽ nhanh chóng được hồi phục.<br /><br />Nếu bạn phải thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, da sẽ trở nên bỏng rát, khó chịu. Chỉ với một chút dịch của lô hội sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác mát mẻ cho làn da.<br /><br />Chống mỏi mắt<br /><br />Nếu mắt của bạn mỏi, có quầng thâm, mi mắt nặng, hãy sử dụng lô hội để chữa trị. Rất đơn giản, dùng một nhánh lô hội, gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài rồi đắp phần thịt lên mắt, nằm thư giãn trong vòng 15 phút.<br /><br />Dịch trong lá của lô hội có tác dụng làm mắt dịu mát, dễ chịu. Sau một thời gian, vùng thâm quanh mắt sẽ giảm hẳn. Bạn nên sử dụng chất gel này mỗi tối trước khi đi ngủ để chống mệt mỏi cho vùng mắt.<br /><br />Tác dụng khác<br /><br />Trong ẩm thực, phần thịt trong suốt của lô hội có giá trị dinh dưỡng cao. Khi nấu chè hoặc canh, lô hội có tác dụng mát gan, nhuận tràng và tăng cường sinh lực.<br /><br />Ngoài ra, nếu pha một chút dịch của lô hội vào sinh tố hoặc nước chanh sẽ có tác dụng tốt trong việc giải độc, tiêu phong, giảm chứng mất ngủ, viêm khớp, bệnh hen suyễn, đồng thời làm giảm lượng đường trong cơ thể.<br /><br />Lô hội còn có tác dụng chữa bệnh zona, loại bệnh do vi-rút gây ra.<br /><br />Loài cây này có rất nhiều công dụng, nhưng nếu không sử dụng đúng cách, hiệu quả sẽ không như mong muốn. Dưới đây là một số cách giúp bạn sử dụng chúng một cách tốt nhất:<br /><br />- Chỉ nên sử dụng phần thịt trong suốt bên trong lá lô hội, cắt lát mỏng đắp trên bề mặt da.<br /><br />- Bạn cũng có thể dùng lòng trắng trứng gà cho vào bát sạch, đánh nổi bọt, thêm 5-10 giọt dịch lô hội vào đánh đều rồi sử dụng. Nếu chưa dùng ngay, bạn hãy cho vào tủ lạnh để bảo quản.<br /><br />- Trước khi đi ngủ, rửa mặt sạch, dùng dung dịch lô hội thoa đều lên bề mặt da, khoảng 15-20 phút, rửa sạch bằng nước ấm. Cuối cùng, massage nhẹ nhàng da mặt trong vài phút.<br /><br />- Bạn cũng có thể dùng gel lô hội thoa lên da đầu và tóc, lấy khăn trùm lại để khoảng 10-15 phút, sau đó gội sạch bằng nước ấm và dầu gội đầu bình thường.<br /><br />- Khi muốn lấy chất dịch từ cây lô hội, bạn hãy chọn những lá to, rửa sạch, để khô. Sau đó, gọt sạch phần vỏ xanh, đem xát hoặc giã nhuyễn rồi dùng gạc mỏng hoặc phin cà phê lọc bỏ bã.<br /><br />- Trong dịch lô hội có chất gây kích thích da, gây ngứa. Nếu da bạn quá mẫn cảm, nên sắc cô đặc phần dịch lô hội, sau đó sử dụng dần hoặc bảo quản trong tủ lạnh.<br /><br />- Không nên đắp mặt nạ lô hội thường xuyên, tốt nhất chỉ nên đắp 2-3 lần/tuần.<br /><br />- Người cao tuổi, phụ nữ có thai hãy cẩn thận khi sử dụng lô hội.<br /><br />Làm dịu mát.<br /><br />Đầu tiên, không thể không kể đến tính chất dịu mát và thanh nhiệt của cây nha đam. Chính nhờ đặc tính này, mà nhiều quý ông đã dùng nó như một loại gel và kem để làm giảm cảm giác đau rát sau mỗi lần cạo râu.<br /><br />Tái tạo da.<br /><br />Thay bằng việc sử dụng những loại mỹ phẩm đắt tiền, muốn “sở hữu” một làn da mềm mịn và trắng hồng tự nhiên, bạn hãy dùng lô hội như một loại thần dược dành cho phái đẹp.<br /><br />Bôi lô hội lên mặt và rửa sạch sau vài phút, làm đều đặn mỗi ngày và cảm nhận sự khác biệt. Bên cạnh đó, việc uống nước ép lô hội cũng đem lại hiệu quả như mong muốn. Và cũng xin nói thêm rằng, lô hội là loại “mỹ phẩm thảo dược” không gây kích ứng da.<br /><br />Tạm biệt nếp nhăn.<br /><br />Nha đam chính là phương thuốc đặc trị nếp nhăn. Lấy lô hội bôi lên mặt, nhựa lô hội sẽ nhanh chóng thẩm thấu và thấm sâu vào tận các “ngõ ngách” trong da. Làm tăng độ ẩm, tạo độ căng cho da, mang đi những tế bào chết và tái tạo tế bào mới.<br /><br />Đối với đôi môi nứt nẻ.<br /><br />Mùa hanh khô đang đến gần, đôi môi gợi cảm của bạn đang phải “đương đầu” với những mối nguy do tiết trời hanh khô gây ra. Bạn đừng quá lo lắng và bối rối, hãy dùng nhựa lô hội bôi lên môi để “tìm lại” bờ môi mọng đỏ như trái dâu tây.<br /><br />Trị mụn.<br /><br />Lô hội có khả năng tiêu diệt mụn và các tế bào chết, thu hẹp các lỗ chân lông và cho bạn một làn da săn chắc. Hãy dùng lô hội bôi ngay vào nốt mụn khi phát hiện ra nó, để ức chế quá trình phát triển.<br /><br />Đối với ánh nắng mặt trời.<br /><br />Các minh chứng khoa học đã cho thấy rằng, nha đam có khả năng “bảo vệ” bạn, đặc biệt làn da nhạy cảm của bạn dưới tác động của các tia cực tím dưới ánh nắng mặt trời UVA và UVB (UVA và UVB là các tia cực tím cực kỳ độc hại, tiếp xúc nhiều có thể gây ung thư da).<br /><br />Khắc phục chứng khô mắt.<br /><br />Có tác dụng ngăn ngừa chứng khô mắt, do tiếp xúc nhiều giờ với ánh nắng mặt trời và tiếp xúc với máy tính cường độ lớn. Đơn giản, hãy lấy phần cùi của cây lô hội đắp lên mắt trong vòng vài phút.<br /><br />Phục hồi mái tóc hư tổn.<br /><br />Do việc sử dụng nhiều loại hóa chất sẽ khiến mái tóc bạn trở nên xơ cứng, thô ráp và xuất hiện nhiều gàu, để tìm lại “sức sống” cho mái tóc, bạn hãy làm theo cách sau đây:<br /><br />Trộn lô hội với sữa tươi và bôi lên tóc khoảng nửa giờ trứơc khi đi tắm. Hãy kiên trì thực hiện và cảm nhận hiệu quả bất ngờ.<br /><br />“Trị” chứng “nguyệt san” bất thường.<br /><br />“Nguyệt san” là chứng bệnh thường gặp và gây ra nhiều rắc rối đối với phụ nữ. Để khắc phục không khó, bạn hãy nấu sôi nước lô hội và thêm một chút đường để tạo thành nước siro. Uống nước này khoảng một tuần trước khi kỳ “nguyệt san” để cải thiện tình hình.<br /><br />Vết thâm tím, trầy xước.<br /><br />Các công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong lô hội có chứa chất khử trùng. Vì thế, lô hội đem lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa các nhiễm trùng do các vết thương hở gây nên.<br /><br />Đối với các vết bỏng<br /><br />Đối với các vết bỏng nhẹ ở cấp1, 2. Hãy nhanh chóng lấy nhựa cây lô hội và thoa vào vết bỏng để tránh sưng phồng và tấy đỏ.<br /><br />Chống béo phì.<br /><br />Ngoài những công dụng nêu trên, nha đam còn có tác dụng đặc biệt trong việc giảm cân. Các nhà khoa học đã chỉ rằng, trong lô hội có chứa chất Aloin, rất hiệu nghiệm trong việc giảm cân.<br /><br />Chính vì thế, nếu muốn “chiến dịch”giảm cân đạt hiệu quả cao bạn đừng quên bổ sung nước ép lô hội vào thực đơn của mình.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-63683791832382068192008-08-17T07:56:00.002+07:002009-09-18T09:33:54.045+07:00Các bài thuốc từ cây Lô Hội ( Long Tu, Nha Đam)<span style="font-weight:bold;">Tác dụng</span><br />
<br />
+Minh mục, trấn Tâm, sát trùng, giải độc Ba đậu (Khai Bảo Bản Thảo).<br />
<br />
+Chuyên sát trùng, thanh nhiệt (Bản Thảo Cương Mục).<br />
<br />
+Thanh nhiệt, nhuận hạ, mát gan, kiện Tỳ (Trung Dược Học).<br />
<br />
+Nhuận hạ, sát trùng (Đông Dược Học Thiết Yếu).<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcChủ trị:<br />
<br />
+Trị táo bón, trẻ nhỏ bị cam nhiệt, tích trệ (Đông Dược Học Thiết Yếu).<br />
<br />
Kiêng kỵ:<br />
<br />
+Đang có thai hoặc đang hành kinh: không dùng (Trung Dược Học).<br />
<br />
+Người Tỳ hư hàn, rối loạn tiêu hóa: không dùng (Trung Dược Học).<br />
<br />
+Tỳ Vị suy yếu, tiêu chảy, phụ nữ có thai: không dùng (Phương Pháp Bào Chế Đông Dược).<br />
<br />
+Lô hội gây sung huyết, do đó, không dùng cho người bị lòi dom và có thai (Những Cây Thuốc Và Vị Thuốc Việt Nam).<br />
<br />
Liều dùng: 0,4-2g cho vào hoàn tán, không cho vào thuốc thang. Dùng ngoài: vừa đủ đắp chỗ bệnh.<br />
<br />
Độc tính: Dùng liều quá cao (8g), có thể gây ngộ độc chết người [Tiểu nhiều, yếu toàn thân, mạch chậm, hạ nhiệt độ] (Những Cây Thuốc Và Vị Thuốc Việt Nam).<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcĐơn thuốc kinh nghiệm:<br />
<br />
+Trị táo bón (do trường vị thực nhiệt) mạn tính: Lô hội 20g, Chu sa 15g, cùng tán nhỏ, hòa với ít rượu làm viên. Mỗi lần uống 4g với rượu hoặc nước cơm, ngày 2 lần (Canh Y Hoàn - Cục Phương).<br />
<br />
+ Trị táo bón, tiểu bí do nhiệt kết: Lô hội 6g, Nghiền nát. Phân ra cho vào 6 viên nang nhỏ. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 2-3 viên nang. Nếu không có viên nang, dùng đường trộn với thuốc, ngậm nuốt dần (Lô Hội Thông Tiện Giảo Hoàn - Trung Quốc Đương Đại Danh Y Nghiệm Phương Đại Toàn).<br />
<br />
+Trị màng tiếp hợp viêm cấp: Lô hội 3g, Hồ hoàng liên 3g, Đương quy 10g, Bạch thược 12g, Xuyên khung 3g, Vô di 10g, Mộc hương 3g, Long đởm thảo 6g. Sắc nước uống (Lô Hội Hoàn Gia Vị - Sổ Tay Lâm Sàng Trung Dược).<br />
<br />
+Trị Can Đởm thực nhiệt gây ra táo bón, tiểu đỏ, ít, hoa mắt, chóng mặt, nặng hơn thì co giật, phát cuồng, nói nhảm: Lô hội, Đại hoàng, Thanh đại (thủy phi), mỗi thứ 4g, Đương quy, Long đởm thảo, Hoàng cầm, Chi tử, Hoàng bá, Hoàng liên mỗi thứ 6g, Mộc hương 5,5g, Xạ hương 0,3g (để riêng). Tán bột, luyện mật làm hoàn. Mỗi lần uống 6-10g, ngày 3 lần (Đương Quy Lô Hội Hoàn - Tiền Ất).<br />
<br />
+Trị cam nhiệt, giun đũa: Lô hội 15g, tán bột. Mỗi ngày uống 6g lúc đói với nước ấm (Lâm Sàng Thường Dụng Trung Dược Thủ Sách).<br />
<br />
+Trị cam tích, táo bón, giun đũa, suy dinh dưỡng : Lô hội, Diên hồ sách, Mộc hương đều 3g, Vô di, Thanh bì đều 6g, Đương quy, Phục linh, Trần bì đều 10g, Chích thảo 3g. Tán bột, trộn hồ làm hoàn. Ngày uống 4-6g (Lô Hội Tán - Lâm Sàng Thường Dụng Trung Dược Thủ Sách).<br />
<br />
+Trị ghẻ lở, lở loét hậu môn: Lô hội 30g, Cam thảo 15g. Tán bột. Dùng nước đậu hũ rửa chỗ loét rồi đắp thuốc vào (Lô Hội Tán - Lâm Sàng Thường Dụng Trung Dược Thủ Sách).<br />
<br />
+Trị mụn mặt ở thanh niên: Chế cao xoa mặt có gia thêm nước lá Lô hội 5-7%, xoa ngày 1-3 lần. Trị 140 cas, có kết quả 136 cas (Vương Thị - Liêu Ninh Trung Y Tạp Chí 1987, 9:27).<br />
<br />
+Trị táo bón, khó tiêu vì thiếu nước mật, vàng da, yếu gan yếu ruột: bột Lô hội 0,08g, Cao mật bò tinh chế 0,05g, Phenltalein 0,05g, bột Cam thảo 0,05g. Tá dược vừa đủ 1 viên. Ngày uống 1-2 viên vào bữa cơm chiều. Trẻ nhỏ dưới 15 tuổi không dùng (Viên Nhuận Trường - Những Cây Thuốc Và Vị Thuốc Việt Nam).<br />
<br />
+Phòng ngừa sỏi niệu: Dùng vài lá Lô hội tươi, lấy gel nấu với đậu xanh làm nước uống hàng ngày. Ăn mỗi tuần vài lần (Thuốc Và Sức Khỏe 1996, 81: 23).<br />
<br />
+Trị viêm loét dạ dày: uống gel tươi của lá Lô hội: cứ vài giờ uống 1 muỗng canh gel tươi, lúc bụng đói [tổng cộng khoảng 400ml gel Lô hội tươi/ngày] (Thuốc Và Sức Khỏe 1996, 81: 23).<br />
<br />
+Trị phỏng nắng: Bôi ngay gel Lô hội lên da vài giờ 1 lần (Thuốc Và Sức Khỏe 1996, 81: 24).<br />
<br />
+Trị trĩ ra máu: bôi gel Lô hội vào, ngày vài lần (Thuốc Và Sức Khỏe 1996, 81: 24).<br />
Tìm hiểu thêm<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcTên khác:<br />
<br />
Lô hội, Chân Lô Hội, Dương Lô Hội, Lô Khoái, Nội Hội, Nột Hôi, Quỷ Đan, Tượng Hội, Tượng Đởm (Bản Thảo Thập Di), Lưỡi Hổ, Hổ Thiệt, Nha Đam (Dược Liệu Việt Nam).<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcTên khoa học:<br />
<br />
Aloe vera L var. Chinensis (Haw) Berger. Họ Hành Tỏi (Liliaceae).<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcMô Tả:<br />
<br />
Cây sống dai, có khi không có thân, có khi thân cao lên hóa thành gỗ, ngắn, to, thô. Lá mọng nước, tiết diện 3 cạnh, có gai ở mép lá, mặt lá có đốm trắng, lá không cuống, đầu nhọn sắc, dài 20-30cm, rộng 3-5cm, dày 1-1,5cm. Lá mọc thành cụm như hoa thị ở gốc. Hoa có cán dài đến 1m, màu vàng đỏ, hợp thành chùm dài. Quả nang hình trứng thuôn, lúc đầu màu xanh sau nâu và dai, có 3 ô, mỗi ô đựng nhiều hạt. Lô hội ở miền Bắc Việt Nam được trồng làm cảnh là Aloe maculata Forsk. Cây ra hoa vào mùa Thu.Trồng khắp nơi làm cảnh.<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcThu hái, Sơ chế:<br />
<br />
Hái lá quanh năm, cắt nhỏ lá, gĩa và ép lấy nước. Để lắng 24 giờ, gạn nước thu được đem cô ở ngoài nắng hoặc đun cho đặc.<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcBộ phận dùng:<br />
<br />
Nhựa cây đã chế biến. Lô hội dùng làm thuốc là những cục nhựa có dạng tinh thể màu nâu đen óng ánh, khi khô thì giòn. Tan trong rượu, hoàn toàn tan trong nước sôi, vị đắng. Dùng loại khối nhựa khô, sắc đen vàng, hơi có ánh bóng, dễ nát, không lẫn tạp chất là loại tốt. Loại của cây Aloe vera L. gọi là Lão Lô hội, loại của cây Aloe ferox Mill. Gọi là Tân Lô hội.<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcMô tả dược liệu:<br />
<br />
Lô hội là khói không nhất định, thường vỡ tách ra hình nhiều góc lớn nhỏ khác nhau. Lão Lô hội thì mặt ngoài mầu nâu hồng hoặc nâu sẫm, mờ tối. Thể nhẹ, chất cứng, khó vỡ nát, chỗ gẫy sù sì hoặc có vân nhăn. Tân Lô hội mặt ngoài mầu nâu tối, xanh, sáng bóng. Thể nhẹ, chất xốp, dòn, dễ vỡ. Chỗ gẫy giống như thủy tinh và có lớp vân. Mùi hơi đặc biệt, vị rất đắng.<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcBào chế:<br />
<br />
+ Rạch 1 đường giữa lá Lô hội tươi, tách mở ra rồi dùng sống dao nạo phần giữa lá ra sẽ có 1 chất gel trong suốt. Đó là gel Lô hội (Aloe vera gel). Phơi khô gel này sẽ có chất Nha đam (Aloès) màu nâu đen hoặc màu ánh lục.<br />
<br />
+ Tán vừa nhỏ, dùng sống. Khi sắc thuốc, lấy nước thuốc đang sôi, chế vào Lô hội cho tan ra, lọc bỏ tạp chất ở dưới rồi hòa chung với thuốc uống.<br />
<br />
+ Làm thuốc hoàn: thường dùng nó làm hồ để viên hoặc làm áo ngoài viên thuốc.<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcBảo quản:<br />
<br />
Bỏ vào thùng để nơi thoáng gió, tránh ánh nắng vì gặp nóng nhựa sẽ chảy.<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcThành phần hóa học:<br />
<br />
+Nhựa có 12-13% Antraglycozit, chủ yếu là Aloin (Dược Liệu Việt Nam).<br />
<br />
+Nhựa chứa Aloin, Isoaloin, b-Aloin, Aloe-emodin, Aloinoside A, B (Những Cây Thuốc Và Vị Thuốc Việt Nam).<br />
<br />
+Trong Lô hội có Aloin (cũng gọi là Barbaloin), p-Coumaric acid, Glucose, Aldopentose, Calcium oxalate (Trung Dược Học).<br />
<br />
+ Prostanoid, Cyclooxygenase, Cholesterol (Afzal và cộng sự 1991).<br />
<br />
+ Aloeresitanol, Cinnamic acid Wehmer C, Die Pflanzenstoffe (I), 1929: 148).<br />
<br />
+ Isobarbaloin, Aloin B (Mulemann H. Pharm Act Helv 1952, 27: 17).<br />
<br />
+ Cholesterol, Campesterol, b-Sitosterol, Lupeol (Waller G R và cộng sự, C A 1979, 90: 3177g).<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcTác dụng dược lý:<br />
<br />
+Tác dụng đối với Vị trường: Aloin là chất tẩy xổ mạnh và mạnh hơn so với Đại hoàng. Aloin tác động trên kết trường. Lô hội dùng thụt Đại trường có tác dụng cũng như uống (Trung Dược Học).<br />
<br />
+ Tác dụng tẩy xổ: Aloin là chất tẩy xổ mạnh, tác dụng kích thích đại trường gây xổ thường kèm theo đau bụng, hố chậu sung huyết. Nghiêm trọng có thể gây viêm Thận. Lô hội dùng thụt Đại trường có tác dụng cũng như uống (Hiện Đại Thực Dụng Trung Dược).<br />
<br />
+ Tác dụng đối với tim mạch: nước sắc Lô hội có tác dụng ức chế tim cô lập của ếch (Trung Dược Học).<br />
<br />
+ Nước ngâm kiệt Lô hội có tác dụng ức chế với mức độ khác nhau đối với nấm gây bệnh ngoài da (Hiện Đại Thực Dụng Trung Dược).<br />
<br />
+ Lô hội còn có tác dụng kháng hoạt tính ung thư (Hiện Đại Thực Dụng Trung Dược).<br />
<br />
+ Tác dụng chữa vết thương và vết phỏng: nước sắc Lô Hội 10% bôi trên thỏ và chuột thấy rút ngắn được thời gian điều trị. Trong những năm gần đây, nước sắc Lô hội dùng điều trị phỏng có kết quả tốt, 1 số trường hợp cho thấy Lô hội kháng được với Pseudomonas aeruginosa (Trung Dược Học).<br />
<br />
+Tác dụng chống khối u: Lô hội chiết xuất bằng alcohol có tác dụng ức chế sự phát triển của 1 số khối u và xơ gan cổ trướng (Trung Dược Học).<br />
<br />
+Liều nhỏ Lô hội giúp kích thích tiêu hóa (Liều thường dùng: 0,5-1g), vì nó kích thích nhẹ niêm mạc ruột và không cho cặn bã ở lâu trong ruột. Liều cao, nó là vị thuốc tẩy mạnh nhưng tác dụng chậm, gây sự sung huyết ở các cơ quan bụng, nhất là ở ruột gìa. Tùy theo liều dùng, có thể gây độ tẩy cần thiết. Có tác dụng sau 10-15 giờ, phân mềm nhão, không lỏng. Có khi hơi đau bụng (Những Cây Thuốc Và Vị Thuốc Việt Nam).<br />
<br />
+Lô hội liều cao 200-500mg nhựa khô (3-5 lá tươi) có tác dụng xỏ mạnh. Công năng xổ này là do các chất có nhân Anthraquinon của Lô hội có tính kích ứng đường ruột, gây ra đau bụng quặn nên không tốt bằng các loại Muồng (Cassia) hoặc Tả diệp [Séné](Thuốc Và Sức Khỏe 1996, 80: 23).<br />
<br />
+Tác dụng kháng sinh: các nghiên cứu mới nhất chứng minh gel Lô Hội tươi có tính sát khuẩn, gây tê (làm giảm đau sau khi bôi), tăng vi tuần hoàn vì vậy giúp mau lành vết thương khi bôi lên (Cuzzel 1986, David và cộng sự 1987, Rodriguez và cộng sự 1988, Hogan 1988).<br />
<br />
+Các Anthraquinon của các loại Aloe kết hợp được với các ion Calcium trong đường tiểu thành hợp chất tan được để tống ra ngoài theo nước tiểu (Thuốc Và Sức Khỏe 1996, 80: 23).<br />
<br />
+Aloe vera gel có tác dụng làm săn da, kháng sinh, làm đông kết dịch rỉ (Thuốc Và Sức Khỏe 1996, 80: 24).<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcTính vị:<br />
<br />
+Vị đắng như mật (Bản Thảo Thập Di).<br />
<br />
+Vị đắng, tính hàn, không độc (Khai Bảo Bản Thảo).<br />
<br />
+Vị đắng, tính hàn (Trung Dược Học).<br />
<br />
+Vị đắng, tính hàn (Đông Dược Học Thiết Yếu).<br />
<br />
Lô hội, lo hoi, lohoi - vị thuốcQuy kinh:<br />
<br />
+Vào kinh Can, Tâm, Tỳ (Trung Dược Học).<br />
<br />
+Vào kinh Can, Tâm, Tỳ, Vị, Đại trường (Đông Dược Học Thiết Yếu).<br />
<br />
Tham khảo:<br />
<br />
+ “Lô hội tính hàn, có thể trừ nhiệt, vị đắng có thể tả nhiệt, táo thấp, sát trùng, à vị thuốc chủ yếu trừ nhiệt, sát trùng” (Bản Thảo Kinh Sơ).<br />
<br />
+ “Lô hội là thuốc làm mát gan, sát trùng. Phàm bệnh có nhiệt thuộc tạng Can, dùng Lô hội là không do dự gì. Nhưng vì Lô hội vị rất đắng, khí rất hàn, các loại thuốc đắng hàn không vị nào bằng. Tác dụng của Lô hội là chủ thanh không chủ bổ. Nếu nội nhiệt mà khỏe thì dùng, nếu nội nhiệt mà tiêu chảy, ăn ít thì không dùng” (Bản Thảo Hối Ngôn).<br />
<br />
+ “Lô hội ngoài khổ hàn, nhuận hạ, thanh nhiệt, sát trùng ra không chữa được gì khác những tính vị của nó rất đắng, rất lạnh liều lượng dùng ít là tốt. Lô hội nên dùng để làm viên, nếu cho vào thuốc sắc thì thuốc có vị đắng, mùi hôi khó ngửi, khó uống (Đông Dược Học Thiết Yếu)Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-20552765328264412012008-08-17T07:52:00.001+07:002008-08-17T07:56:35.938+07:00Tính năng và tác dụng của Lô Hội - Phần III. Hình thái sinh học cây lô hội<br />- Tên gọi: lô hội (LH), nha đam, lưỡi hỗ, long tu có hơn 200 loài Việt Nam, thường gặp là Aloa Ferox, miền Bắc có Aloe Perfoliatab L.<br />- Aloe Vera, Aloe Barbadebsis, Aloe Vulgaris Lamk.<br />- Là thân cây hóa gỗ, ngắn, to, thô, lá không cuống, mọc thành vành rất khít, dầy, hình 3 cạnh, mép dày, có răng cưa, thô cứng và thưa, lá dài 30 – 50cm, rộng 5 – 10cm, dày 1–2cm. Hoa tự mọc thành chùm. Quả hình trứng.<br />- Cắt ngang là LH tiết ra chất nước cốt màu hơi vàng vị đắng có tác dụng như thuốc tẩy.<br />- Lớp trong ruột của lá trong suốt như thạch, mềm, không đắng, gọi là chất Gel hoặc nhày, đây là thành phần quan trọng nhất của Lô hội.<br />- Độ dinh dưỡng tốt nhất là khoảng 2 – 3 năm.<br /><br />II. Thành phần hóa học<br />- Tinh dầu: màu vàng, cho mùi đặc biệt của LH.<br />- Polysaccharides: Cellulose, Glucose, L-rhamnose.<br />- Antraglucoside: Aloin là hoạt chất chủ yếu, có vị đắng, có tác dụng tẩy xổ, giải độc cho cơ thể.<br />- Prostaglandin: giúp chống viêm nhiễm dị ứng.<br />- Khoáng chất:Calci, Phospho, Đồng, Titanium…<br />- Vitamin: A, B1, B5, B6, B12, acid folic, C, E…<br />- Amino – acid: Lysine, Isoleucin, Phenylalanin…<br />- Enzymes: Oxidase, Amylase, Catalase, Lipase…<br /><br />III. Quá trình sử dụng cây LH<br />Từ 1700 năm trước Công nguyên, con người đã biết sử dụng cây LH để trị bá bệnh như: da, lành vết thương. Sau đó, người ta đã dần dần phát hiện thêm nhiều tác dụng chữa bệnh khác của cây LH:<br />- 1930 – 1940: trị phỏng, mịn da, tăng cường sức khỏe.<br />- 1960 – 1970: trị loét dạ dày, làm lành các vết thương.<br />- 1981: Hội đồng Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ: Bảo vệ các viện bào chế các sản phẩm LH.<br />- 1986: hành loạt các sản phẩm được tổng hợp từ LH.<br /><br />IV. Dược tính và tác dụng dược lý của cây LH<br /><br />1. Dược tính theo Y học Cổ truyền<br />- LH có vị đắng, tính hàn.<br />- Vào 4 kinh: can, tỳ, vị, đại tràng.<br />- Có tác dụng thông đại tiện, mát huyết, hạ nhiệt.<br />- Kinh nghiệm trị cam tích, kinh giản trẻ em, trị táo bón, ăn uống không tiêu, giúp tiêu hóa, đắp ngoài trị phỏng, rôm sảy, lác…<br /><br />2. Dược tính theo Y học Hiện đại<br />- Liều nhỏ (0,05 – 0,10g): có tác dụng bổ, giúp sự tiêu hóa, kích thích nhẹ niêm mạc ruột không cho cặn bã ở lâu trong ruột.<br />- Liều cao (4 – 5g): có tác dụng đẩy mạnh, nhưng tác dụng chậm, gây sự xung huyết nhất là ở ruột già, có tác dụng sau 10 – 15 giờ, phần mềm nhão, không lỏng.<br /><br />3. Tác dụng dược lý theo Y học Hiện đại<br /><br />a. Làm lành vết thương:<br />LH có chứa nhiều khoáng chất như Calci, Potassium, Kẽm… có chứa nhiều vitamin C và E. Các chất này là tiền chất cơ bản để đẩy nhanh tiến trình làm lành da. Calci giữ vai trò quan trọng trong hệ thống thần kinh và mô cơ, nó cũng là chất xúc tác chính trong tất cả các quá trình chữa lành vết thương.<br /><br />b. Chống viêm nhiễm dị ứng:<br />LH có tác dụng làm lành vết đứt, vết loét, vết phỏng hay vết sưng do côn trùng cắn đốt trên da vì nó có chứa những hợp chất hữu cơ gồm vitamin, các hormon, chất Magnesium lactate… có tác dụng ức chế phản ứng Histamin, ức chế và loại trừ Bradykinin là những thành phần gây phản ứng dị ứng và viêm.<br /><br />c. Chống sự lão hóa tế bào:<br />- LH có chứa Calci có liên quan đến tân dịch trong tế bào cơ thể, duy trì sự cân bằng giữa trong và ngoài tế bào, tạo ra các tế bào khỏe mạnh.<br />- LH có chứa 17 amino – acid cần thiết để tổng hợp protein và mô tế bào.<br />- LH có chứa các chất khoáng như Calci, Phospho, Đồng, Sắt, Magne, Potassium, Sodium… là các yếu tố cần thiết cho sự trao đổi chất và các hoạt động của tế bào.<br /><br />d. Giải độc cho cơ thể:<br />- LH có chứa Potassium cải thiện và kích thích chức năng gan, thận, hai cơ quan chủ yếu của việc loại trừ chất độc trong cơ thể.<br />- LH có chứa Uronic acid, loại trừ chất độc trong tế bào.<br />- LH có phần chất xơ cuốn sạch các thành phần chất thải nằm kẹt trong các nếp gấp của ruột.<br /><br />e. Sinh năng lượng và dinh dưỡng:<br />- LH có chứa Vitamin C thúc đầu quá trình trao đổi chất, sinh năng lượng cần thiết, và duy trì hoạt động miễn dịch giúp phòng được nhiều bệnh.<br />- LH có chứa các amino – acid để tạo protein giúp hình thành tế bào và mô.<br />- LH chứa các Enzym cần thiết để phân giải các chất đường, đạm và béo trong dạ dày và ruột.<br /><br />f. Vai trò tá dược:<br />- LH có chứa chất Lignin, là chất giúp thấm sâu và luân chuyển cùng với các yếu tố khác mà nó liên kết, đây là lý do nhiều sản phẩm dược phẩm, mỹ phẩm pha trộn với LH.<br />- LH còn có polysaccharide, các chất khoáng, vitamin, amino acid… cùng với chất Lignintẩy sạch tế bào chết, kích thích tái sinh tế bào mới, và dinh dưỡng cho da.<br /><br />V. Các ứng dụng điều trị trong lâm sàng<br />- Trị táo bón: bột LH, cao mật bò, bột cam thảo và tá dược; hay dùng: LH tươi 100g, đậu xanh cả vỏ 20g, đường cát 50g nấu ăn.<br />- Trị đau lưng: LH tươi 50g, đậu đen 50g, đường cát 100g nấu ăn.<br />- Trị mụn nhọt - Abces: giã nhuyễn cả lá lẫn vỏ đắp lên vùng sưng đỏ.<br />- Trị rôm sảy mụn: lấy nước cốt LH tươi thoa lên vùng da bệnh.<br /><br />VI. Những điểm cần lưu ý khi sử dụng cây LH<br />- LH tươi dùng ngoài không hạn chế.<br />- LH tươi dùng nấu ăn tùy lượng.<br />- LH dùng làm thuốc: thích hợp cho người có thể tạng nhiệt, đối với người có thể tạng hàn (tiêu chảy, sợ lạnh, đau bụng)… phải thận trọng khi dùng.<br />- Trẻ em: phải thận trọng, chỉ dùng liều bằng ¼ người lớn.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-33255337911899885762008-08-17T07:45:00.003+07:002008-08-17T07:51:52.471+07:00Tác dụng của cây Lô Hội ( phần 1)<a onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}" href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFDVUnHqdaMZpDHh0tp7MNgLBIPFbufWuD-9GBW0iWmw2U7bmuBNuUuxCJaZP3FjzrkuI1CkClDt6H12e-pOPGLyqzaVqC7rRCL7GMzU2U0VOtF6N-HDQrOkJk_CAm00bcnnGqm4lxHTi-/s1600-h/2104.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFDVUnHqdaMZpDHh0tp7MNgLBIPFbufWuD-9GBW0iWmw2U7bmuBNuUuxCJaZP3FjzrkuI1CkClDt6H12e-pOPGLyqzaVqC7rRCL7GMzU2U0VOtF6N-HDQrOkJk_CAm00bcnnGqm4lxHTi-/s400/2104.jpg" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5235282952745920466" /></a><br /><br />1. LÔ HỘI DÙNG THEO KINH NGHIỆM DÂN GIAN<br /><br />-Tại Nga, các phương thuốc dân gian cổ truyền thường dùng nước ép lô hội pha với mật ong làm thuốc trị ăn khó tiêu, trị cảm, lở miệng và dùng lá lô hội đắp lên vết thương. Còn nữ hoàng Cléopâtre của Ai Cập thì tin rằng nhan sắc của mình có được là nhờ gel Aloe vera.<br /><br />-Sở dĩ có tên lô hội là vì nhựa cây thường được cô đặc lại, đóng thành bánh, có màu đen. Theo sách cổ, lô hội có vị đắng, tính hàn vào 4 kinh : can, tì, vị, đại tràng làm mát gan, hết nóng sốt, thông đại tiện. Từ lâu đã được dân gian biết dùng để trị mụn nhọt, trợ tiêu hóa, nhuận trường...<br /><br />Làm thuốc theo kinh nghiệm dân gian<br /><br />-Trị ăn mất ngon<br /><br />-Trị táo bón nấu với đậu xanh và đường thành chè nhuận trường<br /><br />-Trị các vết thương ngoài da<br /><br />-Trị đỏ mắt : dùng phần thịt cắt từng lát mỏng, nhỏ đáp lên mi mắt, ngày 2-3 lần.<br /><br />2. TÍNH CHẤT CỦA LÔ HỘI<br /><br />Lô hội thường được trồng là Aloe perfoliata L. và Aloe maculata Forsk. Phần thịt của lá thường chứa hỗn hợp của các mucopolysaccharid, amino acid, hydroxyquinon, glucosid thiên nhiên và các khóang chất.<br /><br />-Làm lành vết thương, chống viêm, điều hoà miễn dịch, nhuận trường, vì thế nếu dùng qua đường tiêu hóa nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy.<br /><br />-Dùng trong mỹ phẩm, Aloe làm ẩm da, dưỡng da, hồi phục những tế bào da bị tổn thương..<br /><br />3. LÔ HỘI TRÊN THƯƠNG TRƯỜNG<br /><br />Mỹ phẩm<br />-Kem dưỡng da, kem chống nhăn da, chống lão hóa làn da bằng cách phối hợp nhựa cây lô hội với vitamin A, E hoặc các chất chống nắng cản tia tử ngoại A, B trong ánh nắng mặt trời.<br /><br />-Dầu gội đầu để khỏi làm khô da đầu do các hóa chất của dầu gội gây nên.<br /><br />Nước giải khát<br />-Lô hội được sử dụng làm nước giải khát dưới dạng nước ép, nước tuyết nhỉ, cocktail với hàm lượng đáng kể vitamin, khoáng chất và hương vị thơm ngon.<br /><br />Tuy nhiên cần nhớ rằng nước ép lô hội không dùng được cho phụ nữ có thai hoặc trong các trường hợp xuất huyết.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-74188309968177909262008-08-14T18:36:00.005+07:002009-09-18T09:31:13.044+07:00Địa chỉ ăn uống<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXukJ2lulTc__zPR4U2eSfavWEvTKJjfFYi-6uxvk3DhxVkfN52xh4kaeRjrpwEuhr_jLs7JLgD58-cAWNLBC24obsbHxhFN_MUBMsZg2quh6AUWmbFAti_Kpy_Ud_XCvOmMuauxwybCOM/s1600-h/an.bmp"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXukJ2lulTc__zPR4U2eSfavWEvTKJjfFYi-6uxvk3DhxVkfN52xh4kaeRjrpwEuhr_jLs7JLgD58-cAWNLBC24obsbHxhFN_MUBMsZg2quh6AUWmbFAti_Kpy_Ud_XCvOmMuauxwybCOM/s320/an.bmp" border="0" alt=""id="BLOGGER_PHOTO_ID_5234337534778070770" /></a><br />
<br />
<strong>Trà sữa Trân Châu</strong><br />
<br />
Trà Sữa Trân Châu 37 Đinh Tiên Hoàng<br />
Trà Sữa Trân Châu 100 Cầu Gỗ<br />
Trà Sữa Trân Châu 47 Lý Quốc Sư<br />
Trà Sữa Trân Châu 4 Láng Hạ<br />
Trà Sữa Trân Châu 41 Cầu Giấy<br />
Trà Sữa Trân Châu 333 Cầu Giấy<br />
Trà Sữa Trân Châu 11 Chùa Bộc<br />
Trà Sữa Trân Châu 1 Nam Đồng<br />
Trà Sữa Trân Châu 2 Cát Linh<br />
Trà Sữa Trân Châu 307 Giảng Võ<br />
Trà Sữa Trân Châu 130 Giảng Võ<br />
Trà Sữa Trân Châu 92 Đại Cồ Việt<br />
Trà Sữa Trân Châu 112 Trần Duy Hưng<br />
Caramen 29 Hàng Than<br />
Caramen - Sữa chua 47 Trần Quốc Toản<br />
Sữa chua 31 Lò Đúc<br />
Ô mai 11 Hàng Đường<br />
Hoa quả dầm 15 Tô Tịch<br />
Hoa quả dầm 41 Lý Quốc Sư<br />
<br />
<strong>Quán Bia</strong><br />
Bia hơi Hà Nội-Hải Xồm 23 Nguyễn Đình Chiểu<br />
Bia hơi Hà Nội-Hải Xồm 181 Giảng Võ<br />
Bia hơi Hà Nội-Hải Xồm 22 Tăng Bạt Hổ<br />
Bia hơi Hà Nội-Lan Chín 2 Tràng Tiền<br />
Bia hơi Hà Nội-Lan Chín 1 Láng Hạ<br />
Bia hơi Hà Nội-Tuấn Béo 64 Láng<br />
Bia hơi Hà Nội-Cường Hói 1150 Láng<br />
Bia hơi Hà Nội-Văn Lộc 1154 Láng<br />
Bia hơi Hà Nội-Tốn Ngõ Thái Thịnh II<br />
Bia hơi Hà Nội-Mạnh Tâm 134 Thái Thịnh<br />
Bia hơi Hà Nội-Tám Béo 129 Nguyễn Trãi<br />
Bia hơi Hà Nội-Dũng Râu 238 Nguyễn Trãi<br />
Bia hơi Hà Nội-Thuỳ Linh 61 Lê Văn Lương<br />
Bia hơi Hà Nội-Làn Sóng Xanh 233 Khâm Thiên<br />
Bia hơi Hà Nội-Hải Đăng 254 Thuỵ Khuê<br />
Bia hơi Hà Nội-Trần Khánh 181 Nguyễn Lương Bằng<br />
Bia hơi Hà Nội Quán số 9 9 Trần Hưng Đạo<br />
Bia hơi Hà Nội A15 Ngọc Khánh<br />
Bia hơi Hà Nội 12 Tông Đản<br />
Bia hơi Hà Nội 6 Chùa Bộc<br />
Bia hơi Hà Nội 80 Trần Nhật Duật<br />
Bia hơi Hà Nội 13 Văn Cao<br />
Bia hơi Hà Nội 50 Bát Đàn<br />
Bia hơi Hà Nội 437 Giải Phóng<br />
Bia hơi Hà Nội 389 La Thành<br />
Bia hơi Hà Nội 26 Tôn Đức Thắng<br />
Bia hơi Hà Nội 19 Bùi Thị Xuân<br />
Bia hơi Hà Nội 14 Đào Duy Anh<br />
Bia hơi Hà Nội 132 Lê Duẩn<br />
Bia hơi Hà Nội 108 Yết Kiêu<br />
Bia hơi Hà Nội 292 Lạc Long Quân<br />
Bia hơi Hà Nội 2 Bưởi<br />
Bia hơi Hà Nội 34 Phan Đình Phùng<br />
Bia hơi Hà Nội 280 Khâm Thiên<br />
Bia hơi Hà Nội 1-5-7 Đào Duy Anh<br />
Bia hơi Hà Nội 201 Trường Chinh<br />
Bia hơi Hà Nội Cây Gạo 110 Trường Chinh<br />
Bia hơi Hà Nội 65 Trần Nhân Tông<br />
Bia hơi Hà Nội 151 Lê Duẩn<br />
Bia hơi Hà Nội 53 Lê Đại Hành<br />
Bia hơi Hà Nội 23 Đại Cồ Việt<br />
Bia hơi Hà Nội 96 Thái Thịnh<br />
Bia hơi Hà Nội 77 Đặng Văn Ngữ<br />
Bia hơi Hà Nội 139 Đại La<br />
Bia hơi Hà Nội 209 Phố Vọng<br />
Bia hơi Hà Nội 34 Hoàng Quốc Việt<br />
Bia hơi Hà Nội 114 Hoàng Quốc Việt<br />
Bia hơi Hà Nội 120 Hoàng Quốc Việt<br />
Bia hơi Hà Nội 339 Trần Khát Chân<br />
Bia hơi Hà Nội 69 Sơn Tây<br />
Bia hơi Hà Nội 107 Nguyễn Phong Sắc<br />
Bia hơi Hà Nội 5 Ngọc Hà<br />
Bia hơi Hà Nội 18 Lê Hồng Phong<br />
Bia hơi Hà Nội 6 Thái Thịnh<br />
Bia hơi Hà Nội 183 Hoàng Hoa Thám<br />
Bia hơi Hà Nội 129 Văn Cao<br />
Bia hơi Hà Nội 124 Hai Bà Trưng<br />
Bia hơi Hà Nội 142 Định Công<br />
Bia hơi Hà Nội 68 Thái Hà<br />
Bia hơi Hà Nội 181 Đê La Thành<br />
Núi Tản 179 Giảng Võ<br />
Chương Dương Quán Lá 138 Nguyễn Văn Cừ<br />
Ẩm thực Thủ đô 17 Lê Văn Lương<br />
Legend bia 4 Vũ Ngọc Phan<br />
<br />
<br />
<br />
<strong>Các loại bánh</strong><br />
Bánh Cốm 11 Hàng Than<br />
Bánh Cốm 22 Hàng Điếu<br />
Bánh ngọt HongKong 2 Hàng Lược<br />
Bánh ngọt HongKong 149 Giảng Võ<br />
Bánh ngọt HongKong 17 Thụy Khuê<br />
Bánh ngọt Hoàng Gia 136 Cầu Giấy<br />
Bánh ngọt Bảo Ngọc 98 Hai Bà Trưng<br />
Bánh ngọt Bảo Ngọc 68 Lê Duẩn<br />
Bánh ngọt Bảo Ngọc 34 Liên Trì<br />
Cửa hàng Bánh ngọt 4 Lê Trực<br />
Cửa hàng Bánh ngọt 7 Đặng Văn Ngữ<br />
Bánh ngọt Bùi Công Trung 20 Hàng Bồ<br />
Bánh ngọt Trung Nguyên 290 Minh Khai<br />
Bánh ngọt Như Lan 6 Chùa Bộc<br />
Bánh ngọt Như Lan 517 Kim Mã<br />
Bánh ngọt Pháp 16 Lý Nam Đế<br />
Bánh ngọt Pháp Hatison 49 Cửa Đông<br />
Bánh ngọt Châu âu 84 Thợ Nhuộm<br />
Bánh ngọt Châu âu 64 Ngô Sỹ Liên<br />
Bánh ngọt Hương Lan 517 Kim Mã<br />
Bánh ngọt Gia Bảo 85 Hàng Điếu<br />
Bánh ngọt Lộc Tài 76 Hàng Điếu<br />
Bánh ngọt Song Ngọc 15 Hàng Thùng<br />
Bánh ngọt Tây Đô 36 Đinh Liệt<br />
Bánh ngọt Tây Đô 127, 158 Tôn Đức Thắng<br />
Bánh ngọt Tây Đô 200 Thái Hà<br />
Bánh trôi Tàu 30 Hàng Giấy<br />
Bánh trôi Tàu 77 Trần Xuân Soạn<br />
Bánh gối 52 Lý Quốc Sư<br />
Bánh bao chiên 6 Nguyễn Trường Tộ<br />
Bánh xèo 22 Hàng Bồ<br />
Bánh Huế 6 Lý Thường Kiệt<br />
Bánh rán mặn 52 Lý Quốc Sư<br />
Bánh cốm Nguyên Ninh 11 Hàng Than<br />
Bánh cốm Nguyên Ninh 22 Hàng Điếu<br />
Bánh đúc 8 Lê Ngọc Hân<br />
<br />
Bánh cuốn 17 Chả Cá<br />
Bánh cuốn 17 Lương Văn Can<br />
Bánh cuốn Kỳ Đồng 11 Tống Duy Tân<br />
Bánh cuốn Kỳ Đồng 34 Kim Mã<br />
Bánh cuốn 14 Bảo Khánh<br />
Bánh cuốn 14 Hàng Gà<br />
Bánh mỳ 16 Lãn Ông<br />
Bánh mỳ 15 Hàng Cót<br />
Bánh mỳ 2 Hàng Bạc<br />
Bánh mỳ 1 Hàng Mành<br />
Bánh mỳ 9 Yết Kiêu<br />
<br />
Bánh mỳ Nguyên Sinh 17 Lý Quốc Sư<br />
Bánh giò Chợ hôm (Phố Huế)<br />
Bánh giò Chợ Ngã Tư Sở<br />
Bánh giò Lương Định Của<br />
Bánh dày giò tao Kiot số 2 Chợ Hôm<br />
Bánh bao rán Tôn Đức Thắng<br />
Bánh rán mặn Ngã tư Thuỵ Khuê - Lạc Lo<br />
<br />
Bánh tôm Hồ Tây Ðường Thanh Niên<br />
<br />
Bánh cuốn 14 Hàng Gà<br />
Bánh cuốn 17 Lương Văn Can<br />
Bánh cay Ngõ Tạm Thương<br />
<br />
<strong>Quán Bún</strong><br />
<br />
Bún ốc Bà Sáu 73 Mai Hắc Ðế<br />
Bún ốc 1 Phù Ðổng Thiên Vương<br />
Bún chả hàng Mành 1 Hàng Mành<br />
Bún chả Sinh Từ 80 Nguyễn Khuyến<br />
Bún Ngan (Ngan Khoa) 73 Hai Bà Trưng<br />
Bún Ngan 40 Mai Hắc Ðế<br />
Bún Bò Nam Bộ 67 Hàng Ðiếu<br />
Bún Bún Thang 29 Hàng Hành<br />
Bún thang Bà Ẩm Cửa Nam<br />
Bún riêu cua Cuối phố Phan Bội Châu<br />
Bún riêu Thanh Hương<br />
Bún đậu mắm tôm Phố Lò Sũ, ngõ Phát Lộc<br />
Bún cá 5 Nguyễn Trường Tộ<br />
Bún riêu cua đậu rán 20 Thi Sách<br />
<br />
<strong> Món cá</strong><br />
<br />
Cá lăng Toàn Thắng 445 Bạch Đằng. 8261567. <br />
Cá lăng Hồng Nhung, 34A Trần Phú. 8232463. <br />
Cá lăng Việt trì, 588 Lạc Long Quân. 7184966. <br />
Chả cá Lã Vọng, 14 Chả Cá. 8253929. <br />
Lẩu cá kèo, Hàn Thuyên gần cây xăng. <br />
<br />
<strong> Cơm</strong><br />
<br />
Cơm Việt Nam 44 Bùi Thị Xuân<br />
Cơm phố 292 Lê Văn Hưu<br />
Cơm tấm Sài Gòn 59 Tràng Thi<br />
Cơm niêu 100 Lê Duẩn<br />
Làng tôi 92 Lê Duẩn<br />
Cơm cháy Hải Sâm 20 Hai Bà Trưng<br />
Âu Lạc Cơm chay 15 Hàng Cót<br />
<br />
Cơm chay nàng Tấm, 79A Trần Hưng Đạo. 8266140, 8266140<br />
<br />
Cơm rang thập cẩm 20 Cấm Chỉ<br />
Cơm Lam Pác Bó 437 Nghi Tàm<br />
<br />
Cơm sườn chua ngọt 30 Cao Bá Quát<br />
Bí đỏ 105 K1 Giảng Võ<br />
Cơm Gà và Cá 9 Láng Hạ<br />
Cơm rang thập cẩm Cấm Chỉ<br />
Cơm rang thập cẩm ngã tư Ng.Thái Học-Văn Miếu<br />
Cơm Nam Bộ 27 Tống Duy Tân<br />
<br />
Cơm Rừng, 259 Âu Cơ. 7182929, 7183320<br />
<br />
<strong>Cháo</strong><br />
<br />
Cháo trai 26 Trần Xuân Soạn<br />
Cháo gà 45 Lý Quốc Sư<br />
Cháo gà 7 Nhà Thờ<br />
Cháo lòng 18 Hai Bà Trưng<br />
Cháo lòng Chợ Đuổi- Lê Đại Hành<br />
Cháo lòng 7 Lê Duẩn<br />
Cháo tim gan 38 Trần Nhân Tông<br />
Cháo tim gan 88 Hàng Bông<br />
Cháo vịt 16 Lý Quốc Sư<br />
Cháo vịt Ðê Tô Hoàng<br />
<br />
<strong>Quán chè</strong><br />
Chè Thập cẩm 65 Hàng Điếu<br />
Chè Thập cẩm 80 Hàng Điếu<br />
Chè Thập cẩm 35 Nguyễn Bỉnh Khiêm<br />
Chè Thập cẩm Ngõ 72 Trần Hưng Đạo<br />
Chè Sài Gòn 36 Tôn Thất Tùng<br />
Chè Sài Gòn 63 Đường Thành<br />
Chè Huế 15 Hàng Giấy<br />
Chè Huế 10 Tạ Hiện<br />
Chè Huế B3 Nguyễn Quý Đức<br />
Chè cung đình Huế 336 Khâm Thiên<br />
<br />
<strong>Thịt Gà</strong><br />
<br />
Gà Gà Chọi 600 Lạc Long Quân<br />
Gà Tần 17 Tống Duy Tân<br />
Quán Cây Si (Gà tần) 11 Tống Duy Tân<br />
Gà ác 35 Tống Duy Tân<br />
Gà quay 23 Tống Duy Tân<br />
Gà Hàng Hòm<br />
Gà nướng 10 Lý Văn Phúc<br />
Chân gà Trung Tự Ðầu nhà B1 Trung Tự<br />
Chân gà Ðầu ngõ chợ Tức Mạc<br />
Khải bia (Gà đồng) 132 Lê Duẩn<br />
<br />
<strong>Kem</strong><br />
Kem Tràng Tiền 35 Tràng Tiền<br />
Băng Kỳ Lâm 19 Lê Quý Đôn<br />
Kem Eliza 45 Nguyên Hồng<br />
Kem NZ 39 Lý Thường Kiệt<br />
Kem Việt Thành 3 Trúc Bạch<br />
Kem Cool Teen 30 Phan Đình Phùng<br />
Kem Phan Nam 44 Châu Long<br />
Kem Bạch Dương 27 Phạm Hồng Thái<br />
Kem Pháp 48 Lê Thái Tổ<br />
Kem Ý 38 Lê Thái Tổ<br />
Kem Thủy Tạ 2 Lê Thái Tổ<br />
Kem Famous 43 Hai Bà Trưng<br />
Kem Rán Bảo Ngọc 98 Hai Bà Trưng<br />
Kem tự chọn 112 Cầu Gỗ<br />
Kem xôi 8 Hai Bà Trưng<br />
<br />
<strong>Quán lẩu</strong><br />
Lẩu Tứ Xuyên 63 Yên Phụ<br />
Lẩu Trung Hoa 76 Nguyễn Hữu Huân<br />
Lẩu dê Nhất Ly 1 Hàng Cót<br />
Lẩu dê Nhất Ly 94 Thái Thịnh<br />
Lẩu dê Nhất Ly 42 Nhà Chung<br />
Lẩu dê Nhất Ly H1 Giải Phóng<br />
Lẩu dê Ba Goòng 72 Lê Văn Lương<br />
Lẩu dê Hương Sơn 93 Phùng Hưng<br />
Lẩu dê Tứ Xuyên 816 Láng<br />
Lẩu dê núi Ninh Bình 3 Nguyễn Văn Huyên<br />
Lẩu dê núi Ninh Bình 125 Nguyễn Khang<br />
Lẩu dê Cố Đô 33 Nguyễn Khang<br />
Lẩu dê Dũng Râu 87 Láng Hạ<br />
Lẩu dê Dũng Râu 291 Tô Hiệu<br />
Danh Phương 284 Phố Vọng<br />
Lẩu Nam Hải 109 B4 Phạm Ngọc Thạch<br />
Lẩu Hải Anh 61 Phương Mai<br />
Lẩu các loại 165 Phùng Hưng<br />
Lẩu các loại 562 Nguyễn Trãi<br />
Lẩu các loại 34 Nguyễn Chí Thanh<br />
Lẩu các loại 68 Cao Bá Quát<br />
Lẩu các loại 92 Thái Thịnh<br />
Lẩu các loại 35 Dốc Tam Đa<br />
Lẩu các loại 36 Phùng Hưng<br />
Lẩu các loại 191 Bà Triệu Vincom T5<br />
Lẩu các loại 3C Cát Linh<br />
Lẩu các loại 28 Phùng Hưng<br />
Lẩu các loại 77 Hàng Điếu<br />
Lẩu Hải sản 521 Láng<br />
Đức Huy 26 Nguyễn Chí Thanh<br />
Lẩu cá Leo 655 Lạc Long Quân<br />
Lẩu gà 149 Nguyễn Ngọc Nại<br />
Lẩu nấm Trung Quốc 106 Yết Kiêu<br />
Lẩu mắm 168 Láng<br />
Lẩu mắm 130 Lê Duẩn<br />
<br />
<strong>Thịt lợn</strong><br />
<br />
Lợn quay Sĩ Trung 97 Hàng Buồm<br />
Lợn sữa quay 105 Hàng Buồm<br />
Lợn sưa quay 108 Hàng Buồm<br />
Lòng lợn 18 Hai Bà Trưng<br />
Lòng lợn 21 Hàng Thùng<br />
Lòng lợn - Tiết canh 7 Lê Duẩn<br />
Lòng lợn 33 Hàm Long<br />
<br />
<strong> Lươn </strong><br />
2. Quán Lươn, 210 Nghi Tàm 04-8294526 <br />
3. Quán Lươn, ngã tư Giảng võ và Đê La Thành.<br />
4. Quán Lươn Nghệ An, đầu Hoàng Quốc Việt và Hoàng Hoa Thám<br />
<br />
<br />
<br />
<strong>Quán miến</strong><br />
Miến lươn 87 Hàng Ðiếu<br />
Miến lươn 40 Mai Hắc Ðế<br />
Miến lươn Cuối phố Yên Ninh<br />
Miến lươn Nghệ An 112 Nghi Tàm<br />
Bánh đa cua Ngã ba Đặng Tất - Quán Thánh<br />
Mì vằn thắn Đinh Liệt<br />
Mì vằn thắn Đình Ngang<br />
Bún mọc 10 Bảo Khánh<br />
<br />
<strong>Quán nhậu</strong><br />
<br />
Rượu dân tộc 11 Ngọc Khánh<br />
Rượu dân tộc 32 Quán Sứ<br />
Rượu dân tộc 16 Nguyễn Chí Thanh<br />
Rượu dân tộc 69 Sơn Tây<br />
Rượu dân tộc 142 Lê Duẩn<br />
Rượu dân tộc-Quang Dũng 8 Phố Hạ Hồi<br />
Rượu dân tộc-Hương Lúa 8 Hoàng Ngọc Phách<br />
Thịt Hươu 119 Lạc Long Quân<br />
Thịt Nai 34 Bà Triệu<br />
Thịt thú rừng 292 Lạc Long Quân<br />
Thịt Cá Sấu 524 Láng<br />
Kỳ Đà nướng 55 Triệu Việt Vương<br />
Kỳ Đà nướng Ngõ 16 Huỳnh Thúc Kháng<br />
Chiều Quê 77 Hàng Chiếu<br />
Chim Sáo 65 Ngõ Huế<br />
Quán Nhậu 2D 2D Khâm Thiên<br />
Lãng Tử Quán 7 Nguyễn Thượng Hiền<br />
Lá Lúa 6 Ngô Thì Nhậm<br />
ABC 33 Phan Đình Phùng<br />
Ẩm thực Vân Hồ 229 Tây Sơn<br />
Bê thui 39 Hàng Phèn<br />
Bê thui 11 Lê Đại Hành<br />
Bê Phúc Lộc Thọ 25 Láng Hạ<br />
Sách bò 612 Lạc Long Quân<br />
Bỏ tùng xẻo 12 Thái Hà<br />
<br />
<strong>Nem-Nộm</strong><br />
Nem chua rán 33 Hàng Bông<br />
Nem chua rán 123 Bùi Thị Xuân<br />
Nem chua 8 Trần Xuân Soạn<br />
Nem Phùng 30 Hàng Bún<br />
Nem tai 49 Hàng Điếu<br />
Nem tai Bốn mùa 95 Quán Thánh<br />
Nem tai bà Luỹ 54 Trần Xuân Soạn<br />
Nem tai bà Hồng 73 Cầu Gỗ<br />
Nộm Bò Khô 25 Hồ Hoàn Kiếm<br />
Quẩy nóng 82 Hàng Điếu<br />
Quẩy nóng 2 Phan Bội Châu<br />
Quẩy nóng 45 Cầu Gỗ<br />
Nem chua-Bánh-Khoai chiên 47, 49 Trần Quốc Toản<br />
Thịt xiên 26 Hàng Thiếc<br />
Sườn rán 15 Lê Duẩn<br />
Sườn nướng 11 Cửa Nam<br />
<br />
<strong>Quán ốc</strong><br />
<br />
Ông già 31 Tô Ngọc Vân<br />
Đức Mười 26 Liễu Giai<br />
Ốc luộc lá chanh 7 Đinh Liệt<br />
Ốc luộc, Ngao luộc, Sò huyết 19 Hoàng Ngọc Phách<br />
<br />
Quán Ốc Nóng Lân Bình, ở 18 Hàng Bè <br />
<br />
Ốc xào cả vỏ, Ngõ chợ Kim Liên. <br />
Ốc xào kiểu Hải Phòng, Nguyễn Huy Thiệp (gần trường Ams, rẽ vào từ Kim Mã). <br />
Ốc xào, Đê La Thành. <br />
Ốc luộc, Núi Trúc, Lò Sũ, Liễu giai, khu bách Khoa (gần trường Thăng Long) <br />
<br />
<strong>Quán Phở</strong><br />
Phở Cali 4 Hoàng Ngọc Phách<br />
Phở 24 1 Hàng Khay<br />
Phở 24 3 Thi Sách<br />
Phở 24 191 Bà Triệu Vincom T5<br />
Phở 24 45 Huỳnh Thúc Kháng<br />
Phở 24 69 Tuệ Tĩnh<br />
Phở 24 61 Văn Miếu<br />
Phở 24 79 Trần Đăng Ninh<br />
Phở 24 37 Phan Đình Phùng<br />
Phở Ngon 25 Láng Hạ<br />
Phở Vuông 44 Ngô Thì Nhậm<br />
Phở Vuông 229 Giảng Võ<br />
Phở Vui 13 Hàng Giầy<br />
Phở Bát Đàn 49 Bát Đàn<br />
Phở Lý Sáng 2 Hàng Gà<br />
Phở Lân 20 Ông Ích Khiêm<br />
Phở Thìn 8 Lê Trực<br />
Phở Thìn 13 Lò Đúc<br />
Phở gà 32 Lê Văn Hưu<br />
Phở gà 12 Nam Ngư<br />
Phở gà 1 Đỗ Hành<br />
Phở gà 2 Nguyễn Du<br />
Phở gà 42 Quán Thánh<br />
Phở gà 23 Hai Bà Trưng<br />
Phở gà 98 Yết Kiêu<br />
Phở chua ngọt 17 Lương Văn Can<br />
Phở chua ngọt 29 Lương Văn Can<br />
Phở sốt vang 39 Tôn Đức Thắng<br />
Phở sốt vang 7 Nam Ngư<br />
Phở hải sản 194 Nghi Tàm<br />
Phở xào 47 Bát Đàn<br />
<br />
Phở bò 30 Nguyên Hồng<br />
Phở bò 33 Lê Đại Hành<br />
Phở bò 9 Thợ Nhuộm<br />
Phở bò 2 Lý Quốc Sư<br />
Phở bò 28 Lý Quốc Sư<br />
Phở bò 105 Trường Chinh<br />
Phở bò 75 Đại Cồ Việt<br />
<br />
<strong>Rắn </strong><br />
1. Lệ Mật, Gia Lâm, Hà Nội. Toàn quán gia truyền. Rượu ngọc xà, rượu mật, tim rắn còn đập, rượu nọc rắn . <br />
2. Thịt rắn, Nguyễn Văn Dực Lệ Mật 8272891 <br />
<br />
<strong>Thịt Chó</strong><br />
Thịt chó Vân Đình 489 Lạc Long Quân<br />
Thịt chó Kinh Kỳ 329 Cầu Giấy<br />
Thịt chó Việt Trì 187 Nguyễn Chí Thanh<br />
Thịt chó Việt Trì 326 Nguyễn Trãi<br />
Thịt chó Việt Trì 318 Cầu Giấy<br />
Thịt chó Đảo Hải Âm 207 Hoàng Quốc Việt<br />
Thịt chó Chiếu Hoa 5 Giáp Nhất<br />
Thịt chó 17 Vương Thừa Vũ<br />
Thịt chó 7-35-37-43-47-61 Tam Trinh<br />
Thịt chó 1 Núi Trúc<br />
<br />
<br />
<strong>Quán thịt vịt</strong><br />
Vịt quay Hồng Kông 4 Hoàng Ngọc Phách<br />
Vịt quay Quảng Đông 17 Khâm Thiên<br />
Vịt cỏ Vân Đình 794 Láng<br />
Vịt cỏ Vân Đình 15 Lê Duẩn<br />
Vịt cỏ Vân Đình 800 Láng<br />
Vịt cỏ Vân Đình 54 Nguyễn Quốc Hoàn<br />
Vịt cỏ Vân Đình 810 Láng<br />
<strong><br />
Xôi</strong><br />
Xôi Yến 35 Nguyễn Hữu Huân<br />
Xôi patê 4 Cấm Chỉ<br />
Xôi patê 203 Hàng Bông<br />
Xôi gia truyền 14 Hàng Gà<br />
Xôi Vân Anh: lạc, đỗ, gấc, xéo 35 Nguyễn Trãi<br />
Xôi lạc, đỗ, gấc, xéo 58 Nguyên Hồng<br />
Xôi lạc, đỗ, thịt 552 Đê La Thành<br />
Xôi lạc, đỗ, thịt 41 Đường Thành<br />
Xôi giò bò, lụa, thịt, trứng 31 Lê Đại Hành<br />
<br />
<strong>Quán ăn Trung Hoa </strong><br />
<br />
1. Đông Kinh, 73 Cầu Gỗ. 9260801, 9260801. <br />
2. Lẩu Tứ xuyên, 63 Yên Phụ. 7140289. <br />
3. Tao Li Nikko, 84 Trần Nhân Tông. 8223535, 8223555. <br />
4. Silk Road Daewoo, 360 Kim Mã. 8315000, 8315558. <br />
5. Lẩu Trung Hoa, 76 Nguyễn Hữu Huân. 9260998. <br />
6. Đệ Nhất, 12 Tràng Thi. 8240060, 8240835. <br />
7. Cẩm Chân, 164 Thái Hà. 8573495. <br />
8. Châu Giang, 18 Yết Kiêu. 8215650. <br />
9. Sinh Châu, 75 Lý Thường Kiệt. 8246629. <br />
10. Ming Palace Sofitel Plaza Hotel, 1 Thanh Niên. 8238888, 8293888. <br />
11. Lee Man Fong Hozison Hotel, 40 Cát Linh. 7330808, 7330888. <br />
12. Hanoi Hotel, D8 Giảng Võ. 8452270. <br />
13. Turtle Hilton Hanoi Opera, 1 Lê Thánh Tông. 9330500, 9330530. <br />
14. Spice Garden Sofitel Metropole Hotel, 15 Ngô Quyền. 8266919, 8266920. <br />
15. Mother`s Pride, Bà Triệu. <br />
16. Thăng Long Xanh, 15-17 Ngọc Khánh. 8452564. <br />
17. Chinese - Chau giang Rest, 18 Yết Kiêu. <br />
18. Chinese - Hanoi Garden, 36 Hàng Mành. <br />
19. Chinese - Ming place, 1 Thanh Niên. <br />
20. Chinese - Quán Gió mới. <br />
21. Chinese - Vạn Tuế, 16 Láng Hạ. <br />
<br />
<br />
<br />
<strong>Quán ăn Âu </strong><br />
<br />
1. Pepperonis, 29 Lý Quốc Sư. 9285246. <br />
2. Hoa Quỳnh Al Fresco`s, 23L Hai Bà Trưng. 9781241, 9780007. <br />
3. Hot Rock Cafe, 117 A1 Giảng Võ. 8445661, 8463451. <br />
4. Bít tết Lợi, Hàng Buồm. <br />
5. Legends Beer, 4 Vũ Ngọc Phan. 7761666, 7761642. <br />
6. Bánh mỳ Nguyên Sinh, 17 Lý Quốc Sư. <br />
7. Chiến Béo, 192 Nghi Tàm. 7161461. <br />
8. No Noodles, 20 Nhà Chung. 9285969. <br />
9. Osteria Il Grill, 116 Bà Triệu. 8227720. <br />
10. The Restaurant Press Club, 59A Lý Thái Tổ. 9340888, 9340899. <br />
11. Chez Manon Hilton Hanoi Opera, 1 Lê Thánh Tông. 9330500/1657 9330530. <br />
12. Met Pub Sofitel Metropole Hotel, 15 Ngô Quyền. 8266919, 8266920. <br />
13. Au Delice 17 Tông Đản. 9345238, 9345238. <br />
14. Western Café, 114 Hàng Bạc. 8242965. <br />
15. Mediterraneo, 23 Nhà Thờ. 8266288. . <br />
<br />
<strong>Quán ăn Thái . </strong><br />
<br />
1. Bann Thai, 3B Chả Cá. 8288588, 8283503. <br />
2. Bangkok Hanoi, 52A Lý Thường Kiệt. 9345598, 9345598. <br />
3. Tám Tư, 84 Lý Thường Kiệt. 9421682. <br />
4. Siam Corner Oriental Park ,33 Tây Hồ. 8291200, 8292053. <br />
5. Lotus Melia Hanoi, 44 Lý Thường Kiệt. 9343343, 9343344. <br />
<br />
<strong>Quán ăn Nhật </strong><br />
<br />
1. Sakura, 17 Tràng Thi. 8257565. <br />
2. Edo Daewoo, 360 Kim Mã. 8315000, 8315558. <br />
3. BenKay Nikko, 84 Trần Nhân Tông. 8223535, 8223555. <br />
4. Ohan, 322 Bà Triệu. 8216033. <br />
5. Akatonbo V Tower, 646 Kim Mã. 7664604. <br />
6. Fuji, 13 Đinh Lễ. . <br />
<br />
<strong>Quán ăn Ý .</strong> <br />
<br />
1. A Little Italian, 78 Thợ Nhuộm. 8315000, 8315558. <br />
2. La Paix Daewoo, 360 Kim Mã. <br />
3. International. 8245359, 8251905. <br />
4. Tandoor 24, Hàng Bè. 8223535, 8223555. <br />
5. La Brasserie Nikko, 84 Trần Nhân Tông. 8238888/5311, 8293888. <br />
6. La Brasserie Tatler Sofitel Plaza Hotel, 1 Thanh Niên. 8315000, 8315558. <br />
7. Promanade Daewoo, 360 Kim Mã. 8514479. <br />
8. Tex Mex, 112 K1 Giảng Võ. 8284423. <br />
9. Old Piano Restaurant & Bar, 50 Hàng Vải. <br />
<br />
<strong>Quán ăn Hàn Quốc </strong><br />
<br />
1. Lẩu South Korea - Phía trong khách san Thượng mại - Đường Ngọc Khánh. <br />
Quán ăn Nga <br />
2. Little Dream, 9 Phạm Sư Mạnh. <br />
3. Salsluck, 11Ngọc Khánh. Đường Ngọc Khánh, đối diện chéo từ DSQ Thuỵ Điển. Rất sành điệu, rượu thuốc gia truyền, uống say được.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-14903520805765562422008-08-14T18:20:00.001+07:002009-09-18T09:32:06.895+07:00Từ vựng tiếng Anh qua thơLong dài, short ngắn, tall cao <br />
Here đây, there đó, which nào, where đâu <br />
Sentence có nghĩa là câu <br />
Lesson bài học, rainbow cầu vồng <br />
<br />
Husband là đức ông chồng <br />
Daddy cha bố, please don't xin đừng <br />
Darling tiếng gọi em cưng <br />
Merry vui thích, cái sừng là horn <br />
<br />
Rách rồi xài đỡ chữ torn <br />
To sing là hát, a song một bài <br />
Nói sai sự thật to lie <br />
Go đi, come đến, một vài là some <br />
<br />
Đứng stand, look ngó, lie nằm <br />
Five năm, four bốn, hold cầm, play chơi <br />
One life là một cuộc đời <br />
Happy sung sướng, laugh cười, cry kêu <br />
<br />
Lover tạm dịch ngừơi yêu <br />
Charming duyên dáng, mỹ miều graceful <br />
Mặt trăng là chữ the moon <br />
World là thế giới, sớm soon, lake hồ <br />
<br />
Dao knife, spoon muỗng, cuốc hoe <br />
Đêm night, dark tối, khổng lồ giant <br />
Fund vui, die chết, near gần <br />
Sorry xin lỗi, dull đần, wise khôn <br />
<br />
Burry có nghĩa là chôn <br />
Our souls tạm dịch linh hồn chúng ta <br />
Xe hơi du lịch là car <br />
Sir ngài, Lord đức, thưa bà Madam <br />
<br />
Thousand là đúng... mười trăm <br />
Ngày day, tuần week, year năm, hour giờ <br />
Wait there đứng đó đợi chờ <br />
Nightmare ác mộng, dream mơ, pray cầu <br />
<br />
Trừ ra except, deep sâu <br />
Daughter con gái, bridge cầu, pond ao <br />
Enter tạm dịch đi vào <br />
Thêm for tham dự lẽ nào lại sai <br />
<br />
Shoulder cứ dịch là vai <br />
Writer văn sĩ, cái đài radio <br />
A bowl là một cái tô <br />
Chữ tear nước mắt, tomb mồ, miss cô <br />
<br />
Máy khâu dùng tạm chữ sew <br />
Kẻ thù dịch đại là foe chẳng lầm <br />
Shelter tạm dịch là hầm <br />
Chữ shout là hét, nói thầm whisper <br />
<br />
What time là hỏi mấy giờ <br />
Clear trong, clean sạch, mờ mờ là dim <br />
Gặp ông ta dịch see him <br />
Swim bơi, wade lội, drown chìm chết trôi <br />
<br />
Mountain là núi, hill đồi <br />
Valley thung lũng, cây sồi oak tree <br />
Tiền xin đóng học school fee <br />
Yêu tôi dùng chữ love me chẳng lầm <br />
<br />
To steal tạm dịch cầm nhầm <br />
Tẩy chay boycott, gia cầm poultry <br />
Cattle gia súc, ong bee <br />
Something to eat chút gì để ăn <br />
<br />
Lip môi, tongue lưỡi, teeth răng <br />
Exam thi cử, cái bằng licence... <br />
Lovely có nghĩa dễ thương <br />
Pretty xinh đẹp thường thường so so <br />
<br />
Lotto là chơi lô tô <br />
Nấu ăn là cook, wash clothes giặt đồ <br />
Push thì có nghĩa đẩy, xô <br />
Marriage đám cưới, single độc thân <br />
<br />
Foot thì có nghĩa bàn chân <br />
Far là xa cách còn gần là near <br />
Spoon có nghĩa cái thìa <br />
Toán trừ subtract, toán chia divide <br />
<br />
Dream thì có nghĩa giấc mơ <br />
Month thì là tháng, thời giờ là time <br />
Job thì có nghĩa việc làm <br />
Lady phái nữ, phái nam gentleman <br />
<br />
Close friend có nghĩa bạn thân <br />
Leaf là chiếc lá, còn sun mặt trời <br />
Fall down có nghĩa là rơi <br />
Welcome chào đón, mời là invite <br />
<br />
Short là ngắn, long là dài <br />
Mũ thì là hat, chiếc hài là shoe <br />
Autumn có nghĩa mùa thu <br />
Summer mùa hạ, cái tù là jail <br />
<br />
Duck là vịt, pig là heo <br />
Rich là giàu có, còn nghèo là poor <br />
Crab thì có nghĩa con cua <br />
Church nhà thờ đó, còn chùa temple <br />
<br />
Aunt có nghĩa dì, cô <br />
Chair là cái ghế, cái hồ là pool <br />
Late là muộn, sớm là soon <br />
Hospital bệnh viẹn, school là trường <br />
<br />
Dew thì có nghĩa là sương <br />
Happy vui vẻ, chán chường weary <br />
Exam có nghĩa kỳ thi <br />
Nervous nhút nhát, mommy mẹ hiền. <br />
<br />
Region có nghĩa là miền, <br />
Interupted gián đoạn còn liền next to. <br />
Coins dùng chỉ những đồng xu, <br />
Còn đồng tiền giấy paper money. <br />
<br />
Here chỉ dùng để chỉ tại đây, <br />
A moment một lát còn ngay ringht now, <br />
Brothers-in-law đồng hao. <br />
Farm-work đòng áng, đồng bào Fellow-countryman <br />
<br />
Narrow-minded chỉ sự nhỏ nhen, <br />
Open-hended hào phóng còn hèn là mean. <br />
Vẫn còn dùng chữ still, <br />
Kỹ năng là chữ skill khó gì! <br />
<br />
Gold là vàng, graphite than chì. <br />
Munia tên gọi chim ri <br />
Kestrel chim cắt có gì khó đâu. <br />
Migrant kite là chú diều hâu <br />
Warbler chim chích, hải âu petrel <br />
<br />
Stupid có nghĩa là khờ, <br />
Đảo lên đảo xuống, stir nhiều nhiều. <br />
How many có nghĩa bao nhiêu. <br />
Too much nhiều quá, a few một vài <br />
<br />
Right là đúng, wrong là sai <br />
Chess là cờ tướng, đánh bài playing card <br />
Flower có nghĩa là hoa <br />
Hair là mái tóc, da là skin <br />
<br />
Buổi sáng thì là morning <br />
King là vua chúa, còn Queen nữ hoàng <br />
Wander có nghĩa lang thang <br />
Màu đỏ là red, màu vàng yellow <br />
<br />
Yes là đúng, không là no <br />
Fast là nhanh chóng, slow chậm rì <br />
Sleep là ngủ, go là đi <br />
Weakly ốm yếu healthy mạnh lành <br />
<br />
White là trắng, green là xanh <br />
Hard là chăm chỉ , học hành study <br />
Ngọt là sweet, kẹo candy <br />
Butterfly là bướm, bee là con ong <br />
<br />
River có nghĩa dòng sông <br />
Wait for có nghĩa ngóng trông đợi chờ <br />
Dirty có nghĩa là dơ <br />
Bánh mì bread, còn bơ butter <br />
<br />
Bác sĩ thì là doctor <br />
Y tá là nurse, teacher giáo viên <br />
Mad dùng chỉ những kẻ điên, <br />
Everywhere có nghĩa mọi miền gần xa. <br />
<br />
A song chỉ một bài ca. <br />
Ngôi sao dùng chữ star, có liền! <br />
Firstly có nghĩa trước tiên <br />
Silver là bạc, còn tiền money <br />
<br />
Biscuit thì là bánh quy <br />
Can là có thể, please vui lòng <br />
Winter có nghĩa mùa đông <br />
Iron là sắt còn đồng copper <br />
<br />
Kẻ giết người là killer <br />
Cảnh sát police, lawyer luật sư <br />
Emigrate là di cư <br />
Bưu điện post office, thư từ là mail <br />
<br />
Follow có nghĩa đi theo <br />
Shopping mua sắm còn sale bán hàng <br />
Space có nghĩa không gian <br />
Hàng trăm hundred, hàng ngàn thousand <br />
<br />
Stupid có nghĩa ngu đần <br />
Thông minh smart, equation phương trình <br />
Television là truyền hình <br />
Băng ghi âm là tape, chương trình program <br />
<br />
Hear là nghe watch là xem <br />
Electric là điện còn lamp bóng đèn <br />
Praise có nghĩa ngợi khen <br />
Crowd đông đúc, lấn chen hustle <br />
<br />
Capital là thủ đô <br />
City thành phố, local địa phương <br />
Country có nghĩa quê hương <br />
Field là đồng ruộng còn vườn garden <br />
<br />
Chốc lát là chữ moment <br />
Fish là con cá, chicken gà tơ <br />
Naive có nghĩa ngây thơ <br />
Poet thi sĩ, great writer văn hào <br />
<br />
Tall thì có nghĩa là cao <br />
Short là thấp ngắn, còn chào hello <br />
Uncle là bác, elders cô. <br />
Shy mắc cỡ, coarse là thô. <br />
<br />
Come on có nghĩa mời vô, <br />
Go away đuổi cút, còn vồ pounce. <br />
Poem có nghĩa là thơ, <br />
Strong khoẻ mạnh, mệt phờ dog-tiered. <br />
<br />
Bầu trời thường gọi sky, <br />
Life là sự sống còn die lìa đời <br />
Shed tears có nghĩa lệ rơi <br />
Fully là đủ, nửa vời by halves <br />
<br />
Ở lại dùng chữ stay, <br />
Bỏ đi là leave còn nằm là lie. <br />
Tomorrow có nghĩa ngày mai <br />
Hoa sen lotus, hoa lài jasmine <br />
<br />
Madman có nghĩa người điên <br />
Private có nghĩa là riêng của mình <br />
Cảm giác là chữ feeling <br />
Camera máy ảnh hình là photo <br />
<br />
Động vật là animal <br />
Big là to lớn, little nhỏ nhoi <br />
Elephant là con voi <br />
Goby cá bống, cá mòi sardine <br />
<br />
Mỏng mảnh thì là chữ thin <br />
Cổ là chữ neck, còn chin cái cằm <br />
Visit có nghĩa viếng thăm <br />
Lie down có nghĩa là nằm nghỉ ngơi <br />
<br />
Mouse con chuột, bat con dơi <br />
Separate có nghĩa tách rời, chia ra <br />
Gift thì có nghĩa món quà <br />
Guest thì là khách chủ nhà house owner <br />
<br />
Bệnh ung thư là cancer <br />
Lối ra exit, enter đi vào <br />
Up lên còn xuống là down <br />
Beside bên cạnh, about khoảng chừng <br />
<br />
Stop có nghĩa là ngừng <br />
Ocean là biển, rừng là jungle <br />
Silly là kẻ dại khờ, <br />
Khôn ngoan smart, đù đờ luggish <br />
<br />
Hôn là kiss, kiss thật lâu. <br />
Cửa sổ là chữ window <br />
Special đặc biệt normal thường thôi <br />
Lazy... làm biếng quá rồi <br />
Ngồi mà viết tiếp một hồi die soon <br />
Hứng thì cứ việc go on, <br />
Còn không stop ta còn nghỉ ngơi![/COLOR] <br />
<br />
Nguồn : Làng XitrumUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-56984551202533039752008-08-13T16:27:00.004+07:002009-09-18T09:32:40.316+07:00Tổng quan về Firewall<strong>Firewall là gì ? </strong><br />
Thuật ngữ Firewall có nguồn gốc từ một kỹ thuật thiết kế trong xây dựng để ngăn chặn, hạn chế hỏa hoạn. Trong công nghệ thông tin, Firewall là một kỹ thuật được tích hợp vào hệ thống mạng để chống sự truy cập trái phép, nhằm bảo vệ các nguồn thông tin nội bộ và hạn chế sự xâm nhâp không mong muốn vào hệ thống. Firewall được miêu tả như là hệ phòng thủ bao quanh với các “chốt” để kiểm soát tất cả các luồng lưu thông nhập xuất. Có thể theo dõi và khóa truy cập tại các chốt này. <br />
<a href="http://img.photobucket.com/albums/v293/Dongkisot/blog1/firewall1.jpg"><img style="display:block; margin:0px auto 10px; text-align:center;cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px;" src="http://img.photobucket.com/albums/v293/Dongkisot/blog1/firewall1.jpg" border="0" alt="" /></a><br />
Các mạng riêng nối với Internet thường bị đe dọa bởi những kẻ tấn công. Để bảo vệ dữ liệu bên trong người ta thường dùng firewall. Firewall có cách nào đó để cho phép người dùng hợp đi qua và chặn lại những người dùng không hợp lệ. <br />
Firewall có thể là thiết bị phần cứng hoặc chương trình phần mềm chạy trên host bảo đảm hoặc kết hợp cả hai. Trong mọi trường hợp, nó phải có ít nhất hai giao tiếp mạng, một cho mạng mà nó bảo vệ, một cho mạng bên ngoài. Firewall có thể là gateway hoặc điểm nối liền giữa hai mạng, thường là một mạng riêng và một mạng công cộng như là Internet. Các firewall đầu tiên là các router đơn giản. <br />
<br />
<strong>Chức năng của Firewall </strong><br />
Chức năng chính của Firewall là kiểm soát luồng thông tin từ giữa Intranet và Internet. Thiết lập cơ chế điều khiển dòng thông tin giữa mạng bên trong (Intranet) và mạng Internet. <br />
• Cho phép hoặc cấm những dịch vụ truy cập ra ngoài. <br />
• Cho phép hoặc cấm những dịch vụ từ ngoài truy cập vào trong. <br />
• Theo dõi luồng dữ liệu mạng giữa Internet và Intranet <br />
• Kiểm soát địa chỉ truy nhập, cấm địa chỉ truy nhập <br />
• Kiểm soát người sử dụng và việc truy cập của người sử dụng. Kiểm soát nội dung thông tin lưu chuyển trên mạng. <br />
Một firewall khảo sát tất cả các luồng lưu lượng giữa hai mạng để xem nó có đạt chuẩn hay không. Nếu nó đạt, nó được định tuyến giữa các mạng, ngược lại nó bị hủy. Một bộ lọc firewall lọc cả lưu lượng ra lẫn lưu lượng vào. Nó cũng có thể quản lý việc truy cập từ bên ngoài vào nguồn tài nguyên mạng bên trong. Nó có thể được sử dụng để ghi lại tất cả các cố gắng để vào mạng riêng và đưa ra cảnh báo nhanh chóng khi kẻ thù hoặc kẻ không được phân quyền đột nhập. Firewall có thể lọc các gói dựa vào địa chỉ nguồn, địa chỉ đích và số cổng của chúng. Điều này còn được gọi là lọc địa chỉ. Firewall cũng có thể lọc các loại đặc biệt của lưu lượng mạng. Điều này được gọi là lọc giao thức bởi vì việc ra quyết định cho chuyển tiếp hoặc từ chối lưu lượng phụ thuộc vào giao thức được sử dụng, ví dụ HTTP, FTP hoặc Telnet. Firewall cũng có thể lọc luồng lưu lượng thông qua thuộc tính và trạng thái của gói. <br />
Một số firewall có chức năng thú vị và cao cấp, đánh lừa được những kẻ xâm nhập rằng họ đã phá vỡ được hệ thống an toàn. Về cơ bản, nó phát hiện sự tấn công và tiếp quản nó, dẫn dắt kẻ tấn công đi theo bằng tiếp cận “nhà phản chiếu” (hall of mirrors). Nếu kẻ tấn công tin rằng họ đã vào được một phần của hệ thống và có thể truy cập xa hơn, các hoạt động của kẻ tấn công có thể được ghi lại và theo dõi. <br />
Nếu có thể giữ kẻ phá hoại trong một thời gian, người quản trị có thể lần theo dấu vết của họ. Ví dụ, có thể dùng lệnh finger để theo vết kẻ tấn công hoặc tạo tập tin “bẫy mồi” để họ phải mất thời gian truyền lâu, sau đó theo vết việc truyền tập tin về nơi của kẻ tấn công qua kết nối Internet. <br />
<br />
<strong>Nguyên lý hoạt động của Firewall</strong><br />
Firewall hoạt động chặt chẽ với giao thức TCP/IP, vì giao thức này làm việc theo thuật tón chia nhỏ các dữ liệu nhận được từ các ứng dụng trên mạng, hay nói chính xác hơn là các dịch vụ chạy trên các giao thức (Telnet, SMTP, DNS, SMNP, NFS …) thành các gói dữ liệu (data packets) rồi gán cho các packet này những địa chỉ có thể nhận dạng, tái lập lại ở đích cần gửi đến, do đó các loại Firewall cũng liên quan rất nhiều đến các packet và những con số địa chỉ của chúng. <br />
Bộ lọc packet cho phép hay từ chối mỗi packet mà nó nhận được. Nó kiểm tra toàn bộ đoạn dữ liệu để quyết định xem đoạn dữ liệu đó có thỏa mãn một trong số các luật lệ của lọc packet hay không. Các luật lệ lọc packet này là dựa trên các thông tin ở đầu mỗi packet (header), dùng để cho phép truyền các packet đó ở trên mạng. Bao gồm: <br />
• Địa chỉ IP nơi xuất phát (Source) <br />
• Địa chỉ IP nơi nhận ( Destination) <br />
• Những thủ tục truyền tin (TCP, UDP, ICMP, IP tunnel …) <br />
• Cổng TCP/UDP nơi xuất phát <br />
• Cổng TCP/UDP nơi nhận <br />
• Dạng thông báo ICMP <br />
• Giao diện packet đến <br />
• Giao diện packet đi <br />
Nếu packet thỏa các luật lệ đã được thiết lập trước của Firewall thì packet đó được chuyển qua, nếu không thỏa thì sẽ bị loại bỏ. Việc kiểm soát các cổng làm cho Firewall có khả năng chỉ cho phép một số loại kết nối nhất định được phép mới vào được hệ thống mạng cục bộ. Cũng nên lưu ý là do việc kiểm tra dựa trên header của các packet nên bộ lọc không kiểm soát được nội dụng thông tin của packet. Các packet chuyển qua vẫn có thể mang theo những hành động với ý đồ ăn cắp thông tin hay phá hoại của kẻ xấu. Trong các phần sau chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các kỹ thuật để vượt tường lửa. <br />
<br />
<strong>Firewall trong các mô hình mạng OSI và TCP/IP</strong><br />
Firewall hoạt động ở các lớp khác nhau sử dụng các chuẩn khác nhau để hạn chế lưu lượng. Lớp thấp nhất mà firewall hoạt động là lớp 3. Trong mô hình OSI đây là lớp mạng. Trong mô hình TCP/IP đây là lớp IP (Internet Protocol). Lớp này có liên quan tới việc định tuyến các gói tới đích của chúng. Ở lớp này, một firewall có thể xác định rằng một gói từ một nguồn đáng tin cậy, nhưng không xác định gói chứa những gì. Ở lớp transport, firewall biết một ít thông tin về gói và có thể cho phép hoặc từ chối truy cập dựa vào các tiêu chuẩn. Ở lớp ứng dụng, firewall biết nhiều về những gì đang diễn ra và có sự lựa chọn trong việc gán quyền truy cập. <br />
<br />
<strong>IP spoofing (sự giả mạo IP)</strong><br />
Nhiều firewall nghiên cứu các địa chỉ IP nguồn của các gói để xác nhận nếu chúng hợp lý. Một firewall có thể cho phép luồng lưu thông nếu nó đến từ một host đáng tin cậy. Một cracker giả mạo địa chỉ IP nguồn của các gói gửi tới firewall. Nếu firewall nghĩ rằng các gói đến từ một host tin cậy, nó có thể cho chúng đi qua trừ khi một vài chuẩn khác không thỏa. Tất nhiên cracker muốn tìm hiểu về luật của firewall để khai thác vào điểm yếu này. <br />
Một biện pháp hiệu quả chống lại sự giả mạo IP là việc sử dụng giao thức mạng riêng ảo (Virtual Private Network - VPN) như là IPSec. Biện pháp này đòi hỏi việc mã hóa dữ liệu trong các gói cũng như địa chỉ nguồn. Phần mềm hoặc phần sụn VPN giải mã gói và địa chỉ nguồn để tiến hành một cuộc kiểm tra (checksum). Nếu cả dữ liệu lẫn địa chỉ nguồn đã bị giả mạo thì gói sẽ bị hủy. <br />
<br />
<strong>IPSec </strong><br />
IPSec có vai trò rất quan trọng trong việc giải quyết các vấn đề mà chúng ta cố giải quyết nó với firewall. <br />
IPSec (IP Security) đề ra một tập các chuẩn được phát triển bởi Internet Engineering Tast Force (IETF). IPSec giải quyết hai vấn đề gây hại cho bộ giao thức IP: Sự xác thực host-to-host (cho các host biết là chúng đang nói chuyện với nhau mà không phải là sự giả mạo) và việc mã hóa (ngăn chặn những kẻ tấn công xem dữ liệu trong luồng lưu lượng giữa hai máy). <br />
Đây là các vấn đề mà firewall cần giải quyết. Mặc dù firewall có thể làm giảm nguy cơ tấn công trên Internet mà không cần sự xác thực và mã hóa, nhưng vẫn còn hai vấn đề lớn ở đây: tính toàn vẹn và sự riêng tư của thông tin đang truyền giữa hai host và sự giới hạn trong việc đặt ra các loại kết nối giữa các mạng khác nhau. IPSec giúp giải quyết các vấn đề này. <br />
Có vài khả năng đặc biệt khi chúng ta xem xét sự kết hợp giữa các firewall với các host cho phép IPSec. Cụ thể là, VPN, việc lọc gói tốt hơn (lọc những gói mà có tiêu đề xác thực IPSec), và các firewall lớp ứng dụng sẽ cung cấp sự xác minh host tốt hơn bằng cách sử dụng tiêu đề xác thực IPSec thay cho “just trusting” địa chỉ IP hiện tại. <br />
<br />
<strong>Lợi ích của firewall</strong><br />
Bất kỳ ai chịu trách nhiệm cho mạng riêng kết nối với mạng công cộng đều cần sự bảo vệ của firewall. Ngoài ra, bất kỳ ai kết nối máy tính với Internet thông qua modem nên có phần mềm firewall cá nhân. Nhiều người dùng Internet thông qua việc quay số tin tưởng rằng tình trạng nặc danh sẽ bảo vệ họ. Họ nghĩ rằng không có sự xâm nhập nguy hiểm nào làm hại máy tính của họ. Những người dùng quay số trở thành những nạn nhân của các cuộc tấn công nguy hiểm, đôi khi họ phải cài lại hệ điều hành. Những kẻ chơi khăm có thể dùng các robot tự động quét các IP ngẫu nhiên và tấn công bất cứ khi nào thời cơ đến với nó. <br />
Firewall bảo vệ các mạng cục bộ từ những kẻ tấn công từ Internet. <br />
Firewall cho phép các nhà quản trị mạng đề ra nhiều loại truy cập tới các dịch vụ Internet để các user LAN lựa chọn. Sự lựa chọn này là một phần cốt yếu của bất kỳ chương trình quản trị thông tin nào, và không chỉ bảo vệ thông tin riêng mà còn biết được những ai đã truy cập và đã làm gì. <br />
<br />
<strong>Các kiểu khác nhau của firewall</strong><br />
Firewall được thiết kế theo hai tiếp cận: <br />
• Strip search (khám xét tận đáy): Khi người dùng muốn đăng nhập vào hệ thống đều phải qua strip search. <br />
• Proxy service (dịch vụ ủy thác): Trong trường hợp gắt gao hơn, người quản trị không muốn cho hệ thống tiếp xúc trực tiếp với người dùng, khi đó người quản trị giả lập một hệ thống tương tự như cũ để tiếp xúc trực tiếp với khách hàng. Hệ thống giả lập này chuyển tin qua lại giữa hai bên và làm dịch vụ ủy thác. Proxy service hoạt động như là người đại diện cho những người dùng cần truy cập hệ thống ở phía bên kia firewall. <br />
Firewall lọc gói (packet-filtering) dùng phương pháp strip search. Các gói dữ liệu trước hết được kiểm tra, sau đó được trả lại hoặc cho phép đi vào theo một số điều kiện nhất định. <br />
Còn một phương pháp thứ ba gọi là giám sát trạng thái (stateful inspection). Phương pháp này nhớ các đặc trưng của bất cứ người nào rời khỏi hệ thống và chỉ cho phép quay trở lại theo những đặc trưng này.<br />
<br />
<strong>Firewall logs </strong><br />
Có rất nhiều thông tin quan trọng trong Firewall’s log. <br />
Luồng lưu lượng di chuyển qua firewall là một phần của một kết nối. Một kết nối có 2 thành phần cơ bản: một cập địa chỉ IP và một cập cổng. Địa chỉ IP nhận dạng mỗi máy. Số cổng nhận dạng các dịch vụ hoặc các ứng dụng được sử dụng. <br />
Ví dụ, khi chúng ta kết nối tới www.igate.vn, sẽ có một log entry trong firewall log. Khi đó, địa chỉ IP của chúng ta là địa chỉ nguồn và địa chỉ IP của www.igate.vn là địa chỉ đích. Số cổng đích sẽ là cổng 80 (cổng chuẩn được sử dụng cho http). <br />
Biết được số cổng kết hợp với các dịch vụ giúp nhận dạng hành động hiểm độc gây ra trên firewall. <br />
Với sự hiểu biết tốt về các cổng và các ứng dụng kết hợp với chúng, đã đến lúc bắt đầu nhìn vào firewall logs cho các hoạt động cụ thể. Laura Taylor đề ra các mục chung để tìm kiếm trong một firewall’s logs: <br />
• Địa chỉ IP bị loại bỏ. <br />
• Các login không thành công. <br />
• Hoạt động hướng ngoại từ các server bên trong. Nếu có lưu lượng từ một server bên trong, việc hiểu biết hoạt động thông thường trên server đó sẽ giúp người quản trị xác định rằng server đó đã được thỏa hiệp. <br />
• Các gói định tuyến nguồn. Nó ám chỉ rằng một ai đó đang cố gắng truy cập vào mạng nội bộ.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-47178719498783100742008-08-13T15:36:00.003+07:002009-09-18T09:33:05.094+07:00Giới thiệu về DNSDNS viết tắt của Domain Name System, là hệ thống quản lý việc ánh xạ giữa địa chỉ của máy tính trên Internet với tên của chúng. Trên Internet, mỗi máy tính đều được cấp một địa chỉ riêng biệt, thường được gọi là IP address, tạm dịch là địa chỉ IP (IP viết tắt của Internet Protocol, giao thức điều khiển việc trao đổi thông tin liên lạc giữa hai máy tính trên Internet). <br />
<br />
Địa chỉ IP thường dài và khó nhớ, phù hợp với máy tính, không phù hợp với trí nhớ của con người (thường chỉ có khả năng nhớ được tối đa 7 số tại một thời điểm), do đó người ta mới đặt cho mỗi máy tính một cái tên dễ nhớ, chẳng hạn như www.vnexpress.net, www.yahoo.com, www.tuoitre.com.vn..., rồi sử dụng hệ thống DNS nói trên để ánh xạ những tên này vào các địa chỉ IP thực sự của chúng. <br />
<br />
Khi bạn gõ www.vnexpress.net vào trình duyệt và nhấn enter, máy tính của bạn sẽ hỏi máy chủ DNS của bạn (thường là máy chủ do ISP của bạn quản lý) địa chỉ của www.vnexpress.net là bao nhiêu. Máy chủ DNS của bạn sẽ đi hỏi những máy chủ DNS khác trên Internet, để rồi cuối cùng trả lời cho máy tính của bạn rằng, www.vnexpress.net chính là tên miền của máy tính có địa chỉ IP là 210.245.0.22. Máy tính của bạn sẽ căn cứ vào địa chỉ này để liên lạc với www.vnexpress.net và lấy về nội dung mà bạn muốn xem. <br />
<br />
Nếu bạn nào sống ở Mỹ hay các nước tiên tiến, thì có thể hiểu hệ thống DNS tương tự như hệ thống Postal/Zip Code, dùng để ánh xạ giữa zip code với địa chỉ nhà bạn. <br />
<br />
Nếu Web Hosting giống như nhà bạn và Domain name (tên miền) giống như địa chỉ thì DNS giống như bản đồ. Giúp xác định vị trí ngôi nhà của bạn khi có địa chỉ. Web Hosting hỗ trợ DNS là rất cần thiết bởi nó giúp cho tên miền của bạn liên kết được với Web Hosting. Nếu Web Hosting không hỗ trợ DNS, bạn phải cần đến nhà cung cấp dịch vụ thứ ba. Điều đó cũng đồng nghĩa với sự thiếu đồng bộ, tiêu phí công sức cũng như tiền bạc.<br />
Nếu Web Hosting hỗ trợ DNS, nhà cung cấp dịch vụ sẽ cho bạn tên của DNS và IP có dạng giống như sau:<br />
<br />
<br />
Primary DNS: NS1.3DLINK.NET 74.50.0.90 <br />
Secondary DNS: NS2.3DLINK.NET 74.50.0.91<br />
Khi có được các địa chỉ và dãy số IP này, bạn chỉ cần khai báo trong hệ thống quản lý Domain name của bạn (điền địa chỉ hoặc dãy số IP hoặc cả 2 tùy theo yêu cầu), Domain name sẽ tự động liên kết với Web Hosting trong vòng 24 giờ đồng hồ.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5651550938674783548.post-86888685549755563922008-08-11T12:08:00.004+07:002008-08-14T00:06:52.164+07:00Một thời con gái<object width="300" height="270"><param name="movie" value="http://nhaccuatui.com/m/ZnD5Tj_7Hz" /><param name="quality" value="high" /><param name="wmode" value="transparent" /><embed src="http://nhaccuatui.com/m/ZnD5Tj_7Hz" quality="high" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash" width="300" height="270"></embed></object><br />Em thôi một thời con gái <br />Anh thôi một thời rong chơi <br />Cơn mưa bên giòng sông cũ <br />đã thôi không còn phiêu du <br />Em thôi một thời chân sáo <br />Anh thôi những ngày chiêm bao <br />Ai mang một trời huyên náo <br />theo em đi rồi theo em đi về nơi nao. <br /><br />Người con gái <br />như đoá hoa trong vườn sớm mai <br />Thả mộng mơ theo trái tim non thơ dại <br />Rồi ngày qua nhớ tiếng chim xưa về líu lo <br />Đời đã vắng đời đã vắng bóng người <br />Em thôi một thời đưa đón <br />Anh thôi những ngày lao đao <br />Rơi đâu những nụ hôn trao <br />những cánh thư tình nôn nao <br />Em thôi một thời làm duyên <br />anh thôi một thời làm thơ <br />Những chiếc lá vàng nhung nhớ <br />theo em đi rồi theo em đi về nơi nao ./.Unknownnoreply@blogger.com0